Muay Thai'nin temel prensiplerini ve tekniklerini evde öğrenin ve bu tekli dövüşte kendi başınıza mükemmelliğe ulaşıp ulaşamayacağınızı öğrenin. Birçok dövüş sanatları hayranı, Muay Thai'yi en mükemmel dövüş stili olarak görüyor. Bu sanat yirmi yıldan fazla bir süre önce Tayland'da doğdu ve bu devletin manevi, dini ve ulusal değerlerini uyumlu bir şekilde birleştiriyor. Tayland Krallığını ziyaret etmeyi başarırsanız, Muay Thai yarışmasına gittiğinizden emin olun. Bu tarif edilemez bir manzara, bize inanabilirsiniz. Bugün bu spor hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız ve evde Muay Thai eğitimi yürütme kurallarına dikkat edeceğiz.
Muay Thai'nin tarihi
Modern Tay boksunun atası eski dövüş sanatlarıdır - Muay Boran. Rusçaya çevrilen adı "özgürlerin düellosu" anlamına gelir. Tay boksunun modern versiyonunda, sporcular dirsek ve diz eklemleri, incikler ve ellerle vuruş yaparlar. Evde, bu tür dövüş sanatlarına genellikle "sekiz kollu savaş" denir.
Çoğu dövüş sanatının aksine, Muay Thai, örneğin karateden kata'ya benzer yumruk ve blok kombinasyonlarından yoksundur. Antrenman sırasında sporcular birkaç temel vuruş gerçekleştirir. Evde, Tay boksu on altıncı yüzyıldan beri son derece popüler olmuştur. Bu tür dövüş sanatlarının dünyaca tanınması, geçen yüzyılın ortalarında, Taylandlı savaşçıların diğer dövüş sanatlarının birçok temsilcisini yenebildiği zaman geldi.
Muay Thai'nin popülaritesi artmaya devam ediyor ve bu büyük ölçüde sporcuların Muay Thai'den birçok unsuru kullandığı karma dövüş sanatlarına olan yüksek ilgiden kaynaklanıyor. Muay Thai, Amerikalı film yapımcıları arasında da popülerdir.
Bu tür dövüş sanatlarının evde son derece popüler olduğu ve aslında ulusal bir spor olduğu oldukça açıktır. Tayland'daki resmi istatistiklere göre, yaklaşık 120.000 kişi Muay Thai'yi amatör düzeyde uygulamaktadır ve profesyonellerin sayısı yaklaşık on bindir. Tay boksunu hatasız olarak okuyan kolluk kuvvetlerini ve askeri personeli unutmayın.
Muay Thai, dünyadaki yüksek popülaritesine rağmen henüz "Olimpiyat ailesi"ne kabul edilmedi. Ancak ülkenin liderliği bu durumu düzeltmek için mümkün olan her şeyi yapıyor. Aynı zamanda birçok uluslararası Muay Thai federasyonu da bulunmaktadır. Belki de bu dövüş sanatının Olimpiyatlarda olmaması, Muay Thai'nin çok sayıda versiyonunun varlığından kaynaklanmaktadır. Şu anda birleşik bir uluslararası federasyon yok.
Ancak, bu dövüş sanatının gelişim tarihine geri dönelim, çünkü oldukça ilginç. Muay Thai'nin ilk sözleri on üçüncü yüzyıla kadar uzanıyor. Daha sonra yerel halk, Mai si sok denilen silahsız dövüş sanatında ustalaştı. Yavaş yavaş, kelimenin tam anlamıyla Rusça'da "çok taraflı savaş" anlamına gelen tek bir savaş pulluğuna dönüştürüldü. Bu, zamanla Siyam devletinin ortaya çıkmasıyla çakıştı. Daha sonra bu tür dövüş sanatlarına Muay Thai adı verildi ve ülke genelinde son derece popüler oldu.
En iyi savaşçılar kraliyet muhafızlarının saflarına kabul edildi ve asalet unvanları aldı. Siam'ın tüm aristokrasisi Muay Thai'ye hakim olmak zorundaydı. Uzun bir süre, Tay boksu sert bir göğüs göğüse dövüş türü olarak konumlandı. Muay Thai'de yetkin olan savaşçılar, silahlarını kaybetmiş olsalar bile savaşa özgürce devam edebilirlerdi.
Nai Khan Tom, Tay boksunun gelişim tarihindeki efsanevi savaşçılardan biri olarak kabul edilir. Burma ile savaş sırasında yakalandı ve bu 1774'te oldu. O zamanlar Burma'nın kendi silahsız dövüş sanatı vardı - parmu. Bir zamanlar bu doğu eyaletinin kralı, Muay Thai ve Parma ustaları arasında bir yarışma düzenlemeye karar verdi.
