Birçok sporcunun sıcak aylarda bile antrenmanlarını neden kıyafetlerle geçirdiğini öğrenin. Spor salonunda neden kalın giysilerle çalıştıklarından bahsedecek olursak, bu şekilde yağ birikintilerinden kısa sürede kurtulmaya çalışırlar. Kuşkusuz, bu oldukça tartışmalı bir karardır. Şimdi fazla kilolarla baş etmenin en aptalca ve verimsiz yollarından bahsedeceğiz ve ardından spor giyime dikkat edeceğiz.
Spor salonunda sıcak giysilerle antrenman: nasıl kilo verilmez?
Spor salonunda antrenman yapan insanları kalın giysilerle izlemek eğlencelidir. Aslında bugün sadece spor salonunda neden kalın giysilerle antrenman yaptıklarından bahsediyoruz. Her şeyden önce insanlar bu şekilde daha hızlı kilo verebileceklerinden emindirler. Bununla birlikte, yağlarla savaşmanın daha etkili yolları vardır. İşte kullanmamanız gereken tamamen anlamsız bazı kilo verme teknikleri.
termobelt
Kilo vermek isteyenlerin en sık kullandığı termobelttir. Bugün termo kayışların reklamı aktif olarak yapılıyor ve insanlar üreticilerin vaatlerine göre yönlendiriliyor. Bu "yağla savaşan ajanın" kullanımı aktif terlemeye yol açar. Ancak kişi terin yüzde 99'unun su, geriye kalan yüzde 1'in ise tuz olduğunu hiç düşünmez. Burada lipoliz ile ilgili bir şey görüyor musunuz?
Yağın vücut için yedek bir enerji kaynağı olduğunu unutmamalısınız. Vücut sadece enerji eksikliği olduğunda onu yakmaya başlar. Kilo vermek istiyorsanız, termal kemere ihtiyacınız yok. Doğru beslenme programını yapın ve egzersiz yapın. Bu, belirlenen hedefe ulaşmak için oldukça yeterlidir. Tabii ki, bir termal kemer ile antrenman yaptıktan sonra kilo vereceksiniz, ancak bu sadece sıvı kaybı nedeniyle olacak, yağ değil. Vücut her zaman denge için çabalar ve eğitim tamamlandıktan sonra sınıfta kaybettiğiniz su miktarını içmek zorunda kalırsınız.
Termal kayışların sadece beklenen sonucu getirmediğini, hatta vücuda zarar verdiğini garanti ediyoruz. Egzersiz, kendi vücudunuzu aşırı ısıtmanıza ve kurutmanıza neden olur. Sonuç olarak, egzersizin yoğunluğu keskin bir şekilde azalır, bu da yağ yakımına açıkça katkıda bulunmaz.
Sıcak giysiler eğitimi
Bugün spor salonunda neden kalın giysilerle çalıştıklarından bahsediyoruz ve cevabı hemen şimdi öğreneceksiniz. Bu, önceki kilo verme yöntemine bir alternatiftir. Burada, bazı kişilerin vücut yağlarından hızlı bir şekilde kurtulma arayışlarında daha da ileri gittikleri söylenmelidir. Sadece termal kemerler kullanmazlar, aynı zamanda sıcak giysiler giyerler. Aslında buradaki durum biraz daha yukarıda bahsettiğimiz duruma benziyor - kalın giysiler kullanmanın hiçbir avantajı yok.
Koşudan önce streç film ile sarın
Kilo vermenin başka bir aptal yolu. Spor salonunda neden kalın giysilerle çalıştıklarını zaten anladınız, aynı amaçlar için streç film de kullanılıyor. Vücudunu folyoya sarar ve ardından koşarsan, sadece vücudunu ve vücudunu yorabilirsin. İnsanların neden kendilerine böyle işkence ettiğini söylemek zor. Bir yandan iradelerine hayran olabilirsiniz, ancak diğer yandan onlar için üzülürsünüz, çünkü bundan herhangi bir temettü alamazlar.
Zayıflama kemerleri
Spor salonunda neden kalın giysiler giydiklerinden bahsederken zayıflama kemerlerinden bahsetmemek elde değil. Üreticiler uzun zamandır birçok insanın kilo vermek istediğini anladılar. Aynı zamanda tembelliğimizle oynuyorlar ve sonuç olarak büyük karlar elde ediyorlar. Kanepede yatarken yağlardan kurtulma arzusu oldukça anlaşılabilir, ancak insanların durumun tüm özünü anlamaması şaşırtıcı.
Zayıflama kemeri, termal kemere benzer şekilde çalışır ve hafif termal etkisi sayesinde karın bölgesindeki terlemeyi artırır. Bazı zayıflama kemeri üreticileri daha da ileri gitti ve ürünlerinin yardımıyla kas kütlesi kazanabileceğinizi iddia ediyor.
Kilo vermekten bahsedersek, bu ancak bir enerji açığı yaratırsanız mümkündür. Bunu yapmak için diyetin enerji değerini makul sınırlar içinde azaltmak ve lipoliz süreçlerini hızlandırmak için spora girmeye değer. Kas kütlesi, sırayla, yalnızca diğer şeylerin yanı sıra sürekli artması gereken fiziksel eforun etkisi altında kazanılacaktır.
Bir zayıflama kemerinin bu koşullardan hiçbirini karşılamadığı oldukça açıktır. Basitçe söylemek gerekirse, bu mucize cihazı satın alarak paranızı boşa harcıyorsunuz. Bir mucize ummayı bırakıp vücudunuz üzerinde çalışmaya başlamanızı öneririz. Kanepede yatmaya devam ederseniz ve çeşitli yeni çıkmış cihazların ve tabletlerin tüm sorunları çözmeye yardımcı olacağını düşünüyorsanız, büyük ölçüde yanılıyorsunuz. Spor salonunda neden sıcak giysilerle uğraştıklarını merak etmenize gerek yok, ancak yetkin bir şekilde spor yapmaya ve doğru yemeye başlayın.
