Neden biri sporda harika sonuçlar elde ederken, diğerleri yapmaz. Psikoloji burada önce gelir. Kendinizi vücut geliştirmede sürekli ilerlemeye nasıl hazırlarsınız? Tüm insanların alışkanlıkları ve hayata bakış açıları farklıdır, ancak fizyolojik bir bakış açısından farklılıklar minimumdur. Bu, bilimsel araştırmalarda kanıtlanmıştır ve bu nedenle tartışılamaz. Ünlü vücut geliştiriciler neden yüksek sonuçlar elde edebildi, ancak çoğu sporcu - değil mi? Yeni bir bilimsel hipotez, her şeyin insan bilinçaltıyla ilgili olduğunu garanti ediyor. Vücut geliştirmede kendi kendine hipnoz yönteminden bahsedelim.
Psikolojinin vücut geliştirme üzerindeki etkisi
Daha önce bilim adamları, insanların davranışları bilinçli olmayan hayvanlardan çok farklı olduğuna inanıyorlardı. Beynin sadece yüzde 12'si bilinçli işlerle meşgul olmasına ve geri kalanının bilinçaltına atanmasına rağmen, bu yargının oldukça mantıklı göründüğünü kabul edin.
Bilimin gelişmesiyle birlikte bilim adamları bu konudaki görüşlerini revize etmişlerdir. İnsanların bilinçaltı davranışlarının, beyinde kapladığı fiziksel hacmin oranına yaklaşık olarak eşit olduğunu buldular. Bu en neşeli keşif değil, çünkü bilincin çok az potansiyeli var ve bilinçaltı güdülere karşı koyamıyor. Bugün bilim adamları, bilinçaltımızın, tüm bilgileri alan ve değerlendiren ve ardından bir cevap verilen bir tür biyolojik ekleme makinesi olduğuna inanmaktadır. Bununla ilgili temel sorun, bugün birçok insan için beyne giren verilerin çoğunun olumsuz olmasıdır. Sonuç olarak, bu ruh halinde bir azalmaya ve depresyonun ortaya çıkmasına neden olur.
Buna karşılık, ruh hali, bilim adamlarının inandığı gibi, bir tür insan hormonal durumudur. Kötü bir ruh halinde, tüm önemli hormonların sentez hızı azalır. Ruh hali yükselirse, durum tersine çevrilir. Aynı zamanda, neşe sadece çeşitli hormonların yüksek konsantrasyonu ile değil, aynı zamanda ağrıyı azaltabilen veya kas tonusunu artırabilen diğer maddelerin varlığı ile de karakterize edilir.
Dolayısıyla, bir sporcunun hayatında olumlu duygular hakimse, bu, antrenmanın etkinliğinin artmasına katkıda bulunur. Psikologlar, olumlu duyguların eğitimin yoğunluğunu yüzde 15'e kadar artırabileceğine inanıyor. Bu, çoğu sporcunun sınıfta ellerinden gelenin en iyisini yapmadığı anlamına gelebilir.
Vücut geliştirme yıldızlarının benzersizliği, benzersiz karakterlerine bağlanabilir. Aralarındaki tüm farklılıklarla ortak bir özellik var - olumsuz duygulara fazla önem vermiyorlar. Dersler sırasında korkular ve şüpheler tarafından eziyet edilmezler. Vücut geliştirmede psikolojinin temel bir önemi olmadığını düşünüyorsanız, kötü bir ruh halinde olduğunuzda vücutta tüm vücut sistemlerini depresif bir etkiye sahip olan yüzden fazla farklı maddenin oluştuğunu haber verelim. Ancak bu, kendi kendine hipnoz yardımıyla savaşılabilir.
Vücut geliştirmede kendi kendine hipnoz yöntemi nasıl kullanılır?
Başlamak için, kendi kendine hipnoz için en rahat pozisyonu almanız gerekir. Sadece yatağa uzanırsanız, çok yakında bir uyuşukluk hissinin üstesinden geleceksiniz. Derin ve rahat bir sandalye, kendi kendine hipnoz için en uygun olanıdır. İçinde rahat ve rahat hissetmelisiniz, ancak aynı zamanda uykuya dalmamalısınız.
Ayrıca ayakkabılarınızı çıkarmalı ve bacak bacak üstüne atmamalısınız. Ondan sonra bilinçaltınızın kapılarını sizin için açacak anahtarı bulmanız gerekiyor. Avucunuzu yüzünüzün önüne koyun ve yakından bakın. Bir noktada, avucunuzun içinde olağandışı hisler hissedeceksiniz. Hafif bir karıncalanma hissi veya soğukluk gibi ne olduğunu belirlemek önemlidir. Bu, bilinçaltı zihninizin anahtarıdır.
Ardından, ellerinizi uyluğun üst kısmına koymalı ve anahtar kelimeyi periyodik olarak kendinize tekrarlayarak kendinizi dinlemelisiniz. Bu durumda, kaslarda ortaya çıkan hislere odaklanmalısınız. Tamamen rahatlayana kadar bu desene devam edin.
Rahat bir duruma ulaştıktan sonra ne tür bir ruh hali hissettiğinizi belirleyin. Sakinlik olabilir, ama işte ikinci anahtar. Muhtemelen bu anahtarların ne için olduğunu merak ediyorsunuz? Zamanla, sürekli zihinsel eğitimle, sadece anahtar kelimeleri söyleyerek rahatlamayı öğreneceksiniz.
Tüm anahtar kelimeleri belirlediğinizde, nefes almaya odaklanın. İkinci tuşu tekrarlayarak nemli ve derin yapın. Yavaş yavaş, bilinçaltınızın derinliklerine nasıl indiğinizi hissedeceksiniz. Tam olarak girmek için şu ifadeyi söyleyin: "Derin uykudayım."
İlk 10 veya 12 seans boyunca bu formülü sürekli kullanmanız gerekir. Daha sonra sizin için doğal hale gelene kadar her dört seansta bir tekrarlayın.
Vücut geliştirmede kendi kendine hipnoz ve psikoloji yöntemi hakkında daha fazla bilgi için bu videodan öğreneceksiniz:
