Bu makalede, Glucosamine Chondroitin Complex kullanarak eklemleri ve bağları nasıl restore edeceğinizi öğreneceksiniz. Eklem yaralanmaları ve disfonksiyon vücut geliştirmede sık görülen problemlerdir. Sorunu çözmek için, besin takviyelerinin yanı sıra anti-inflamatuar ilaçlar kullanılır. Bunların en popülerleri kondroitin sülfat ve glukozamin sülfattır.
Sporcular, özellikle sistematik olarak çok fazla ağırlık kaldırmak zorunda kalan vücut geliştiriciler, kas-iskelet sistemine ciddi bir yük bindiriyor. Bu nedenle eklem yaralanmaları ve fonksiyonel bozukluklar vücut geliştirmede sık görülen problemlerdir.
Bu tür patolojileri ortadan kaldırmak için daha önce steroid olmayan kökenli kortikosteroid ve antienflamatuar ilaçlar kullanıldı, ciddi vakalarda sorun cerrahi olarak çözüldü. Günümüzde eklem sorunlarına yardımcı olabilecek besin takviyeleri sporcular arasında geniş bir popülerlik kazanmıştır. Vücuda daha naziktirler ve örneğin kortikosteroid ilaçların kullanımı kadar çok yan etkiye neden olmazlar.
Glukozamin Kondroitin Kompleksi - Eylem
Yaşla birlikte ve hatta sporcuların maruz kaldığı yoğun fiziksel eforla, kıkırdak dokusu yıpranır. Eklemlerin eklemleri arasında kayganlaştırıcı görevi gören sinovyal sıvı miktarı azalır. Bazen kıkırdak o kadar küçülür ki, kıkırdak birbirine sürtünmeye başlar, böylece dokuyu tahrip eder ve artan düzeyde yaralanmaya yol açar.
Kıkırdak dokusunun gücünden sorumlu ana bileşenlerden biri kondroitindir. Kıkırdak dokusunda bir madde üretilir ve bir dizi işlevden sorumludur:
- şok emici bir işlev gerçekleştirir;
- bağların ve eklemlerin gücünü arttırır;
- bağ dokusunun yok edilmesine katkıda bulunan peptidaz ve elastaz gibi enzimlerin üretimini engeller;
- eklemlerdeki rahatsızlığı ve ağrıyı hafifletir;
- yaralanma veya aşırı fiziksel efordan sonra eklemin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur;
- sinovyal sıvıda bir madde bulunması nedeniyle eklemi besler.
Vücut yaşlandıkça kondroitin sülfat daha az miktarda üretilmeye başlar. Düşüşü, kural olarak, emeklilik yaşına daha yakın insanları rahatsız etmeye başlar. Sporcular için her şey farklıdır, çünkü kas-iskelet sistemi sistematik olarak ciddi bir yüke sahiptir, bu da kıkırdak dokusunun çok daha hızlı yıprandığı anlamına gelir.
Kondroitin sülfat, özellikle sporda sıklıkla besin takviyesi olarak kullanılır. Yapay olarak sentezlenmiş bir madde, kas-iskelet sisteminin çeşitli patolojileriyle başarılı bir şekilde savaşır ve birçok yaralanmayı önlemek de dahil olmak üzere iyi bir önleyici etkiye sahiptir.
Glukozamin kondroitin kompleksi nasıl alınır
Kondroitin sülfat vücut tarafından iyi emilir. Maddenin bir kısmı karaciğerde moleküllere ayrılır, ancak çoğu asıl hedefine ulaşır. Takviyenin önerilen günlük dozu, yemeklerden sonra günde iki kez 800 ila 1200 mg arasındadır.
Madde gastrointestinal sistemde iyi emilir, bu nedenle kullanım için en iyi seçenek oraldır. Merhem veya krem formundaki kondroitin, cilde zayıf bir şekilde nüfuz ettiği için daha az etkilidir. Önleme için vücut geliştiricilerin yılda iki kez aylık bir kurs almaları önerilir. Zaten kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa, yılda üç kez takviye almak için iki aylık bir kurs almalısınız.
Tüm bunların içindeki en önemli ve hoş an, kondroitin sülfatın yan etkilere neden olmamasıdır, çok sayıda çalışma bu gerçeği doğrulamıştır. Ayrıca, böyle bir gıda takviyesi, bağ ve kıkırdak dokusunun patolojilerinin tedavisinde en güvenli çözüm olarak kabul edilir.
Glukozamin Kondroitin Kompleksinin Özellikleri
Glukozamin, kondroitinden daha az önemli değildir. Vücudun bağ dokularının işleyişinden sorumludur. Bu amonosakkarit, glutamin ve glukozun etkileşimi ile sentezlenir. Glukozamin aşağıdaki vücut fonksiyonlarında yer alır:
- kıkırdaklı yüzeyi kaplar, böylece eklemi yastıklar;
- bağ dokusunu besler ve yağlar;
- bağları, tendonları, kan damarlarını ve hatta kasları güçlendirir;
- vücudun bağışıklık savunmasını geliştirir;
- eklemlerdeki ağrının tezahürünü azaltır.
Vücutta glukozamin eksikliği, bağların esnekliğini ve uzayabilirliğini kaybetmesine, artan travmaya ve hücresel yapıların tahribatına yol açar. Tıpkı kondroitin gibi, yıllar içinde vücuttaki glukozamin sülfat sentezi azalır, bu nedenle önleyici amaçlar için bir sporcu için böyle bir diyet takviyesi almak gereksiz olmayacaktır.
Glukozamin kondroitin kompleksi - talimat
Glukozamin sülfat alma süreci yaklaşık bir ay sürmeli, yılda 2-3 döngü tekrarlanmalıdır. Günlük doz 1500 mg'dır, 2-3 doza bölünmelidir, yemekle birlikte takviye alınmalıdır. Maddenin kullanımı, ilaç steroidlerinin veya diğer anti-inflamatuar ilaçların eşzamanlı uygulanmasına izin verir.
Glukozamin'i önerilen dozlarda almak kesinlikle güvenlidir ve yan etkilere neden olmaz. Günlük doz 3000 mg'ı aşarsa, madde aşağıdakilere neden olabilir:
- ishal veya kabızlık;
- diyabet geliştirme riskinde artış;
- mide bozukluğu;
- Deri döküntüleri;
- baş dönmesi.
Sistematik olarak glukozamin kondroitin kompleksi uygulanan sporcular, bağların esnekliğinde bir iyileşme, eklem gücünde bir artış ve bağ dokusundaki enflamatuar süreçlerin rahatlamasını kaydetti. Şiddetli artritli insanlar bile iyileşme kaydetti.
Hem yurtdışında hem de yerli sporcular arasında haklı olarak popüler olan açıklanan iki ana gıda katkı maddesine ek olarak, ek maddeler vardır. Ayrıca kas-iskelet sisteminin işleyişini iyileştirmek için de kullanılabilirler. Bunlara N-Asetil Glukozamin, Söğüt Kabuğu Ekstresi, C Vitamini ve Quercetin dahildir.
Tüm bu besin takviyeleri eklem ağrısını yönetmeye, bağların ve tendonların elastikiyetini artırmaya ve kıkırdağı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Vücudun kas-iskelet fonksiyonlarını güçlendirerek, kendinize daha yoğun yüklere izin verebilecek ve daha iyi kas büyümesi elde edebileceksiniz.
Kondroprotektörler hakkında video:
