Doğumdan veya dramatik kilo kaybından sonra evde sarkan karın derisini sıkılaştırmak için hangi araçlar ve teknikler kullanılabilir? Birçok kız kendi görünümünden memnun değildir, en sık görülen sorun ise karın bölgesindeki deri sarkmasıdır. Böyle hoş olmayan bir fenomen sadece doğumdan sonra ortaya çıkmayabilir, aynı zamanda keskin bir kilo kaybının sonucu da olabilir. Sarkık göbek cildini sıkılaştırmak bütünsel bir yaklaşım gerektirir.
Sarkık göbek nedenleri
Karın derisi çeşitli nedenlerle sarkabilir, bunların en yaygın olanları:
- Kısa bir süre içinde 10 kg'dan fazla fazla kilo atıldı. Deri altı yağlarına karşı mücadelede en etkili yöntemler sadece kuvvet değil aynı zamanda kardiyo eğitimidir. Ancak cilt dokusunun doğru boyuta küçülmesi her zaman gerçekleşmez. Sonuç sarkık bir cilt problemidir.
- Son zamanlarda çok sayıda yağ hücresinden hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan cerrahi bir liposuction işlemi geçirmiş olanlar da böyle tatsız bir durumla karşı karşıya kalabilirler. Sonuç olarak, bu kadar kısa sürede doğal olarak istenen boyuta küçülemeyeceğinden fazla deri karın içinde kalır.
- Genç annelerin de doğumdan sonra karın derisi çok sarkıktır. Bebek doğduktan yaklaşık üç ay sonra rahim yavaş yavaş kasılır ve doğru boyuta küçülür. Bu zamanda sadece kasılma değil, aynı zamanda karın bölgesindeki derinin de sıkılaşması başlar.
- Diastasis - bu patoloji, tutarsızlığın rektus kaslarının hamileliği sırasında başlamasına neden olur. Çoğu zaman, ikizlerin doğumunu bekleyen kadınlar böyle bir sorunla karşı karşıya kalır. Sonuç olarak, karın büyür, cilt kuvvetle gerilir, kaslar arasındaki bağ dokusu çatlamaya başlar ve bu kadar büyük bir yüke dayanamaz. Bu durumda, kendi sağlığınıza büyük zarar verme riski olduğundan, kendi kendine tedavi yapmaya çalışmak kesinlikle yasaktır. Böyle bir patolojiden kurtulmak ancak cerrahi müdahale ile mümkündür. Bu durumda, tedavi sadece bir doktorun sürekli gözetimi altında yapılmalıdır.
Bu patolojinin tıbbi nitelikte olmadığı durumlarda, fiziksel egzersiz de dahil olmak üzere çeşitli teknikleri kullanarak göbeği evde kendiniz çıkarabilir ve sıkılaştırabilirsiniz.
Karındaki cildi sıkılaştırmanın kuralları ve özellikleri
Karnın sarkan cildini hızla sıkmak ve şekli çekici bir görünüme döndürmek için birkaç öneriye uymalısınız:
- Emzirme en kolay ve en doğal süreçtir. Gerçek şu ki, emzirme sırasında hormonal seviyeler normalleşir. Doğumdan sonra rahmin kasılması hızlanır, karın organlarında metabolizma ve kan akışı düzelir. Sonuç, karın derisinin kademeli olarak daralmasıdır.
- Orta düzeyde egzersiz, doğum sonrası dönemde karın bölgesindeki cildin sıkılaşmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Bu süre zarfında, vücudunuzu zorlu fiziksel antrenmanlarla yormanız önerilmez. Örneğin, ilk başta basit bir sabah koşusu, yüzme veya bisiklete binme yeterli olacaktır.
