Kavanozda tembel yulaf ezmesi, sabahları bir dakika bile pişirmeyen bir yemektir ve her gün çeşitli kahvaltı seçenekleriyle karşılaşabilirsiniz. Bu tarifte çilek ve kepek ile bir yemek yapmayı öneriyorum.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Yulaf ezmesi, sağlıklı yemek ve her türlü diyet sevenlerin kullandığı mutfakta vazgeçilmez bir üründür. Genellikle yulaf ezmesi, sabahları meyve ve çilek eklenerek hazırlanır. Bu, hane halkının öğle yemeğine kadar tok hissedeceği konusunda size güven verir. Bununla birlikte, bu tür yulaf lapası hızla sıkılabilir, bu nedenle menüyü çeşitlendirmek için tembel yulaf ezmesi pişirebilirsiniz. Yemeğin bu versiyonunun ek bir avantajı, akşamları hazırlanması ve kahvaltıda hemen masaya servis edilmesidir. O zaman sabahları yemek pişirmek için bir dakika bile harcanmaz.
Ayrıca, kilo vermeye karar verirseniz, böyle bir kahvaltı mükemmel bir seçenek ve vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için normal sütü az yağlı yoğurt veya normal içme suyuyla değiştirmeniz yeterli olacaktır. Tembel Konserve Yulaf Ezmesi tarifi, bir porsiyon için mükemmel boyutta pişirildiği için benzersizdir. Sabah kahvaltı yapacak vaktiniz olmadıysa, spor salonunda çalışmak veya antrenman yapmak için buzdolabından kutuyu yanınıza alabilirsiniz. Ve elbette, yemeğin çok fazla lif, protein ve kalsiyum içerdiği ve en önemlisi, pratikte yağ ve şeker bulunmadığı belirtilmelidir.
Yulaf lapasına çilek yerine zevkinize, tercihinize ve hayal gücünüze göre herhangi bir meyve, çilek, kuruyemiş, tohum ve diğer ürünleri ekleyebilirsiniz. Pişirme seçenekleri aslında sonsuzdur.
- 100 g - 115 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - pişirme için 5 dakika, artı infüzyon süresi
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 4-5 yemek kaşığı
- kepek - 1 yemek kaşığı
- Çilek - 5-7 çilek
- Bal - 1 yemek kaşığı ya da tatmak
Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi nasıl pişirilir
1. Gerekli hacimde (genellikle yaklaşık 300 ml'lik kavanozlar) temiz bir cam kavanoz alın ve içine yulaf ezmesi dökün.
2. Üzerine dilediğiniz şekilde kullanabileceğiniz kepek koyun. Örneğin yulaf gevreği olan bir şirkette yulaf kepeği iyi gider. Bununla birlikte, başka türlerde de olabilirler: buğday, keten, karabuğday, çavdar vb.
3. Ardından ürünlere bal ekleyin. Arı ürünleri alerjiye neden olursa, bal, tercihen kahverengi şekerle değiştirilebilir, çünkü daha kullanışlıdır.
4. Ürünleri ılık kaynamış su ile dökün. Daha sonra kahvaltı diyet olacak. Ancak tadına bakmak için kefir, yoğurt, süt, meyve suları ve diğer sıvıları da kullanabilirsiniz. Daha diyetli bir yemek için az yağlı yiyecekler kullanın.
5. Kabı bir kapakla kapatın ve yiyeceği karıştırmak için iyice çalkalayın. Karışımı, buzdolabında olduğu gibi gece boyunca serin bir yerde bırakın. Yulaf ezmesi demlenmeli, şişmeli ve hassas ve aromatik bir inceliğe dönüşmelidir.
6. Kullanmadan önce çilekleri yıkayın ve kuyruklarını çıkarın. Çilekleri orijinal boyutuna göre 2-4 parçaya bölün ve bir kavanoza koyun. Kapağı tekrar kapatın ve çilekleri kütleye dağıtmak için sallayın.
7. Yulaf ezmesi hazır. Kullanabilir veya yolda yanınıza alabilirsiniz.
Ayrıca bir kavanozda tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
