Angel'ın diyeti 13 gün: kurallar, menüler, sonuçlar, hangi yiyeceklerin kilo vermenize izin verdiği, nelerin hariç tutulması gerektiği, avantajları ve dezavantajları. Melek diyeti 13 gün boyunca takip edilmelidir. Hemen diyelim ki oldukça zor, ama sonuçlar buna değer - eksi 7-8 kilogram incelemelere göre. Bu süre zarfında, vücutta metabolik süreçler normalleşir, bu da diyetin bitiminden sonra normal kilo almamasını sağlar. Kilo kaybı ilk 7 gün içinde gerçekleşecek, ikinci hafta ise bu sonuç konsolide olacaktır. Asıl avantajı denge - diyet sebze, ot ve et kullanımına izin verir. Sonuç olarak, bağırsaklar uyarılır, cilt iyileşir (domates ve havuçta bulunan A vitamini sayesinde) ve toksinler ve toksinler atılır.
Melek diyeti 13 gün kuralları:
- 13 gün boyunca şeker, tuz, alkolü tamamen hariç tutun.
- Mümkün olduğu kadar çok yeşillik yiyin: ıspanak, kereviz, marul, yeşil soğan, maydanoz, dereotu.
- Yeşillikleri ve salataları soslamak için zeytinyağı ve limon suyu kullanın.
- Havuç yerine domates veya tam tersi olabilir.
- Yağsız et, yağsız balıkla değiştirilebilir (pollock, turna, hake, morina).
- İçme rejimi: günde 1, 5-2 litreye kadar. Gazsız sade veya maden suyu, şekersiz yeşil çay, kahve (günde bir kez) içebilirsiniz.
- Diyet üzerinde en iyi etki için aktif fiziksel egzersizler (koşu, aerobik, yüzme) ve masaj yapmalısınız.
13 günlük meleğin diyetinin örnek menüsü:
Pazartesi
- Kahvaltı: şekersiz sade kahve
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata, 1 domates
- Akşam yemeği: az miktarda bitkisel yağ veya tavuk fileto ile kızartılmış yağsız dana eti, ıspanak
Salı
- Kahvaltı: şekersiz yeşil çay, kruton
- Öğle yemeği: yeşil salata, domates, yağsız dana eti
- Akşam yemeği: az yağlı et suyunda pişirilmiş sebze çorbası (patates ilavesi hariç)
Çarşamba
- Kahvaltı: bir fincan kahve + kruton
- Öğle yemeği: yeşil salata, bitkisel yağda kızartılmış dana eti
- Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, jambon (2 dilim), yeşil salata
Perşembe
- Kahvaltı: kahve + kruton
- Öğle yemeği: peynir, 1 havuç, 1 haşlanmış yumurta
- Akşam yemeği: meyve salatası (muz hariç), bir bardak az yağlı kefir
Cuma
- Kahvaltı: limon suyuyla tatlandırılmış rendelenmiş taze havuç
- Öğle yemeği: domates, kızarmış turna
- Akşam yemeği: yeşil salata, haşlanmış tavuk göğsü (200 gr)
Cumartesi
- Kahvaltı: sade kahve + kruton
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, yeşil salata
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (200 gr), yeşil salata
Pazar
- Kahvaltı: şekersiz çay
- Öğle yemeği: şişte pişirilmiş et (domuz eti mümkündür), yeşil salata
- Akşam yemeği: birkaç dilim jambon, 2 haşlanmış yumurta, bir domates
8 ila 13 gün arasında, bu haftanın ilk 6 günü diyeti tekrarlamalısınız. Angel'ın diyeti proteinli olduğu için kronik hastalıkların varlığında başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
