Fitness 2024, Mayıs

Atletik hedefleriniz için en iyi sonuçları içmek için nasıl düzgün meditasyon yapacağınızı öğrenin ve rekabette kesinlikle sakin olun

Eğitim için hangi şeyleri almanız gerektiğini öğrenin, bunlar olmadan tam bir eğitim yapmaktan rahatsızlık duyacaksınız

Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için nasıl düzgün bir şekilde mekik yapacağınızı öğrenin

Tai Chi egzersizlerini tanıyın, faydalarını ve bu tür egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini öğrenin

Yaz aylarında spor salonunu ziyaret etmeden tek bir yatay çubukla nasıl enerji toplayabileceğinizi öğrenin

Evde lomber osteokondroz için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini ve nasıl doğru yapılacağını öğrenin

Beyindeki kan dolaşımını nasıl iyileştireceğinizi ve beyin damarlarının spazmlarını gidermek için kılcal damarları nasıl eğiteceğinizi öğrenin

Boksun en büyük şampiyonlarından biri olan Roy Jones'un gücünü ve hızını nasıl geliştirdiğini ve yöntemlerini kendinize nasıl uygulayabileceğinizi öğrenin

Herkese plank egzersizinin faydalarını anlatarak bir fitness eğitmeninin hangi dezavantajları gizlediğini öğrenin

Evde sicim üzerine yabancıların yardımı olmadan nasıl hızlı ve hızlı bir şekilde oturulacağına dair etkili bir teknik öğrenin

Elastik bantlarla antrenman yapmanın avantajlarını ve dezavantajlarını ve etkili antrenman için doğru olanı nasıl seçeceğinizi öğrenin

Güzel büyük baldır kasları geliştirmek için, antrenman planınıza ayakta baldır yükseltmelerini dahil etmeniz gerekir. Buzağılara kesinlikle ekstra hacim ve muhteşem bir şekil verecekler

Bir kişi spor salonuna geldiğinde, elbette, nasıl hızlı bir şekilde kas inşa edebileceğinizi bilmek ister? Bu soru, kelimenin tam anlamıyla tüm acemi vücut geliştiriciler tarafından sorulur

Bacağınızı ve kalça kaslarınızı en üst düzeye çıkarmak için başka nasıl ağız kavgası yapabileceğinizi öğrenin

Deadlift veya deadlift, sıkı kalçalar için 1 numaralı egzersizdir. İcra tekniği aynı zamanda hem kolay hem de oldukça travmatiktir

Klasik deadlift, güç sporlarının temelidir. Egzersiz, tüm vücudun kaslarını yükler ve en güçlü anabolik etkiyi geliştirir. Deadlift tekniği oldukça karmaşıktır, bu nedenle

Makaleden, bu egzersiz sırasında hangi ana kasların çalıştığını öğrenebileceksiniz. Pull-up'lardan önce nasıl düzgün bir şekilde hazırlanılır ve bu alıştırmaya genellikle neden ihtiyaç duyulur?

Eğimli bench press, klasik bench press'in ana alternatiflerinden biridir. Sadece yatay bir bankta presteki sonuçları iyileştirmeyi değil, aynı zamanda kasıtlı olarak geliştirmeyi de sağlar

Antrenman sırasında sakatlanma olasılığını önlemek için iyi bir ısınma yapmalısınız. Bugün germe egzersizleri hakkında konuşacağız

Makale, artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer sorunları için doğru fiziksel aktivite seçiminden bahsediyor

Bu yazıda entelektüel yetenekten bahsetmeyeceğiz. Bunu kağıtlarla çalışanlara ve ofiste masada oturanlara bırakalım. Yoğunlukla ilgili olacak, daha doğrusu nasıl

Osteokondroz oldukça yaygın bir hastalıktır. Bu makale, hangi egzersizlerin ağrıyı azaltabileceği ve bunları ne zaman yapabileceğiniz hakkında konuşacaktır

Bu makale önemli teknik nüanslar içeriyor, bu sayede hangi güç basın hayranları tekniklerini geliştirebilecek ve tek bir tekrarla sonuçlanacak

Antrenmana başlamadan önce, kas kütlenizin büyümesi ve sonuçtan elbette sağlığa zarar vermeden memnun olması için yeterli miktarda bilgi ile kendinizi donatmanız gerekir. hakkında bilmeniz gereken her şey

Etkili antrenman için sporcuların ağır ağırlıklarla çalışması veya steroid alması yeterli değildir. Egzersiz tekniği daha az önemli değildir ve bu makalede tartışılacaktır

Kettlebell, evde güç göstergelerini çalıştırmak için mükemmel bir spor ekipmanıdır. Bu yazıda yeni başlayanlar, ev eğitimi ile ilgili tüm soruların cevaplarını alacak

Yavaş kas lifleri nasıl çalıştırılır ve aynı anda en iyi sonuçlar nasıl alınır? Cevaplar - makalemizde

Plintovich eğitim sistemi vücut geliştirme çevrelerinde bilinir. Bu, yeni başlayan sporcular için ideal bir antrenman rutinidir. Bazı nüansları netleştirmek için kalır ve vücudunuzu güvenle pompalayabilirsiniz

Halterciler, yarışmayı kazanmak için silkme tekniğine çok dikkat etmelidir. Bu makale, tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek beş alıştırmayı açıklayacaktır

Spor salonuna girmeden ve karın kaslarını "püflemeden" önce, yapılarını en azından yüzeysel olarak incelemelisiniz. Ayrıca basını neden indirmeniz gerektiğini de öğrenin

Her sporcu 40–47–50 cm'lik etkileyici kol boyutlarının hayalini kurar, ancak kollarda istenen kas kazanımını elde etmek için bilmeniz ve yapmanız gerekenler nelerdir? Cevabı yazımızda

Egzersiz sonrası kas iyileşmesi çok önemlidir. Bazı sporcular buna fazla dikkat etmez ve tamamen boşunadır. Bu makale, sürecin nasıl hızlandırılacağına dair ipuçları sağlayacaktır

Makale, eklemleri güçlendirmenin ve kas-iskelet sistemi ilaçlarının hastalıklarını önlemenin en etkili yollarını içerir

Bu makaleden, adil seks, kadın vücudunun özelliklerini dikkate alarak etkili bir eğitim programının nasıl oluşturulacağını öğrenecektir

Spor salonlarına giden herkes, mümkün olan en kısa sürede harika sonuçlar elde etmek ister. Ancak çoğu zaman bu gerçekleşmez. Nasıl kas yapılır ve evde yapılabilir mi? E cevaplar

Makale, göğüs kaslarının kullanımını en üst düzeye çıkarmak ve istenen hacimleri artırmak için yatay bir bankta yatan bir halter presinin nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklar

Bükümlü yalan söyleme tekniği: düz, çapraz, ters. Faydalı ipuçları ve videolar

Menstrüasyon sırasında nasıl doğru egzersiz yapılır ve hormonların kandırılıp kandırılamayacağını bu makaleden öğreneceksiniz

Makale aerobik sporları ve aerobik yardımıyla fazla kilolardan nasıl kurtulacağını anlatıyor

Mükemmel karın kaslarına sahip olmak, kendine saygısı olan her insanın hayalidir. Güç geliştirmek ve karın kaslarınızı güçlendirmek için fiziksel aktivite ile arkadaş olmanız gerekir