Artrit ve sırt problemlerinden muzdarip sporcuları spor salonlarında görmek oldukça yaygındır. Bu bağlamda, birçoğu eğitimin zarar verip vermeyeceği ile ilgileniyor? Bu nedenle, bugün artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer sorunları için doğru fiziksel aktivite seçimine odaklanacağız. Bu antrenman haftada iki kez yapılmalıdır - örneğin Salı ve Cuma.
Başka nelere dikkat etmelisiniz
Bu hastalıktan muzdarip olanların, antrenman sırasında vücudun hasarlı kısımlarındaki hareket aralığını izlemesi çok önemlidir. Minimum ağrı eşiğinin ötesine geçmemesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Egzersiz sırasında ağrı ortaya çıkarsa, hemen yapmayı bırakmalısınız.
Kuvvet egzersizleri stabilizasyon egzersizleri ile seyreltilmelidir. Antrenman sürecinin sonunda tüm kas gruplarının esnekliğini geliştirmeye yönelik egzersizler yapılması önerilir.
Hastalık durumunda aerobik yük türü ancak şok yükü olmadan eğitim şeklinde mümkündür. Bu amaçlar için en etkili olanı bir bisiklettir. Aerobik tipte yük kullanan egzersizler, kuvvet antrenmanı ile birleştirilmemelidir. Eğitim sürecinin süresi sadece öğrencinin bireysel özelliklerine göre belirlenir. Sonuç olarak, yüzme hakkında birkaç söz söylenmelidir. Artrit hastaları, egzersizlerine havuzda başlamalı ve içinde sakin yüzmelidir. Bu, eklem üzerindeki yükü en aza indirecek, ancak kaslar için de iyi çalışacaktır. Hareket aralığını arttırmak için dersler ılık suda yapılmalıdır.
Bunların hepsi artrit eğitiminin ana özellikleridir. Yukarıdaki yönergeleri takip ederek, hasarlı eklem üzerine baskı yapmadan fiziksel formunuzu koruyabileceksiniz. Ayrıca hiçbir durumda “acı yoluyla” uygulama yapmamanız gerektiğini de hatırlatırız. Ağrı oluşursa, egzersizi durdurmak daha iyidir. Bu, eklemin iç elemanlarının ek deformasyonunu önleyecektir.
Artrit oldukça ciddi bir hastalıktır ve spor yaparken durumunuzu ağırlaştırmamalısınız. Eğitime başlamadan önce bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanız ve eğitimin tavsiye edilebilirliğine birlikte karar vermeniz gerekir. Antrenman sırasında, hasarlı eklemde daha fazla hasara neden olmamak için daima durumunuzu izleyin.
Artrit videosu:
[medya =
