Süt ve muzla nasıl kilo verilir? Sütü kefirle değiştirebilir misin? Muz-lor ve muz diyeti 7 gün boyunca kaç kilo alır? Menü, çıkış, avantajlar ve dezavantajlar. Muz diyetinin bir yanılgı olduğunu ve doğru olmadığını düşünüyorsanız, öyle değil. Bu meyvelerin düşük kalorili olmamasına rağmen (100 g'da 89 kcal), parçalandığında çok fazla enerji sağlayan basit karbonhidratlar içerirler. Bununla birlikte, beslenme uzmanı Jane Griffin zaten her şeyi saydı ve sadece muz ve az yağlı sütten oluşan yeni bir kısa süreli diyet önerdi. Bu arada, bu kilo verme yöntemine başlamadan önce muzun zararlarını okuyun.
Bu diyet kilo vermenin yanı sıra sindirim sorunları, gastrit ve ödemin eşlik ettiği hastalıklara da yardımcı olabilir. Kanadalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, muzların mide duvarından mukus salgılanmasını uyardığını ve obezite, hipertansiyon, yetersiz kan temini, safra yolları, böbrek ve karaciğer hastalıkları ve bakteriyel dizanteriye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Hangi muzlar doğru
Tüm meyveler kilo vermek için uygun değildir, ancak yalnızca ince bir kabuğu olan zengin sarı bir renktir. Olgun olanları seçin - olgunlaşmamış yeşil olanların aksine, vücudumuzun sindirebileceği daha fazla çözünür nişasta içerirler. Sözde "sebze" muzların (diyet için değil) biraz daha uzun olduğunu ve kalın yeşil bir cilde sahip olduğunu bilmelisiniz.
Muz diyeti ile günde 1 kg verebilirsiniz.
3 gün boyunca süt-muz diyeti
Süt veya az yağlı kefir ile birleştirebilirsiniz - bu ürünler gastrointestinal sistemin temizlenmesine mükemmel şekilde yardımcı olur. Süre açısından 3-4 gün sürer ve bu süre zarfında 4 kg'a kadar kaybetmek oldukça mümkündür. Günlük diyet 3 muz ve aynı sayıda süt içermelidir (kenara kadar - 200 g). Bu besini tüm gün boyunca (5-6 öğün yemek alırsınız) dağıtabilir ve arada şekersiz veya sade susuz yeşil çay içebilirsiniz. Bazıları sütü kefir veya fermente pişmiş süt ile değiştirir - bu, vücut saf süte iyi tepki vermezse mümkündür. Fermente pişmiş sütün kalori içeriği ve faydalı özellikleri hakkında bilgi edinin.
7 gün boyunca muz diyeti
3 ila 7 gün hesapladı. Her gün canınız yemek istediğinde muz yiyin (toplamda - 1,5 kg'a kadar). Arada şekersiz yeşil çay veya su için. Her gün vücut yaklaşık 1300 kcal alır. Gün boyunca, protein eksikliğini önlemek için iki haşlanmış yumurta yemeye izin verilir (tüm mono diyetlerde olduğu gibi, örneğin bir kefir mono diyeti vardır).
Süzme peynir-muz diyeti 4 gün
Bunun gibi alternatif günler: 1, 3 - lor, 2, 4 - muz. Dört gün içinde 3 kg kaybedebilirsiniz. Sadece az yağlı süzme peynir yiyin (% 5'e kadar yağ içeriği). Genel olarak, bu ürün, muz gibi oldukça tatmin edicidir, bu nedenle diyet yemeklerinde çok sık kullanılır.
Lor günleri:
- Kahvaltı: greyfurt, süzme peynir (120 gr)
- Öğle yemeği: bir dilim kavun, süzme peynir (120 gr)
- Akşam yemeği: greyfurt, süzme peynir (120 gr)
Muz günleri
- Kahvaltı: 1 muz, 200 ml yağsız süt
- Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, muz
- Akşam yemeği: haşlanmış yağsız et (200 gr), 2 muz
Herhangi bir miktarda yeşil çay ve sade su için.
Neden bu özel diyeti seçmelisiniz?
Hem 3 hem de 7 gün için hesaplanan muz kilo kaybı, vücudun çok miktarda potasyum almasını sağlar ve kalbe iyi gelir, toksinleri ve toksik maddeleri uzaklaştırır, bağırsakları iyi temizler ve müshil etkisi vardır. Ve bir şey daha: Herhangi bir mono diyette olduğu gibi, burada da karışık bir öğüne göre daha az ürün yiyeceksiniz.
Dezavantajları
Muzlardan özellikle hoşlanmıyorsanız, o zaman bu, kilo verme seçeneğiniz değildir (sürekli tiksinti duymamak için).
Çıktı
Çoğu zaman, “muz maratonunun” sona ermesinden sonra, birçok kadın “yakalar” ve her şeye atlar, bunun sonucunda normal kilogram kazanırlar. Bu nedenle muz diyetini dikkatli bir şekilde terk ederek, menümüze günde bir veya iki ürün ekliyoruz. Meyve suları, meyveler ve salatalarla daha iyi başlayın. Tatlılara ve yağlı yiyeceklere dikkat edin. Geceleri yemek yemeyin ve hafif bir açlık hissi ile masadan kalkmayın.
