Güreş eğitiminin size nasıl fayda sağlayabileceğini ve böyle acımasız bir sporu tercih etmeye değer olup olmadığını öğrenin. Serbest stil güreş, gerçek erkekler için bir spordur. Bu spor disiplinini uygulayarak fiziksel zindeliğinizi geliştirebilir, sağlığınızı iyileştirebilir ve gerekirse kendiniz veya sevdikleriniz için ayağa kalkabilirsiniz. Serbest stil güreş düellosuna, çeşitli güreş tekniklerini kullanan iki sporcu katılır. Serbest stil güreş eğitiminin tüm artılarını ve eksilerini tanıyalım.
Serbest stil güreş eğitiminin artıları ve eksileri
Size uzun süre eziyet etmeyeceğiz, ancak serbest stil güreş eğitiminin tüm artılarını ve eksilerini hemen not edin.
Serbest stil güreşin faydaları
- Bağışıklık sisteminin performansını artırır.
- Vücuttaki tüm kasların güçlenmesini sağlar.
- Kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Vücudun dayanıklılığını arttırır.
- Sporcunun koordinasyonu ve çevikliği geliştirilir.
- Sporcu vücudunun esnekliğini arttırır.
- Kilo vermeye yardımcı olmak için harika.
- Doğru şekilde düşmeyi öğreneceksiniz, bu da günlük yaşamda yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Serbest stil güreşin birçok unsuru kendini savunma için kullanılabilir.
- Sezgiyi geliştirir ve kendine güveni arttırır.
Serbest stil güreş için kontrendikasyonlar
Herhangi bir sporda olduğu gibi, serbest stil güreşinin de çeşitli kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, bu, omurga ile ilgili sorunları olan insanlar için geçerlidir. Bu, dersler sırasında üzerindeki yüksek yükten kaynaklanmaktadır. Aslında, bu tek ciddi kontrendikasyondur. Ancak, eğitime başlamadan önce, gizli rahatsızlıkları teşhis etmek için tam bir tıbbi muayeneden geçmelisiniz.
Ülkemizde serbest güreşin köklü gelenekleri ve iyi bir okulu vardır. Hemen hemen her şehirde bir bölüm bulabilir ve oğlunuzu ona gönderebilirsiniz. Eğitime oldukça genç yaşlardan, yani dört veya beş yaşından itibaren başlayabilirsiniz. Günümüzde kızlar da serbest güreşle uğraşmaktadır, ancak kızı ileri yaşlarda bölüme gönderilmelidir. Bunun nedeni, önce bir kadın figürünün oluşması gerektiğidir, çünkü fiziksel aktivite bu süreci yavaşlatabilir.
Neden serbest stil güreş yapmaya değer?
Sizi serbest stil güreş eğitiminin artıları ve eksileriyle tanıştırdık ve şimdi bu spora başlamanız için birkaç iyi nedeni ele alacağız.
- Görünüşünüze dikkat etmeyi alışkanlık haline getirin. Dağınık olmayan sporcular halıya bırakılmayacak. Buradaki nokta, hakemlerin veya koçların kaprisleri değil, banal güvenlik gereksinimleridir. Serbest stil güreş yapmaya karar verirseniz, temiz ve düzenli olmaya hazır olun.
- Gençlik sürecek. Bu spor, hareket hızı ve tepki gibi nitelikleri hızla geliştirir. Bilim adamları, gençlerin doğasında olduklarından ve yaşla birlikte kaybolduklarından eminler. Sürekli egzersiz yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve uzun süre genç hissedeceksiniz.
- hünerli olacaksın. Savaşçı olmanın imkansız olduğu bir başka nitelik de çevikliktir. Serbest stil güreş bu kalitenin gelişimi için mükemmeldir. Dersler sırasında sporcular çok sayıda teknik ve bunların kombinasyonlarını öğrenirler ve hızlı bir şekilde öğrenmek, aralarında geçiş yapmak gerekir. El becerisi tam olarak budur ve bu becerinin uygulanması günlük yaşamda fazla zorluk çekmeden bulunabilir.
- Tüm vücuttaki kasları güçlendirin. Fiziksel olarak kötü hazırlanmışsanız, halıya çıkamazsınız. Bir sporcunun rakibini yere sermek ve ardından hareketsiz hale getirmek için ne kadar güce sahip olması gerektiğini tahmin etmek zor değil. Bazı sporlarda, örneğin bilek güreşinde, bir veya iki kas grubunun gelişimine yeterince dikkat edilirse, serbest stil güreşte bu işe yaramaz. Ancak tüm vücudun kasları güçlendiğinde halıya bir adım atılabilir.