- Diyet ve dengeli bir diyete uyum. Doğum sonrası dönemde kadınların eksiksiz ve doğru formüle edilmiş bir diyete uymaları gerekir. Tam gelişme ve büyüme için gerekli tüm maddeleri aldığı anne sütü ile beslendiği için, çocuğun sağlığına zarar vermeyen sadece taze ve sağlıklı ürünler yemek gerekir. Aynı zamanda aşırı yememelisiniz, çünkü sağlıklı gıdaların kötüye kullanılması bile deri altı yağ oluşumuna neden olabilir. Bu, vücudun hormonları yeniden inşa ettiği doğum sonrası dönemde çok önemlidir. Doğumdan sonra, yağlı ve sağlıksız yiyecekleri diyetten çıkarmanız önerilir - örneğin çikolata, hamur işleri, füme et, tatlılar, dondurma, hazır yiyecekler vb.
- Kendi kendine masaj, karnınızdaki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Bu prosedür evde herhangi bir uygun zamanda yapılabilir. Bunun için karın derisi hafifçe kızarana kadar hafifçe sıkıştırılır. Bu prosedür sayesinde kan akışı normalleşir, lenfatik drenaj artar, bunun sonucunda mevcut yağ birikimleri azalır. İşlemin etkisini arttırmak için ayrıca masaj yağı kullanabilirsiniz, bitkisel veya zeytinyağı mükemmel bir alternatif olacaktır. Böyle bir işlemden sonra kontrastlı duş almanız önerilir.
Doğumdan sonra acil yöntemler aramanıza gerek kalmaması için, karındaki cilt sarkmasının nasıl sıkılaştırılacağı, hamilelik belirlendikten sonra basit önleyici tedbirlerin alınması önerilir:
- Hamilelikten önce karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizleri içermesi gereken basit sabah egzersizleri yapmaya çalışın. Örneğin, ağız kavgası, eğilme ve karın egzersizleri faydalıdır.
- Hamileliğin yaklaşık 4. ayından itibaren karnınıza kasların gerilmesini önleyen özel bir bandaj takmaya başlamanız gerekir.
- Hamilelik sırasında kiloda kademeli bir artış olmasını sağlamak önemlidir. Bu süre zarfında 10 kg'dan fazla almanıza izin vermemelisiniz, aksi takdirde kilo verme süreci sadece uzun değil, aynı zamanda zor olacaktır.
Evde göbek cildi nasıl sıkılır - en iyi teknikler
Bunun için çeşitli araç ve teknikler kullanılabilir ancak istenilen sonucun elde edilmesi için düzenli olarak uygulanması gerekir. Sadece bu durumda kalıcı bir etki elde etmek mümkün olacaktır.
Sarkan göbek derisini sıkılaştırmak için egzersizler
1 numaralı egzersiz
- İlk önce sırt üstü yatmanız gerekir, bacaklarınız dizlerden bükülür, elleriniz başınızın arkasında bir kilitle kilitlenir.
- Gövdenizi yerden kaldırın, ancak kürek kemikleriniz yerde düz kalmalıdır.
- En büyük gerilim anında nefesinizi tutun.
- Ağzınızdan yavaşça nefes verin ve kendinizi yavaş yavaş yere indirin.
- Yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.
- Tek bir yaklaşımda 30'a ulaşana kadar her seferinde tekrar sayısını artırın.
Egzersiz numarası 2
- Sırt üstü yatmanız, ellerinizi başınızın arkasına koymanız, bacaklarınız dizlerden bükülü.
- Nefes alın ve dizlerinizi yavaşça göğsünüze çekin, ardından bacaklarınızı yukarı kaldırın - zemine göre 60 derecelik bir açı oluşmalıdır.
- Nefes verirken bacaklarınızı yavaşça indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 30 tekrar yapın.
3 numaralı egzersiz
- Sırt üstü yatmanız, ellerinizi kalçaların altına koymanız, bacaklarınızı yere dik kaldırmanız gerekir.
- Nefes alın ve bacaklarınızı mümkün olduğunca açın.
- Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.
4 numaralı egzersiz
- Kompleksin son egzersizi germek.
- Diz çökmeniz ve öne eğilmeniz, ellerinizi yere koymanız gerekir.
