Deri altı yağlardan kalıcı olarak kurtulmak ve ince bir rakam elde etmek için beslenmenin ne olması gerektiğini öğrenin. Yaz aylarında iyi görünmek istiyorsanız, bunun için ilkbaharda hazırlanmaya başlamalısınız. Tabii ki, beslenmemiz büyük ölçüde vücudun bireysel özelliklerine ve finansal duruma bağlıdır. Herkes aşırı kilolarla baş etmenin tek ve en etkili yöntemini bulur ve bugün size ilkbaharda kilo vermek için doğru beslenmenin ne olması gerektiğini anlatmak istiyoruz.
Kilo kaybı için ilkbaharda doğru beslenme
Sonbaharın sonlarından ilkbahara kadar, uygun bir beslenme programına bağlı kalmak zor olabilir. Yaz aylarında piyasada çok sayıda sağlıklı ürün bulabilirseniz, bunu bahara yakın yapmak çok zordur. Sıcak mevsimde asıl sorun diyeti sınırlama ihtiyacıysa, o zaman ilkbaharda kilo kaybı için beslenme zenginleşmesini içerir.
Bu dönemde insanlar genellikle bağışıklık sisteminin işleyişi ile ilgili sorunlar yaşarlar. Sadece fazla kilolardan kurtulmamız değil, aynı zamanda sağlığımızı da korumamız gerekiyor. Bunun için beslenme uzmanları beslenme programında yağlı gıdaların miktarının sınırlandırılmasını önermektedir. Yarı mamul ürünlerin yılın herhangi bir zamanında kullanılmasının veya en azından diyetinizdeki miktarını sınırlamanın tavsiye edilmediği oldukça açıktır.
Kilo kaybı için bahar beslenmesinden bahsetmişken, lakto ve bifido bakteri içeren süt ürünlerine dikkatinizi çekmek istiyorum. Bu faydalı mikroorganizmalar sayesinde bağırsak sisteminin çalışması önemli ölçüde iyileşecek ve vücut tüm besinleri daha iyi emebilecektir.
Bahar diyetinize sebzeleri, tahılları, meyveleri dahil etmek çok önemlidir. Bütçeniz kısıtlıysa ve denizaşırı sebze ve meyveler için yeterli para yoksa, burada yetiştirilenleri yiyin. İlkbaharda kilo vermeye devam etmek ve daha önce elde edilen sonuçları pekiştirmek çok önemlidir. Yağla mücadelenin mevsimsel olamayacağını ve beslenmeye karşı tutumunuzu sonsuza dek değiştirmek zorunda kalacağınızı anlamalısınız.
Sofranızda fındık ve tohumlar bulunmalıdır. Susam tohumlarını sadece unlu mamullere değil, çeşitli salatalara ekleyerek chufu ile denemenizi de tavsiye edebilirsiniz. Ancak bu ürünlere kendinizi kaptırmamalısınız. Özellikle kış-ilkbahar döneminde C gibi değerli bir vitamini unutmayın. Bağışıklığınızı güçlendirmenize ve soğuk algınlığından kaçınmanıza yardımcı olacak bu maddedir. Alerjik reaksiyonlara duyarlı değilseniz, daha fazla narenciye tüketin. Kuşburnu ve lahana turşusu da mükemmel C vitamini kaynaklarıdır.
C vitamininin bir antioksidan olduğunu ve doku hücrelerinin yaşlanma süreçlerinden korunmasına yardımcı olduğunu unutmayın. Yeterli miktarda selenyum ve çinko olmadan kış ve erken ilkbaharda hayatta kalmak neredeyse imkansızdır. Bu minerallerin kaynakları, kilo kaybı için ilkbaharda diyetinizde bulunmalıdır. Bunu yapmak için sığır eti, deniz ürünleri, baklagiller, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği yemelisiniz.
