Kefir ve frenk üzümü smoothie yazın çok basit ve ferahlatıcı bir tatlıdır. Smoothie nasıl yapılır, fotoğraflı basit adım adım tarifimize bakın.
Sık sık soğuk algınlığı çekiyorsanız ve bağışıklığınızın yenilenmesi gerekiyorsa, yaz aylarında meyveler ve meyveler pahasına vitamin dengesini yenilemeye çalışın. C vitamini içeriği yüksek olan meyvelere özellikle dikkat edin. Bugün siyah kuş üzümü hakkında konuşacağız. Bu tatlı ve ekşi meyve sadece lezzetli değil, aynı zamanda C vitamini ve diğer faydalı bileşenler açısından da zengindir.
Kuş üzümüne ek olarak, smoothie'ye kefir, yulaf ezmesi ve buz ekleyin. Şeker eklememek daha iyidir, ancak tatlı bir şey istiyorsanız 1-2 çay kaşığı kullanmak daha iyidir. bal. Bu smoothie, aç karnına veya yatmadan birkaç saat önce içilmesi iyidir.
- 100 g - 68 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1 bardak
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Kefir - 1 yemek kaşığı.
- Frenk üzümü - 100 gr
- Yulaf gevreği - 2 yemek kaşığı. ben.
- Buz - birkaç küp
Kefir ve frenk üzümü smoothie'lerinin adım adım hazırlanması
Tüm malzemeleri blender kasesine ekleyin. Dondurulmuş kuş üzümü meyveleri kullanıyorsanız, birkaç saniye kaynar suya daldırın veya biraz çözülmesine izin verin. Smoothie'nize yumuşaklık katacaklar ve blender'ınızı bozmayacaklar.
Tüm malzemeleri maksimum hızda 3 dakika çırpın.
Smoothie'yi hemen içmelisin. Servis yaparken nane dalları ve taze meyvelerle süsleyin.
Başka hangi içecek seçeneklerini yapabilirsiniz? Doyurucu bir smoothie için yoğurt, olgun muz ve siyah kuş üzümü alın. Kefir veya yoğurt yok mu? Portakal suyu alın. Meyve suyu yok mu? Süt yapacak. Keten tohumu veya yulaf ezmesi, tokluk ve smoothie sağlık yararları katacaktır. Hangisini pişireceksin?