- Sezgi geliştirin. Bu kalitenin sadece sporda değil, günlük hayatta da önemli olduğunu kabul edin. Bir düelloyu kazanmak için, rakibinizin hareketlerini birkaç adım ötede nasıl hesaplayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bunun için dikkatli olmanız gerekir.
- Kendine güven ortaya çıkacaktır. Çoğu zaman karar vermenin yavaşlığından veya özgüven eksikliğinden dolayı insanlar hayatta başarılı olamazlar. Bu hem kariyer hem de kişisel yaşam için geçerlidir. Serbest stil güreş yapmaya başlayın ve bu sorun ortadan kalkacaktır. Sadece yıldırım hızında doğru kararları verebilen kendine güvenen bir sporcu kazanmayı bekleyebilir.
- Kız arkadaşını kollarında taşıyacaksın. Genellikle daha fazla güce ve dayanıklılığa sahip olan atlet bir düelloda kazanır. Agresif sporcular, dövüşün başlamasından önce bile çok fazla enerji harcarlar ve çabucak sönerler. Kız arkadaşınızı kollarınızda daha sık taşımanızı tavsiye edebiliriz - o mutlu olacak ve dayanıklılığınızı artıracaksınız.
- Düşük yaralanma riski. Herhangi bir sporda, değişen şiddette yaralanmalar devam edebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar sporcuların dövüşünü izlerken farklı düşünse de, serbest stil güreş en travmatik spor değildir.
Serbest stil güreş ve diğer dövüş sporları arasındaki farklar
Çoğu dövüş sanatının aksine, serbest stil güreşte çarpıcı bir teknik yoktur. Çoğu zaman, dövüş sırasında sporcular ayakta veya yerdedir (yatar veya dizleri üzerinde). İlk durumda, her türlü atma, süpürme ve tutmayı, ikincisinde ise judoya benzer şekilde acı verici ve boğucu teknikleri kullanırlar.
Güreşin birçok türü vardır, ancak Olimpiyat Oyunlarında sadece serbest stil ve Greko-Romen güreşi ile judo temsil edilir. Dünyanın birçok ülkesinde, örneğin Japon sumo veya Moğol beh gibi ulusal güreş türleri vardır. Bu sporlardaki yarışmalar yalnızca belirli bir ülkenin topraklarında yapılır. Ayrıca, Rus sambosu gibi uluslararası güreş türleri de vardır. Bu spor dallarının her birinde çarpıcı bir teknik yoktur.
güreşin faydaları
Serbest stil güreş eğitiminin artılarını ve eksilerini zaten konuştuk ama şimdi genel olarak güreşle ilgili olarak bundan kısaca bahsedelim. Şimdi Olimpiyat altın madalyasını kazanma şansı hakkında konuşmayalım, çünkü milyonlar spor için giriyor ve sadece birkaçı podyumun ilk adımına çıkıyor.
Büyük uluslararası turnuvalarda yüksek sonuçlara güvenmiyorsanız, güreşin faydaları açıktır - figürünüzü iyileştirmek ve sağlığınızı iyileştirmek. Bu iki nedenin bile spor yapmaya başlamak için yeterli olduğunu ve mutlaka serbest stil güreşi olmadığını kabul edin.
Egzersiz, her zaman mükemmel bir fiziksel üstünlük sağlamanıza ve böylece aşırı kilo problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Serbest stil güreş, sadece kasları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmayı sağlayan kardiyo ve anaerobik yüklerin bir kombinasyonunu içerir. Aynı vücut geliştirme, işlevsel niteliklerin geliştirilmesine izin vermiyorsa, ancak yalnızca kas kütlesini artırabiliyorsa, savaşta her şey farklıdır. Serbest stil güreş antrenmanlarında aktif olarak gelişen birçok nitelik günlük hayatta aktif olarak kullanılmaktadır. Düşme yeteneğini ele alalım, çünkü soğuk havalarda yaralanma riski önemli ölçüde artar. Serbest güreşte buza düşmekten kaçınmak mümkün olmasa bile, kemikleri kırmazsınız.