- Kalçalarınızı yavaşça indirin ve aynı anda öne ve yukarı doğru gerin.
- Maksimum kas gerginliği hissi olur olmaz, bu pozisyonda 10 saniye oyalayın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5 tekrar yapın.
Japon tekniğini kullanarak karın üzerindeki cilt nasıl sıkılır?
Bu teknik, kilo vermek ve karın şeklini düzeltmek isteyen kızlar arasında çok popülerdir. Evde kendin yapabilirsin. Herhangi bir pahalı alet veya cihaz satın almaya gerek yoktur, bu nedenle maliyetler sıfırdır. Sadece rulo şeklinde sarılmış ve güçlü bir iplikle sabitlenmiş bir havlu almak yeterlidir.
Bu prosedür çok basittir:
- Sert ve düz bir yüzeye uzanmanız gerekiyor, zemin mükemmel.
- Omurga boyunca, alt sırtın altına, göbek hizasında olacak şekilde bir havlu rulosu yerleştirilir.
- Bacaklarınızı düzeltin ve omuz genişliğinde açın, ancak ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde ayaklarınız bir arada kalmalıdır.
- Kollarınızı düzeltin ve başınızın arkasına koyun, avuçlarınızı aşağı çevirin ve küçük parmaklarınızı kenetleyin.
- Bu pozisyonu 5 dakika basılı tutun.
Japon bilim adamlarına göre, istenen sonuç, bu kadar basit bir prosedürün bir haftalık düzenli kullanımından sonra fark edilecektir. Birkaç ay boyunca her gün tekrarlamanız gerekir ve ardından sonucu birleştirebilirsiniz.
Karın derisini sıkılaştırmak için krem
- GUAM kremi tanınmış bir İtalyan üreticinin kozmetik serisinin bir parçasıdır. Belirgin bir sıkılaştırıcı ve tonik etkiye sahiptir, bu nedenle selülit ve sarkmış karın derisine karşı mücadelede yardımcı olur. Krem sadece masaj sırasında değil, aynı zamanda sarma için de kullanılabilir. Kullanımı çok basittir - az miktarda ürün ince bir tabaka halinde karın derisine uygulanır ve emilene kadar hafifçe ovulur. Kremin gözlerin mukoza zarına temas etmesine izin vermeyin. Kremin maliyeti yaklaşık 5000 ruble.
- Garnier Skinat Vücut Sıkılaştırıcı Süt fito-kafein içeren mükemmel bir nemlendiricidir. Bu bileşen, deri altı yağ birikintilerinin yoğun şekilde parçalanmasını destekler. Deniz yosunu özü hücreleri üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir. En büyük faydayı elde etmek için ürünü bir ay içinde karın derisine uygulamanız gerekir. Nemlendirici sütün maliyeti yaklaşık 400 ruble.
- Sıkılaştırıcı sıkılaştırıcı krem "Fitness" kızlar arasında çok popülerdir. Bu araç belirgin bir sıkılaştırma ve yağ yakma etkisine sahiptir, selülitle mücadelede yardımcı olur. Olumlu etkiyi arttırmak için masaj prosedürleri, vücut sargıları ve vücut şekillendirmeye yönelik diğer yöntemlerle birleştirilmesi önerilir. Kremin maliyeti yaklaşık 500 ruble.
Karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmak için sarar
- Ballı sargıların asıl amacı karın bölgesindeki cildi sıkılaştırmaktır. Bu, evde vücut şekillendirme için en popüler ve etkili yöntemlerden biridir. İşlem için sadece oda sıcaklığında olması gereken sıvı bal kullanmalısınız. Karın derisine bal uygulanır, ardından vücut plastik sargıya sarılır. Yarım saat ılık bir battaniyenin altında yatmanız gerekir, ardından bal ılık suyla yıkanır. İstenilen sonucu elde etmek için 10 prosedürden oluşan tam bir kursu tamamlamanız gerekir. Sonuç olarak, karın üzerindeki cilt gerilir ve daha sıkı ve elastik hale gelir.
