Basit, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yemeği, elmalı tembel yulaf ezmesidir. Bu sıra dışı kahvaltının birçok avantajı var ve onu hazırlamak bir zevk! Gelin detaylı bir tarif bulalım.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Tembel yulaf ezmesi son zamanlarda büyük popülerlik kazanıyor. Yulaf ezmesi, doğru beslenme ve diyet sevenler için vazgeçilmez bir üründür. Bu yemek mideyi rahatlatır, tadı güzeldir ve hazırlanışı çok basittir. Kahvaltı hazırlamak için zamanınız yoksa bu tarif harika bir çözüm olacaktır.
Ayrıca, bu yemek bir porsiyon için ideal boyuttadır. Çalışmak, egzersiz yapmak veya çocuğunuzu okula vermek için buzdolabından yanınıza alabilirsiniz. Ve faydalar ve besin değeri açısından eşiti yoktur. Yemek bol miktarda protein, kalsiyum, lif içerir ve en önemlisi içinde yağ ve şeker yoktur. Bu sağlıklı kahvaltı tüm yıl boyunca hazırlanabilir. Sıcak mevsimde, sıcak, yazın - soğutulmuş olarak tüketilir.
Tarifin bir diğer avantajı da çok esnek olmasıdır. her türlü malzemeyi zevkinize ve tercihinize göre birleştirerek yeni varyasyonlar oluşturmanıza olanak tanır. Bu inceleme elma, bal, tarçın ve hindistancevizi kullanır. Ama dilerseniz bu ürün grubu genişletilebilir. Evde ne varsa al. Herhangi bir kuru meyve, çilek, meyve, taze veya dondurulmuş. Fındık, baharat, tohum vb.
- 100 g - 106 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 100 gr
- Süt - 150 ml
- Elmalar - 1 adet.
- Tarçın - 0,5 çay kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 1 yemek kaşığı
- Bal - 1 yemek kaşığı
Adım adım elmalı tembel yulaf ezmesi pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Uygun bir cam kavanoz bulun. Yine de herhangi bir uygun kap yapacaktır. İçine yulaf ezmesi koyun. Yulaf ezmesi isteğe bağlı olarak bir doğrayıcı ile un kıvamına gelene kadar ezilebilir.
2. Kavanoza bal ekleyin. Arı ürünlerine alerjiniz varsa, esmer şeker veya en sevdiğiniz reçeli kullanın.
3. Ardından hindistancevizi pullarını kavanoza dökün.
4. Ardından öğütülmüş tarçın ekleyin. Ürünlerin hacmi kabın 2/3'ünü işgal etmelidir, çünkü Yulaf ezmesi pişirme sırasında hacim olarak artacaktır.
5. Oda sıcaklığındaki sütü yemeğin üzerine dökün.
6. Kavanozu kapakla kapatın ve malzemelerin eşit şekilde dağılması için sallayın. 3-5 saat buzdolabında bekletin. Tembel yulaf ezmesi genellikle akşamları pişirilir, akşamları yulaf ezmesini şişirmek için buzdolabında bekletilir ve sabahları kahvaltıda tüketilir.
7. Yulaf lapasını kullanırken elmaları yıkayıp kurulayın, dilimler halinde kesin ve kavanoza ekleyin. Karıştırın ve yemeye başlayın. Genellikle soğutulmuş olarak tüketilir, ancak dilerseniz mikrodalgada tekrar ısıtabilirsiniz.
Tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine de bakın: TOP-3 tarifleri.