Nai Khan Tom, Burma'daki en iyi on göğüs göğüse savaşçıyla sırayla yüzleşmek zorunda kaldı. Sonuç olarak, koşulsuz kazanan olduğu ortaya çıktı ve bir saygı işareti olarak eve gitmesine izin verildi. O zamandan beri Tayland, bu ünlü savaşçının onuruna her yıl 17 Mart'ta "Boks Gecesi"ni kutlamaktadır.
Avrupalıların Muay Thai ile buluşması 1788'de gerçekleşti. Sonra iki Fransız boks ustası, Asya'yı dolaşırken, Siam Kralı'ndan Muay Thai dövüşçüleriyle buluşmak için izin istedi. Meydan okuma, Avrupalıların her birini yenebilen ülkenin savunma bakanı Muen Plan tarafından kabul edildi.
Muay Thai'nin Avrupa'da çok daha yaygın bir şekilde anlaşılması Birinci Dünya Savaşı sırasında kazanıldı. O yıllarda Tayland, İtilaf'ın bir müttefikiydi. Thais, Avrupalı askerlerle karşılaştırıldığında, son derece zayıf silahlıydı, ancak fiziksel formları ve göğüs göğüse dövüş becerileri sayesinde silinmez bir izlenim bıraktı.
1921'den beri Tayland boksu, Tayland'da bir spor olarak aktif olarak gelişiyor. Her şey, Muay Thai savaşçıları için bir eğitim merkezi olan başkentin kolejlerinden birinde yapılan organizasyonla başladı. 1929'da kurallarda bazı değişiklikler yapıldı. Bugün, Tay boksu, dövüş sanatlarının en acımasız türlerinden biri olarak kabul edilmeye devam ediyor ve dövüşler sırasında sporcuların daha önceki ciddi yaralanmaları norm olarak kabul edildi.
Altmışlı yılların ortalarında, Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçek bir Tayland boks patlaması başladı. Şu anda, en iyi Muay Thai savaşçıları, çeşitli dövüş sanatlarının temsilcilerine meydan okudu. Meydan okuma Kekushinkai Karate ustaları tarafından yanıtlandı. İnatçı kavgalar sırasında, zafer, aynı zamanda Taylandlı boksörlerin becerilerini çok takdir eden Japon dövüş sanatlarının temsilcilerine gitti.
Muay Thai tekniği ve dövüşleri
Evde Muay Thai eğitimi yürütme kuralları hakkında konuşmadan önce, dövüş tekniğinin özelliklerine dikkat etmelisiniz. Deneyimli sporcular yakın dövüşte ve uzun mesafelerde eşit derecede iyi hissederler. Ancak en büyük tehlikeyi tam olarak yakın ve orta mesafelerde oluştururlar.
Muay Thai'nin ana prensibine göre, dirsek her zaman yumruğu yener ve diz bacaktan daha güçlüdür. Bu vücut parçaları yakın dövüşte aktif olarak kullanılmaktadır. Taylandlı boksörlerin en sevdiği tekniklerden biri alçak tekmedir - uyluk bölgesine inen dairesel bir tekme.
Hemen hemen tüm dövüş sanatlarında, bacağın çarpıcı yüzeyi ayağın yükselmesidir. Muay Thai'de diz tercih edilir. Vücudun bu bölümünü güçlendirmek için sporcular çeşitli egzersizler kullanır ve sonuç olarak deneyimli bir savaşçı diziyle beyzbol sopasını kırabilir.
Ellerin işi hakkında konuşursak, Avrupa boksuna benzer, ancak aynı zamanda daha çeşitlidir. Bugün Muay Thai'de iki stili ayırt etmek gelenekseldir:
- Muay gibi - dövüşçü her zaman istikrarlı bir pozisyon işgal etmeye çalışır ve hareketleri oldukça yavaştır. Daha önce, bu tarz köylüler arasında popülerdi, ancak bugün çok nadiren kullanılıyor.
- Muay kieu - Stil, çeşitli aldatmacalara, aldatıcı hareketlere ve kaçışlara dayanmaktadır.
muay thainin temel prensipleri
Varlığı boyunca, Tay boksu birçok değişiklik geçirdi. İlk başta, savaşçılar çıplak elleriyle savaştı, ancak daha sonra ellerinin ve önkollarının etrafına deri şeritler, pamuk kurdeleler veya kenevir ipi sarılmaya başladı. Bu sadece savunmayı iyileştirmek için değil, aynı zamanda darbenin gücünü artırmak için de yapıldı. Hollywood yönetmenleri buraya cam kırıkları eklemişler ama buna dair tarihi bir kanıt yok.