Kilo kaybı için karın kaslarını çalıştırma
Bugün, basını pompalarsanız, karındaki yağın gideceği fikrini bulabilirsiniz. Bu saçmalığa inanmayın. Karın kaslarınızı çalıştırdığınızda, bu tür egzersizlerin tek sonucu küp görünümü olacaktır. Yağ dokusunda noktasal bir azalmanın mümkün olmadığı unutulmamalıdır. Örneğin bacak kasları üzerinde çalışılarak sadece bu bölgede yağ yakılmaz.
Yağ dokusu vücutta yavaş yavaş kaybolur. Özellikle basın hakkında konuşursak, bu küçük bir kastır ve sadece onu çalıştırırsanız, yağ yakma etkisi çok küçük olacaktır. Lipoliz işlemlerini etkinleştirmek için, kan dolaşımına girdikten sonra yağ hücrelerine ulaşan bazı hormonların konsantrasyonunu arttırmak gerekir. Ancak o zaman azaltılabilirler. Vücudunuzun antrenmana hormonal tepkisini en üst düzeye çıkarmak için temel egzersizler yapmanız gerekir.
Çalışmada çok sayıda kas kullanırlar ve vücut anabolik ve stres hormonlarını aktif olarak sentezlemeye başlar. Bu arada, birçok yönden güçlü yağ yakıcılar adrenalin veya adrenalin gibi stres hormonlarıdır. Ayrıca, abs'i pompalamayı başarsanız bile, ancak vücutta çok fazla yağ varsa, o zaman küplerin görünemeyeceği de unutulmamalıdır.
Şimdi kilo vermenin en işe yaramaz yollarını düşündük ve neden spor salonunda sıcak giysilerle çalıştıklarını anlamalıydınız. Aynı zamanda etkili bir eğitim için doğru kıyafet seçimi çok önemlidir ve şimdi bundan daha detaylı bahsedeceğiz.
Kilo vermek için spora hangi kıyafetlerle girmelisiniz?
Spor için özel olarak tasarlanmış özel giysiler kullanmanızı öneririz. Pek çok insan, pamuk gibi doğal kumaşları kullanmaya değer olduğuna inanıyor. Ancak pratikte bu tamamen doğru değildir. Günümüzde özel sentetik kumaşlardan yapılmış giysiler üretilmektedir. Antrenmanlarınızın etkili olması için sadece bu tür kıyafetlere dikkat edin. İşte ana avantajları:
- Kısa sürede ciltteki nem uzaklaştırılır.
- Çok çabuk kurur.
- Havayı iyi geçirme özelliği nedeniyle vücudun nefes almasını sağlar ve termoregülasyon süreçlerini iyileştirir.
- Hoş olmayan ter kokusunu önlemek için antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Çekici bir görünüme sahiptir ve hareketi engellemez.
Günümüzde, soğuk mevsimde spor salonunda ve açık havada antrenman yapmak için tasarlanmış spor giyim üretilmektedir. İlk tip hakkında kısaca konuştuysak, kışın giyim için temel gereksinim, ciltteki nemi hızla giderme ve aynı zamanda sıcak tutma yeteneğidir.
Dediğimiz gibi spor giyim için özel malzemeler yaratılmış. Ancak, sadece bu gerçek ayırt edici değildir. Üreticiler, giysi üretiminde anatomik kesim kullanır ve dış dikişler kullanır. Sonuç olarak, sadece vücudunuza tam oturmakla kalmaz, aynı zamanda cildi tahrişe karşı da korur. Soğuk mevsimde spor amaçlı kıyafetler hakkında konuşursak, katmanlama ilkesini kullanmak gerekir. Konu oldukça geniş olduğu için şimdi bu konuya fazla dikkat etmeyeceğiz.
Size doğru spor kıyafetlerini nasıl seçeceğinizi söylesek iyi olur. Günlük giyimden farklı olarak, spor giyim her şeyden önce nemi ciltten hızla uzaklaştırmalı ve ancak daha sonra ısıtmalıdır. Bu gerçek, doğal olanları içeren sentetik malzemelerin kullanımı ile ilişkilidir.
Ayrıca spor için kıyafet seçerken antibakteriyel özelliklerin varlığına dikkat etmenizi öneririz. Sizi hoş olmayan ter kokusundan kurtaracak olan bu giysilerdir. Çoğu zaman, bu sorunu çözmek için giyim üreticileri, malzemeye gümüş iyonlarının yanı sıra seramik parçacıkları ekler. Giysiler yanlış seçilmişse, tüm avantajlarının dengelendiğini unutmayın.
Spor giyim seçerken, antrenmanın yapılacağı sıcaklık rejimini dikkate almayı unutmayın. Yaz aylarında, nemi en üst düzeye çıkarmak için tam sentetik giysiler giymek en iyisidir. Ancak soğuk mevsimde temiz havada antrenman yapmak için, doğal olanların eklenmesiyle sentetik malzemelerden yapılmış giysilere dikkat etmenizi öneririz.
Modern spor giyim çok fazla bakım gerektirmez ve kesinlikle herhangi bir sorun yaşamazsınız. Sayısı sınırsız olan çamaşırlar yıkandıktan sonra çekmez ve doğal olarak esnemez. Bu tür kıyafetleri satın alarak, onları uzun süre kullanabileceksiniz.
Hangi kıyafetler doğru giyilir, aşağıya bakın:
