Diyet sırasında, kahvaltıda suda kaynatılmış yulaf ezmesi yemek tavsiye edilir. Ancak sabah diyetinizi çeşitlendirmek için lezzetli yulaf ezmesi ve balkabağı kreplerini kızartmanızı tavsiye ederim. Lezzetli, hızlı, tatmin edici. Sabah diyetiniz için başka neye ihtiyacınız var?
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Balkabağı sevenler ve hayranlar için lezzetli bir yemek pişirmeyi öneriyorum - parlak turuncu krep. Onları tüm yıl boyunca pişirebilirsiniz ve her zaman lezzetli ve sağlıklı olurlar. Ve yemeği mümkün olduğunca diyet yapmak için, krepleri bitkisel yağ eklemeden yapışmaz kaplamalı seramik bir tavada kızartın, o zaman daha az besleyici olurlar. Fırında da pişirilebilirler.
Bu börek tarifi yağsız değil, çünkü yumurta içerir. Ancak dilerseniz onları bu şekilde yapabilirsiniz. Sonra hamuru yumurtasız yoğurun. Ve kreplerin tavada dağılacağından korkuyorsanız, kompozisyona muz püresi ekleyin. Mükemmel yapışma özelliklerine sahiptir. Yulaf ezmesi olarak mısır gevreği kullandım. Hızlı kullanılmaları gerekir. Ama yulaf unu da kullanabilirsiniz.
Bu tür krepler, mükemmel hassas tadı, ihtişamı, aroması ve hazırlama kolaylığı ile ayırt edilir. Kokulu ve lezzetli bir yemekle evlerini şaşırtmak için herkese pişirmelerini tavsiye ederim. Ve akşamları dostça bir aile çayı düzenleyin. Sonuçta, kabak yulaf ezmesi krepleri mükemmel şekilde doyurur, toksinlerden ve toksinlerden kurtulur, kolesterol seviyelerini düzenler ve metabolizmayı normalleştirir. Bağışıklık sistemini destekler ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için faydalıdır.
- 100 g - 68 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 15
- Pişirme süresi - 30 dakika
İçindekiler:
- Kabak - 250 gr
- Yulaf gevreği - 200 gr
- Elma - 1 adet.
- Yumurtalar - 2 adet.
- Şeker - 2 yemek kaşığı ya da tatmak
- Zencefil tozu - 0,5 çay kaşığı
- tuz - bir tutam
- Bitkisel yağ - kızartmak için
Kabak, elma ve yulaf ezmeli krep yapmak için adım adım tarif:
1. Kabağı soyun, lifleri ve tohumları kesin. Yıkayın, kurutun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. Bu tarif çiğ balkabağı kullanır. Ancak dilerseniz önceden kaynatıp ısıtıp hamur püresinde kullanabilirsiniz.
2. Elmayı yıkayın, tohum kutusunu özel bir bıçakla çıkarın ve ayrıca kaba bir rende üzerine rendeleyin. Elmayı soymanıza gerek yok. Bu seçenek isteğe bağlı olmasına rağmen.
3. Daha sonra yemeğe yulaf ezmesi ekleyin.
4. Bir tutam tuz ve şeker ekleyin.
5. Hamurun içine iki yumurta dökün.
6. Yiyecekleri eşit şekilde dağıtmak için iyice karıştırın. Yulaf ezmesinin biraz şişmesi için hamuru 10 dakika bekletin.
7. Tavayı ocağa koyun, bitkisel yağ ekleyin ve iyice ısıtın. Orta ateşte ısıtın ve hamuru bir çorba kaşığı ile kaşıklayın. Hamur sıvı bir kıvamda olacak, bu yüzden elinizle krep yapmaya çalışmayacaktır. Altın kahverengi olana kadar bir tarafta yaklaşık 2 dakika kızartın, sonra ters çevirin ve aynı miktarda kızartın.
Taze hazırlanmış krepleri masaya servis edin. Özellikle doğrudan tavadan lezzetlidirler. Bal, ekşi krema veya en sevdiğiniz reçel ile kullanın.
Ayrıca balkabağı ve elmalı kreplerin nasıl pişirileceğine dair video tarifine bakın.
