Yulaf ezmesi ve milkshake'e harika bir alternatif, smoothie'dir. Bu, bugün çok popüler olan yeni çıkmış bir yemektir. Bu makalede nasıl pişirileceğini okuyun.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Smoothie ne bir içecek ne de ikinci bir yemektir. Bu büyük olasılıkla bir tatlı, atıştırmalık, meze veya tam bir öğündür. İçeceğin ne için kullanılacağı, hazırlandığı ürünlere bağlıdır. Oluşturmak için farklı bileşenler alınabilir. Örneğin, smoothie'lere genellikle baharatlar, yapraklar, otlar, yoğurt, süt, fındık, kefir, dondurma, buğday tohumu, tohumlar ve diğer ürünler eklenir. İçecek için geleneksel ürünler sebzeler, meyveler ve meyvelerdir. Seçilen malzemeler karıştırılarak yemek hazırlanır.
Kilo kaybı ve kilo kaybı için, yağ yakmaya yardımcı olan düşük kalorili gıdalardan smoothie'ler yapılır. Doğal olarak, seçilen bileşenlerin varlığı yemeğin özelliklerini değiştirecektir. Kilo vermeyi hayal edenler, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalanlar ve figürlerini izleyenler, smoothie'ler tam öğünlerin yerini alabilir. Bugünün makalesinde size bal ve şeftali ile sütte yulaf ezmeli smoothie yapmayı göstereceğim. Bu kilo kaybı ve etkili kilo kaybı için çok sağlıklı bir kokteyl.
- 100 g - 105 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Süt - 400 ml
- Yulaf ezmesi - 5-6 yemek kaşığı
- Bal - 2 yemek kaşığı
- şeftali - 1 adet.
Bal ve şeftali ile yulaf ezmeli smoothie yapma
1. Şeftali yıkayın ve kurutun. Kabuğu kesin ve çukuru çıkarın. Hamuru orta büyüklükte parçalar halinde kesin.
2. Doğranmış şeftali hamurunu bir karıştırıcıya batırın. Herhangi bir blenderi sabit veya manuel olarak alabilirsiniz.
3. Yulaf ezmesini meyveli kaseye dökün. Hızlı pişirilmelidirler.
4. Oraya bal ekleyin. Arı ürünlerine alerjiniz varsa bal yerine herhangi bir reçel, reçel veya esmer şeker kullanın.
5. Soğutulmuş veya oda sıcaklığındaki sütü yiyeceğe dökün. Bunun yerine yoğurt veya kefir kullanabilirsiniz.
6. Blender kasesini cihaza yerleştirin ve yiyecekleri pürüzsüz, pürüzsüz ve havadar olana kadar çırpın.
7. Hazırlanan bardaklara smoothieleri dökün ve tatmaya başlayın. Genellikle hazırlandıktan hemen sonra tüketilir, çünkü bir süre bekledikten sonra köpük çökecek, yulaf ezmesi şişecek ve içecek anlaşılmaz bir kütleye dönüşecek.
Yulaf ezmeli smoothie yapmak için video tarifine de bakın.