Kilo kaybı için bahar beslenmesi: öneriler
Kilo vermek isteyen herkes için özel bir tehlike, yiyeceklerle birlikte sıcak ve baharatlı baharatlarla temsil edilir. Bunun nedeni, iştahı önemli ölçüde artırmalarıdır. Kızartma, yemek, salamura sebzeler, alkol, şekerli gazlı içeceklerin de diyetinizden sonsuza kadar çıkması gerektiği çok açık.
Ancak, kilo kaybı için ilkbaharda mantar, fırınlanmış patates, bitkisel yağ, balık ve fındıklı tohumlar diyete dahil edilmelidir. Bu adım, karbonhidrat gerektiren beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu yüzden ilkbaharda karbonhidratsız beslenme programlarını kullanmak kesinlikle buna değmez.
Genel olarak, herhangi bir katı diyet uzun vadede etkili olamaz. Bunları kullanmada ilk önce önemli bir ilerleme fark ederseniz, kilo verme süreci yavaşlar ve önceki diyete döndükten sonra, kural olarak, bir kilo dönüşü gözlenir. Farklı diyetler kullanmak yerine, doğru beslenmeli ve egzersiz yapmalısınız. Kilo vermenin ve ardından elde edilen sonuçları korumanın tek etkili yolu budur.
Birçokları için kilo vermenin en zor yanı motivasyondur. Öte yandan, bu büyük bir sorun olmamalı çünkü hepimiz güzel görünmek istiyoruz ve aşırı yağ bununla çelişiyor. Elbette asıl sorun motivasyon değil, irade eksikliğidir. Yıllardır yanlış yeme alışkanlığı geliştiriyoruz ve bundan kurtulmak çok zor.
Motivasyon sorusuna dönersek, kilo verme hedefinizi net bir şekilde formüle etmenizi öneririz. Biraz garip gelse de neden ince bir şekle ihtiyacınız olduğuna karar verin. Kendiniz için bir hedef belirlediğinizde ve bunu açıkça ifade edebildiğinizde, bunu kendinize her gün hatırlatın.
Ayrıca, vücut şekilleri sizin için ideal görünen en sevdiğiniz aktrisin bir fotoğrafının yanı sıra, fotoğrafınızı göze çarpan bir yere asmaya değer. Çoğu zaman, bu kadar basit bir adım, en zorlu diyetlere dayanmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bunları kullanmaya gerek olmadığını zaten söylemiştik. Ayrıca, etkili olmayabilirler.
Bir günlük, aşırı kiloya karşı mücadelede mükemmel bir yardımcı olabilir. Her gün yediğiniz tüm yiyecekleri ve miktarlarını yazın. Ayrıca, diyetinizde olsun ya da olmasın, önerilen besinleri bir yere yazmanızı öneririz. Bundan sonra size sadece zayıflamak için bahar beslenme programınızı analiz etmeniz ve gerekirse değişiklikler yapmanız gerekiyor. Yazamayacak kadar tembelseniz, modern teknolojinin gelişimi size elektronik bir günlük sunar. Daha da iyisi, başarılarınızı ve izlenimlerinizi paylaşacağınız kendi blogunuzu başlatın. Ağda, hedefinize ulaşmanın daha kolay olacağı benzer düşünen insanları hızlı bir şekilde bulmanız çok muhtemeldir. Gıda ürünlerini seçerken, önce kompozisyonlarını incelemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Bugün, birçok ürüne pek faydalı denilemez ve onlardan olmanız gerekir. Kilo vermeyi planlıyorsanız, "E" indeksi olan takviyeleri içeren ürünlerden kaçının. Biyoorganik ürünler günümüzde süpermarketlerde giderek yaygınlaşıyor, bu yüzden bunlara dikkat etmelisiniz. Kimyasal gübre kullanılmadan yetiştirilirler.
