Bele zarar vermemek için lezzetli ve hatta faydalı bir şey ister misiniz? Bu doğru, bir smoothie yap. Yoğurt, donmuş erik ve tarçınlı smoothie ile adım adım fotoğraf tarifi. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, beslenme uzmanları daha fazla mevsimlik meyve ve sebze tüketmeyi tavsiye ediyor. Yaz aylarında bunu yapmak çok daha kolaydır ve kışın donmuş malzemeleri kullanarak zayıflamış bir bağışıklık sistemini restore etmeniz gerekir. Bugün size lezzetli, sağlıklı ve kolay bir tarif vereceğim - yoğurt, donmuş erik ve tarçından yapılan bir smoothie. Sağlıklı bir kahvaltı ve harika bir tatlı olarak kullanılabilir. Ve hazırlık 10 dakikadan fazla sürmeyecek ve bileşenler ticari olarak yaygın olarak bulunabiliyor.
Smoothie, bir blender ile doğranmış herhangi bir meyve ve sebzeden hazırlanabilen kalın bir içecektir. Bazen yoğurt, süt, kefir, meyve suyu, buz gibi sıvı bir baz eklenir … Tatlandırıcı katkı maddeleri kabul edilebilir: bal, fındık, yumurta vb. Bu gerçekten lezzetli! Bugün, herkesin beğenisine göre bir şeyler seçebileceği birçok çeşit smoothie var. Takip edilen hedefe bağlı olarak: kilo almak veya vermek ve doğru ürünler seçilir. Sadece sağlıklı bir yaşam tarzı için olsa da lezzetli ve hızlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Bu smoothie tarifi, ekstra kalori eklememek için doğal yoğurt ve erik bazında hazırlanmıştır. Bu gıda kombinasyonları birbirini tamamlar, tarçın muazzam bir aroma ve iyileştirici faydalar sağlar.
- 100 g - 221 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Doğal aromasız yoğurt - 150 ml
- Dondurulmuş erik - 4-5 çilek (taze)
- Öğütülmüş tarçın - 0.25 çay kaşığı
Yoğurt, donmuş erik ve tarçınlı smoothie'nin adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Dondurulmuş erikleri bir blender kasesine koyun. Taze kullanıyorsanız, yıkayın ve kemiği çıkarın.
2. Blenderın çalışmasını kolaylaştırmak için erikleri biraz eritin. Bunu yapmak için, pişirmeden 15 dakika önce dondurucudan çıkarabilir veya mikrodalgada 30 saniyeden fazla ısıtmayabilirsiniz.
3. Erikleri pürüzsüz, pürüzsüz, sıvı bir kıvamda öğütmek için bir blender kullanın.
4. Eriklerin içine yoğurdu dökün. İçeceğin istenilen sıcaklığa göre soğuk veya oda sıcaklığında kullanabilirsiniz.
5. Kasedeki yiyeceğe tarçın tozu ekleyin.
6. Yiyeceği pürüzsüz olana kadar bir blender ile tekrar çırpın.
7. Bitmiş smoothie'yi güzel bir cam bardağa dökün, kepek veya fındıkla süsleyin ve tatmaya başlayın.
Nasıl sağlıklı bir smoothie yapılacağına dair video tarifine de bakın: üç tarif.