Yaş ve mücadele
Genel olarak, sadece çocuklukta güreşe başlamaya değer olduğu kabul edilir. Başarılı bir spor kariyerine güveniyorsanız, bu ifadeye katılabilirsiniz. Yaş, güreş için bir engel değildir.
teknik
Her güreş türünün kendine özgü bir tekniği vardır. Zaten sporcuların şekline göre, ne tür bir güreşle uğraştıkları tahmin edilebilir. Örneğin, samboda sporcular güreş ayakkabısı kullanırlar ve judoda çıplak ayakla tatamiye giderler. Çeşitli güreş türlerini çok sayıda atış, süpürme ve kapma ile birleştirir. Ancak acı verici ve boğucu tekniklere her yerde izin verilmez.
Her bir mücadele türünün hedefleri hakkında konuşalım:
- Greko-Romen - bu tür güreşlere daha önce klasik deniyordu. Sporcular tayt ve sert güreş ayakkabıları giyerler ve dövüş sırasında asıl görevleri rakibin dengesini bozmak ve onu sadece halıya atmak değil, aynı zamanda omuz bıçaklarına koymak da tavsiye edilir.
- Judo - sporcular kimono giyiyor. Kazanmak için temiz bir atış yapmanız veya boğma tutuşu veya ağrılı tutuş yapmanız gerekir.
- sambo - Sambo güreşçisinin kıyafetleri şort ve özel cekettir. Bacaklara yumuşak güreş ayakkabıları giyilir. Judo ve sambo'nun çok benzer olduğunu ve bazı sporcuların iki spor disiplininde performanslarını birleştirmeyi başardığını belirtmek gerekir.
- serbest stil güreş - Sporcuların düellolarına yakından bakarsanız, Greko-Romen güreşiyle pek çok ortak nokta bulabilirsiniz. Ancak serbest stilde daha aktif bacak çalışmasına izin verilir.
Basit Eğitim
Güreş bölümüne gelen herkese öncelikle düşme öğretilecektir. Bu beceri olmadan, yaralanmalardan kaçınılamaz. Antrenör bu tekniğe hakim olduğunuzdan emin olduğunda, atışları kullanma alıştırması başlayacaktır. Her güreş türünde yukarıda da söylediğimiz gibi atış tekniğinin belli farklılıkları vardır.
Antrenmanın ikinci aşamasında, sporcu süpürme, fırlatma, kavrama, darbelerde ustalaşır. Judo hakkında konuşursak, bu unsurlara boğulma ve acı verici teknikler ve "uchikomi" gibi benzersiz bir unsur - rakibe yaklaşma tekniği de eklenecektir. Halının üzerinde ancak mücadelenin tüm temel unsurlarına hakim olduktan sonra dışarı çıkmanıza izin verilecek.
Diğer sporlarda olduğu gibi, her güreş antrenmanı bir ısınma ile başlar. Bu, kelimenin tam anlamıyla maviden can sıkıcı bir yaralanma almamak için eklemleri ve kasları ısıtmanıza izin verir. Egzersiz, vücudun normal çalışmasına dönmesine izin veren bir aksama ile sona erer.
Her antrenman yeterli stresi sağlama yeteneğine sahiptir ve sporcu sürekli olarak ilerlemektedir. Ancak, ek yükler olmadan yapamaz ve kademeli olarak kuvvet ve aerobik antrenmanı antrenman programına dahil edilir. Dolayısıyla her tür güreşte temel antrenmanın hemen hemen aynı olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Sporcu atma tekniğinde ustalaşmaya geçtiğinde, ikinci aşamada farklılıklar başlar.
Çocuğunuzu güreş bölümüne göndermeye karar verirseniz, bir antrenör seçmeniz gerekir. Adayın unvanının ne olduğunu sorduğunuzdan emin olun. Belki birden fazla uluslararası turnuva kazandı ve bu durumda tecrübesine güvenebilirsiniz. Bir eğitmen seçmek için bazı yararlı ipuçları:
- Deneme antrenmanı yapın - bugün birçok bölümde açık gün veya ücretsiz dersler var.
- İletişim kurmak - Sevdiğiniz bir mentorun rehberliğinde halihazırda çalışan sporculara deneyim hakkında sorular sorun. Kendi fikrinizi oluşturmanız için birkaç kişinin fikrini sormanız yeterlidir.
- Google - Bugün, İnternet sayesinde bilgi bulma konusunda büyük fırsatlara sahipsiniz. Spor kulübünün kendisi ve özellikle antrenör hakkında incelemelere bakın.
Serbest stil güreş eğitimi hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