- Karışımı sarmaya hazırlamak için öğütülmüş kahve (5 yemek kaşığı) alın ve suyla doldurun. Sonuç olarak, kütle kalın bir kremin kıvamını kazanmalıdır. Kompozisyon mideye uygulanır, ardından vücut bir plastik sargı tabakasına sarılır. 15 dakika ılık bir battaniyenin altında yatmanız gerekir, ardından karışım ılık suyla yıkanır.
- Yağ sargıları cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Sarma için zeytinyağı (2 yemek kaşığı) alınır ve hafif hareketlerle sorunlu bölgelere sürülür. Daha sonra bu alan bir polietilen tabakasına sarılır. Sıcak bir battaniyenin altında 30 dakika uzanın ve yağı ılık suyla yıkayın. Böyle bir bileşimin sadece karın derisi üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aynı zamanda bu bölgedeki kan akışını iyileştirmeye de yardımcı olur.
Karın cildi için sıkılaştırıcı maskeler
- Kırmızı biber tozu (0.5 çay kaşığı) ve bitkisel yağ (2 yemek kaşığı) alın. Bileşenler karıştırılır ve iyi demlenmesi gerektiğinden bileşim yaklaşık 20 dakika bırakılır. Maske karın derisine 20 dakika uygulanır, ardından ılık su ile yıkanır. Kırmızı biber, kan akışını iyileştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur, belirgin bir yağ yakma etkisine sahiptir.
- Kahvenin bal ile kombinasyonu, karın derisinin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu bileşimi hazırlamak için doğal öğütülmüş kahve (1 çay kaşığı), sıvı bal (2 çay kaşığı) ile karıştırılır. Maske, karın derisine 25 dakika uygulanır, daha sonra deterjan kullanılmadan ılık su ile yıkanır.
Karın Derisini Gerdirmek İçin Evde ve Endüstriyel Çözümler
Karın derisini evde sıkılaştırmak için aşağıdaki araç ve tekniklerin düzenli olarak kullanılması önerilir:
- Uçucu yağların eklendiği banyolar ve maskeler, karın bölgesindeki cildin sıkılaşmasını hızlandırmaya yardımcı olur. Hazır maskeleri kozmetik mağazalarından satın alabilir veya doğal malzemeler kullanarak kendiniz yapabilirsiniz. Böyle bir prosedür sadece uygun fiyatlı değil, aynı zamanda etkilidir, ancak pratik olarak pahalı salon prosedürlerinden hiçbir şekilde daha düşük değildir.
- Küvetinizi ılık suyla doldurun ve deniz tuzu ile önceden karıştırılmış birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Su sıcaklığının 38 dereceyi geçmemesi önemlidir. İşlemin süresi 20 dakikayı geçemez. Her iki günde bir böyle bir banyo yapmanız gerekir.
- Uçucu yağ banyoları sadece karın derisi için değil, tüm vücut için de faydalıdır. Alıç özü, nergis, adaçayı ve metabolizmanın hızlanmasını uyaran diğer şifalı bitkilerin ilavesi ile yapılan banyolar fayda sağlar. Cilt hücrelerinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Özel doğum sonrası yamaların kullanılması, ciltte çirkin çatlak izlerinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olarak daha elastik hale getirir.
- Yağlarla masaj yapın. Karın derisinin sıkılaşması için badem, zeytinyağı, keten veya kuşburnu yağı kullanılması tavsiye edilir. Cildin elastikiyeti ve gücü üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda E vitamini içerirler. Her biri 10-15 prosedürden oluşan kurslarda böyle bir masaj yapmak gerekir. Vücut şekillendirme için kahverengi alg veya at kestanesi özü, mentol, kolajen içeren bir kremle masaj yapılması önerilir.
Karnın sarkan cildini sıkılaştırmak için, dengeli bir diyete uymak, egzersiz yapmak ve çeşitli kozmetik prosedürler uygulamak için entegre bir yaklaşım kullanılması önerilir.