Ayrıca bu ürünlerin paketlenmesinde ve işlenmesinde hiçbir kimyasal bileşik kullanılmamaktadır. Bu teknolojiler eyaletimizin birçok bölgesinde giderek daha fazla tanıtılıyor ve ürünler nüfus arasında giderek daha popüler hale geliyor. Ne yazık ki, biyoorganik ürünler henüz tüm bölgelerde mevcut değil ve aynı zamanda biraz daha pahalıya mal oluyor. Ancak, her insan için sağlık paranın üzerinde olmalıdır.
Kilo kaybı için bahar beslenmesi: diyet
Diyet oluşturmak, kilo veren her kişi için en önemli adımlardan biridir. Gerekli ayarlamaları hızlı bir şekilde yapabilmeniz için diyeti kısa süreler için oluşturmanızı öneririz. Kilo verirken, durumunuzu ve vücut ağırlığınızı izlemeniz gerekir. Kendinizi haftalık olarak tartmalı ve elde edilen sonuçlara göre, ilkbaharda kilo kaybı için diyetinizi ayarlamalısınız.
Günlüğün öneminden daha önce bahsetmiştik ve bunu tekrar hatırlamak istiyorum. Bu kullanışlı araç sayesinde diyetin enerji değerini izleyebilecek, tüketilen sıvı miktarını vb. Haftalık tartı ve bel ölçülerinizin sonuçlarını da günlüğünüze yazabilirsiniz. Böylece duygusal durumunuzu olumlu yönde etkileyecek ilerlemenizin dinamiklerini kolayca görebilirsiniz.
Düzenli ve tercihen aynı anda yemek yemek çok önemlidir. Yavaş yavaş, sadece siz değil, vücut da belirli bir programa alışacaktır. Sonuç olarak, yiyecekler mümkün olduğunca verimli bir şekilde işlenecek ve vücut beslenme yetersizlikleri yaşamayacaktır. Düzenli öğünlerin, kilo kaybınızın etkinliğinin büyük ölçüde bağlı olduğu metabolik süreçler üzerindeki olumlu etkisini de not etmek gerekir.
Sadece doğru alışkanlıkları aşılayarak olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu aynı zamanda ilkbaharda kilo kaybı için bir diyetin hazırlanması için de geçerlidir. Hangi yiyecekleri yediğimiz hakkında fazla düşünmediğimizi kabul edin. Fazla kilolardan kurtulmaya karar verdikten sonra, diyetinizde sadece sağlıklı yiyecekler kullanın. Bu aynı zamanda bir alışkanlıktır ve bunu kendinize aşılamanız biraz zaman alacaktır.
Gelecekte kullanmak üzere pişirmeyin, çünkü sadece taze hazırlanmış yiyecekler faydalı olabilir. Bunun için mutfakta daha fazla zaman geçirmeniz gerekebilir ancak sağlık ve güzel bir figür kesinlikle buna değer. Belirli bir diyetten bahsetmek oldukça zordur, çünkü kendinizi yiyeceklerde kesinlikle sınırlamanızı önermiyoruz. Önemli olan tek şey faydalı olmalarıdır. Her insanın göz ardı edilmemesi gereken kendi yiyecek bağımlılıkları vardır. Tabii ki, bu, konuşmanın fast food hakkında olduğu durumlar için geçerli değildir.
Örneğin, kahvaltıda tuz kullanmadan yulaf ezmesi yapabilirsiniz. Bu yemeği kullanmadan önce üzerine kuru üzüm ekleyebilir ve yağı bir kavanoz bebek püresi ile değiştirebilirsiniz. Alternatif olarak, bir parça çikolata ile yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz. Ancak öğleden sonra atıştırması için bir avuç fındık veya elma yiyebilirsiniz. Pişirmeden yapmak size zor geliyorsa bisküvili bisküvi kullanın. Sağlıklı yemek için birçok tarif var ve sizden istenen tek şey hayatınızı değiştirme arzusu.
Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak 8 bahar beslenme kuralı, buraya bakın:
