Şarap diyetinin kuralları ve özellikleri. İzin verilen ve yasaklanan yiyecekler, 5 günlük menü. Kilo vermiş olanların gerçek yorumları.
Şarap diyeti, kısa sürede 5-6 fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olan bir diyettir. Ancak genel olarak, sayılar bireyseldir, bu da vücudun özelliklerine ve diyete ne kadar sıkı uyduğunuza bağlıdır. Doktorlar, beslenme uzmanları, beslenme uzmanları, narkologlar, terapistler sürekli olarak şarabın yararlarını ve tehlikelerini tartışıyorlar. Aşırıya kaçıp şarabın iyi ya da kötü olduğunu söylemek saçmadır. En iyi seçenek altın ortalamaya bağlı kalmaktır. Ayrıca, kilo kaybı için şarap diyetinin özellikleri ve menüsü.
Şarap diyetinin özellikleri ve kuralları
Diyetlere uyum genellikle diyette alkollü içeceklerin bulunmamasını içerir. Bunun nedeni, alkolün yüksek kalorili bir içecek olması ve iştahı artırabilmesidir.
Ancak şarap, örneğin meyve suları gibi kalorilerde yüksek değildir. Ek olarak, sindirimi iyileştiren faydalı maddeler içerir. Diyet sırasında kaliteli şarap tüketilmelidir.
Kilo kaybı için şarap diyeti, alkolün fazla sıvının atılmasını teşvik ettiği gerçeğine dayanmaktadır. Ek olarak, içecek düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde bu doğrudur. Sonuç olarak, şarap suyu uzaklaştırır ve daha küçük yiyecekler bağırsakları temizlemeye yardımcı olur.
Psikolojik yönü de not etmek önemlidir: kilo kaybı sırasında kural olarak yasak olan bir ürünün kullanımı, bilinçaltında bir özgürlük hissine uyum sağlar. Ve bu, görüyorsunuz, gıda kısıtlamalarına dayanma yeteneğini basitleştiriyor ve nüksün önlenmesine yol açıyor.
Şarap diyetinin önemli bir avantajı, gereksiz kilolardan kurtulmanın yüksek hızıdır. Bu tür bir rahatlama, önemli bir olaydan veya fotoğraftan önce, iyi görünmeniz gerektiğinde acilen kilo vermeniz gerekiyorsa uygundur. Hızlı bir kilo kaybı için zamanınız yoksa, bu diyeti kullanmak oldukça mümkündür. Bayramda kullanmakta fayda var. Sonuçta, genellikle bu zamanda insanlar çok yemek yer, alkol alır ve kilo alır. Tuzu reddetmek metabolizmayı normalleştirir, aşırı sıvı tutulmasını önler.
Ancak şarap diyetinin dezavantajları vardır - alkolle birlikte düşük kalorili içerik. Bu nedenle, kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız ve ancak onun izninden sonra başlayabilirsiniz.
Bu diyet günlerinde sağlığınıza dikkat etmeye değer. Şarap diyeti standart olarak 5 gün sürer. Aşağıda doğru beslenme gösterilmiştir, aksi takdirde yaşam tarzınızı değiştirmeden orijinal kilonuza dönersiniz.
Şarap diyeti kuralları:
- Yeterince su iç … Alkolün idrar söktürücü etkisi olduğu için kaybedilen sıvıyı telafi etmek gerekir. Sade su, yeşil bitki çayına izin verilir. Kahve ve meyve suları içmek tavsiye edilmez.
- tuzu terk etmek … Vücuda zarar verdiği için fazla sıvının oyalanmaması için diyetten çıkarılmalıdır. Unutulmamalıdır ki tuz alımını sınırlamak sadece şarap diyeti sırasında değmez.
- Şekeri ortadan kaldırın … Herhangi bir besin, vitamin veya mineral içermediği için bu üründen de kaçınmalısınız. Ve gereksiz ekstra, sözde boş kalori verir.
Kilo kaybı için şarap diyetinin önemli bir kuralı, menüye sıkı sıkıya bağlı kalma ihtiyacıdır.
Şarap diyetinde izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Beslenme uzmanları iyi şarap içmeyi önerir. Bunu yapmak için güvenilir üreticilerden markalı içecekler almaya değer. Şarap kuru kırmızı olmalıdır. Kuru beyaz da içebilirsiniz, ancak tatlı ve yarı tatlı almak yasaktır. Bunun nedeni, sek şarapların az şeker içermesi ve aslında diyetin tüketimini sınırlamayı içermesidir. Buna ek olarak, kırmızı şarap daha fazla faydalı madde resveratrol içerir.
Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat gibi şaraplar mükemmeldir. Bir porsiyonun boyutu 200 ml'yi geçmemelidir.
Gıda ürünleri ızgara, fırınlanabilir, kaynatılabilir. Önemli bir koşul, yağ kullanımının yasaklanmasıdır. Bulaşıkları tuzlayamazsınız.
Kilo kaybı için şarap diyetinde 5 gün boyunca domates, salatalık, az yağlı süzme peynir veya az yağlı peynir yiyebilirsiniz. Diyetinize yağsız et (tavuk, sığır eti) de ekleyebilirsiniz. Balıklara izin verilir (levrek, sazan, pisi balığı). Her türlü narenciye, elma ve kivi kabul edilir.
Not! Durum buğdayından ekmek seçin.
Şarap diyetinde sosis, yağlı, kızarmış, tütsülenmiş yiyecekler, konserve yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. Diyetten ayrıldıktan sonra, bu ürünler minimum miktarlarda tüketilmeli ve tamamen terk edilmesi daha iyidir.
Şeker herhangi bir biçimde yasaktır. Yedekleri kullanabilirsiniz. Makarnalık buğdaydan yapılan ekmekler dışında çeşitli unlu mamuller kullanamazsınız.
Genel olarak, diyette tuzun sınırlandırılması önerilir. Şarap diyeti sırasında yiyecekler hiç tuzlanmamalıdır. Tuzdan kaçınmak, vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur.
İçeceklerden sadece şarap ve normal suya izin verilir. Siyah çay, kahve, meyve suları ve maden suyu yasaktır.
Şarap diyet menüsü
Tipik olarak, şarap diyeti 5 gün sürer. Günlük diyetin kalori içeriği 600 kcal'den fazla değildir.
5 günlük şarap diyeti menüsü tablo şeklinde sunulmaktadır:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Öncelikle | Sert haşlanmış tavuk yumurtası, domates, portakal | Salatalık, 200 gr az yağlı peynir veya şekersiz ve tuzsuz süzme peynir | 150 gr et, 200 ml şarap |
| İkinci | İki adet haşlanmış bıldırcın yumurtası, makarnalık buğday tostu, kivi | 200 gr süzme peynir, domates, yeşil elma | Bir kadeh şarap, 150 gr peynir, salatalık |
| Üçüncü | 200 gr az yağlı peynir, domates, bir kadeh şarap | 200 gr az yağlı süzme peynir, bir tost, greyfurt | 150 gr balık, salatalık, bir kadeh şarap |
| Dördüncü | Haşlanmış tavuk yumurtası, salatalık ve domates | 200 gr süzme peynir, salatalık, kivi | Bir kadeh şarap, isteğe bağlı olarak et veya balık - 150 gr |
| Beşinci | Süzme peynir - 200 gr, salatalık | 200 gr et veya balık, bir tost, yeşil elma | 150 gr peynir, bir kadeh şarap |
Şarap Diyetinin Gerçek Yorumları
Kilo kaybı için şarap diyeti genellikle 5 günde iyi sonuçlar verir. Ancak gerekirse, vücudunuz buna dayanabiliyorsa süresi 8 güne çıkarılabilir. O zaman daha da fazla kilo kaybedersiniz. İşte şarap diyeti hakkında en açıklayıcı incelemelerden bazıları.
Marina, 25 yaşında
Şarapla kilo vermek ne güzel! Oldukça komik bir deneyim olduğu ortaya çıktı, Fransız bir şey kokuyordu. Özellikle biraz şarap ve ekmek içebileceğiniz anı sevdim. Porsiyonlar küçük ama çabuk alıştı. Bir hafta boyunca 5 kg attım. Ve hala dönmediler. Büyük olasılıkla, bu, midenin boyutunun azalmasıyla açıklanabilir. Artık bir oturuşta çok miktarda yemek yemeye gerek yok. Bağırsaklarım temizlendi, midemde bir hafiflik hissediyorum. Damarlar da temizlendi ve hemoglobin arttı. Ben alkolik değilim, gastrointestinal sistemde de sorun yok. Şarap diyeti kolayca tolere edilir. Sık sık pratik yapamıyor olman çok yazık.
Oksana, 40 yaşında
Kilo kaybı için şarap diyeti gerçek bir keşif. 5 günde fazla kilolardan kurtulabileceğinizi okuduğumda hiç tereddüt etmeden üzerine oturdum. Yiyecekleri kesinlikle zamanında aldı. Bir program yaptığınızda benim için daha kolay. Menüyü doğrudan kendim için yeniden yazdım. Günümden bir örnek vereyim: Sabahları haşlanmış tavuk yumurtası ve domates yedim; bir saat sonra bir yeşil elma yedi; öğle yemeği için - biraz az yağlı süzme peynir ve salatalık; akşam yemeği için programın bir özeti vardı - kuru kırmızı şarap. Bu diyet bana herhangi bir rahatsızlık vermedi, kolayca tolere edildi. Belki de talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalmayı sevdiğim için. 5 günde 5.5 kg verdim! Bu, vaat edilen ortalama sonuçtan biraz daha iyi. Sıkı bir programda kendinizi toparlamanın harika bir yolu. Sanırım bu yolu yılbaşından önce tekrarlayacağım. Yeni bir elbise içinde güzel görünmek istiyorum.
Alina, 38 yaşında
İnternette defalarca okuduğum incelemeleri olan şarap diyetiyle ilgileniyordum. Her şey uygun. Ayrıca, az miktarda kilogramdan kurtulmak gerekiyordu. Her şeyi yazıldığı gibi yaptım. Yumurta, domates, peynir, süzme peyniri severim. Kendimi narenciye ile sınırlamadım, her gün bir portakal ya da greyfurt yedim. Ve her gün biraz şarap içmek bile sağlıklıdır. Ana şey, yüksek kalitede olmasıdır. Kuru kırmızı şarap sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda yağları parçalamada da mükemmeldir. Böylece enerji rezervin içine girmez, tüketilir. İlk günlerde sonuç yoksa, cesaretiniz kırılmasın. Vücut doğru yola girecek - bende tam olarak böyleydi. Buna ek olarak, makul düzeyde iyi şarap tüketimi, felç ve kalp krizinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ölçüyü gözlemlemek önemlidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum, bilgisayarda çalışıyorum. 4 kg'dan kurtuldum. Görünüşe göre porsiyon boyutlarıyla abarttım. Ama yine de çok mutlu!
Şarap diyeti hakkındaki videoyu izleyin:
Şarap diyeti sayesinde metabolizma normalleşir, bağırsaklar temizlenir, vücut fazla sıvı kaybeder ve yağ tabakası azalır. Protein açısından zengin besinler bunda önemli bir rol oynar. Bu diyet hafta sonları, tatiller veya tatillerde yapılabilir. Bu yaklaşımın önemli bir avantajı, vücudun tüm bölümlerinin diğer diyetlerde olduğu gibi ayrı ayrı değil, aynı anda ve eşit olarak kilo vermesidir. Proteinler, mineraller, vitaminler ve besinler açısından zengin, düşük kalorili yiyecekler kısa sürede mükemmel sonuçlar verir. Ortalama olarak, kilo kaybı 5 günde yaklaşık 5 kg'dır.