Muay Thai'deki ana değişiklikler kurallarla ilgiliydi. Bugün kazanan puanlarla belirlenebilir ve eski zamanlarda kaybeden düellonun yerini ölü ya da kötü bir şekilde dövülmüş olarak terk ederdi. Ayrıca, artık Tay boksunda kasıklara yumruk, boğulma teknikleri yasaktır. Ancak bu oldukça anlaşılır, çünkü bu sanat savaşmak için yaratıldı ve şimdi bir spor.
Taylandlı boksörlerin, bir rakibi rahatsız edemeyeceğine göre kendi onur kuralları vardır. Ayrıca, söylenmemiş birkaç kural vardır. Her dövüşten önce, savaşçılar Ram Muay adlı bir ritüel dansı yaparlar ve ayrıca Wai Kru duasını söylerler. Bu, kazanılanları yaratan atalara ve öğretmenlere saygılarını gösterir. Ancak, bu hem bir tür psikolojik rahatlama hem de yaklaşan savaşa uyum sağlamak için bir fırsat.
Yukarıdaki ritüel eylemlerin performansı sırasında, her sporcunun başında özel bir bandaj vardır - mongkon. Dövüş başlamadan önce, antrenör veya ikincisi tarafından kaldırılır. Mongkon, 108 iplikten oluşan parmak kalınlığında bir iptir. Çember şeklinde sarılır ve başın arkasına at kuyruğu şeklinde bağlanır.
Muay Thai'nin bir diğer zorunlu özelliği omuz askısı (pratyat). Dövüş boyunca dövüşçülerin üzerinde kalır. Eski zamanlarda, bu bandaj bir savaşçının kutsal korumasını simgeliyordu. Günümüzde Uluslararası Muay Thai Federasyonu kurallarına göre, karatedeki kemerlere benzer şekilde sporcuları yeteneklerine göre sınıflandırmak için mangkon ve pratyat kullanılmaktadır.
evde egzersiz muay thai
Ev Muay Thai antrenmanınızın etkili olabilmesi için yüksek yoğunlukta yapılması gerekir. Tipik bir ders planı aşağıdaki gibidir:
- ısınmak;
- bir ip ile çalışmak;
- gölge ile kavga;
- spor malzemeleri üzerinde çalışmak;
- bir arkadaşla dövüş taktikleri ve teknikleri üzerinde çalışmak;
- kuvvet antrenmanı;
- Esnekliği ve esnemeyi artırmak için egzersizler.
Bu, tüm sporcular tarafından antrenmanın ilk aşamasında kullanılabilecek ev Muay Thai antrenmanı için genel bir şemadır. Daha sonra bireysel bazda bir eğitim programı seçmek gerekir ve bunu profesyonel bir eğitmen yapabilir.
Isınma sırasında vücudun tüm kas ve eklemlerine dikkat edilmelidir. O zaman ip ile atlama kabiliyetinizi geliştirecek ve dayanıklılık göstergenizi artıracak iyi bir iş çıkarmalısınız. Isınmayı tamamladıktan sonra özel egzersizlere geçin. Her hareket, her biri üçer dakikalık birkaç set halinde gerçekleştirilir. Setler arasındaki duraklama 60 saniyedir.
İyi bir atış yapmak için kum torbasıyla çalışmak için zaman ayırın. Ancak, tam güçle vurmayın. Ayrıca şu anda evde yapılması oldukça zor olan standınızı izlemek gerekiyor. Boks torbasıyla antrenman yapmak da gölge boksudur. Sadece vurmakla kalmamalı, aynı zamanda atlatmalı, engellemeli vb.
Ancak, gerçek "gölge boksu" hala önde ve bunun için aynanın karşısına oturmalısınız. Sonuç olarak yapılan tüm hataları görebilecek ve bunları ortadan kaldırmak için önlemler alabileceksiniz. Hemen belirtmek isterim ki, gerçek bir partnerle tartışmadan evinizdeki Muay Thai antrenmanınız tamamlanmayacaktır. Havayı uzun süre yumruklayabilirsiniz, ancak yalnızca gerçek bir dövüş sırasında bir dövüşçü olarak ilerleyebilirsiniz. Her seans germe ve esneklik egzersizleri ile bitmelidir.
Aşağıdaki videoda Muay Thai eğitimi için bir dizi egzersiz:
