İlerlemenizi yok eden faktörler önünüzde. Vücut geliştirme katabolizmasından ve su basmanın kısır döngüsünden nasıl kaçınacağınızı öğrenin. Bir kişinin hem vücut geliştirme hem de diğer işlere karşı tutumu, dünya algısının gerçekleştiği bir tür mercektir. Tutum zihinsel bir algıdır ve fiziksel düzlemde yaşam üzerinde kesinlikle derin bir etkisi vardır. Kötü bir tutum, en mükemmel antrenman veya beslenme programını mahvedebilir.
Vücut geliştirmede egzersiz ve beslenmenin yıkıcı nedenleri arasında tutum, gerçek bir sorun olabilir. İnsanlar hayatlarını ancak ona karşı tutumlarını değiştirirlerse değiştirebilirler. Peki, eğitim sürecine yönelik yanlış tutum hangi biçimleri alabilir?
Sebep 1: Zaman çok yetersiz
İnsanlar genellikle programlarının çok yoğun olduğundan emin olurlar ve eğitim için yarım saat ya da bir saat bulmak kesinlikle imkansızdır. Bu durumda yapmamalısınız. Antrenman yapmak için doğru zamanı buldukları anda her şeyin değişeceğini düşünüyorlar.
Ancak bu olmaz, çünkü program her zaman dolu ve her zaman yeterli zaman yoktur. Ama istersen, her zaman zaman bulabilirsin. Bir şeyi başarmak istiyorsanız, ona maksimum öncelik vermeniz ve zamanı bulmanız gerekir. Elbette bunun için sizin için çok önemli olmayan diğer konulardan fedakarlık etmeniz gerekecek.
Bir şov izliyorsanız ve antrenman yapmak için yeterli zamanınız olmadığını söylüyorsanız, bu tamamen yanlış yerleştirilmiş önceliklerle ilgilidir. Ayrıca, herhangi bir fiziksel egzersizin hiç olmamasından daha iyi tanımlandığı da anlaşılmalıdır. Bugün, kısaltılmış antrenman programları oluşturuldu ve aynı zamanda somut sonuçlar elde edildi.
Tam teşekküllü bir antrenman yapamayabilirsiniz, ancak aynı zamanda spor salonunda iyi bir iş çıkarabilirsiniz. Öncelik ölçeğinizi yeniden düşünmeniz gerekir.
Sebep # 2: Sağlık sorunları spor salonunu ziyaret etmenizi engelliyor
İnsanların bazı ortopedik sorunları olabilir, ancak sağlıklarını ve egzersizlerini iyileştirmek isterler. Ancak fiziksel olarak bunun mümkün olmadığını düşünüyorlar. Ancak, her şeyi başaramıyorsanız, kesinlikle bir şeyler yapabilirsiniz.
Bazı yaralanmalar veya hastalıklar çok ciddi olabilir ve bu durumda bir uzmana danışmak gerekir. Bununla birlikte, yaralanmaların çoğu, hasarlı bir diz eklemi gibi doğada yereldir. Bu durumda vücudun geri kalanı tamamen işlevseldir ve egzersiz yapabilirsiniz.
Ancak insanlar genellikle dizleri ağrıyorsa ve yürümekte zorlanıyorlarsa hiçbir şey yapmanın bir anlamı olmadığını düşünürler. Ama üst bedeni eğitebilirsin. Tıbbi yasak tüm egzersizler için geçerli olduğunda ve kişi tam güçte egzersiz yapmasına izin verilene kadar beslenme programını kesinlikle takip etmeye gerek olmadığını düşünmeye başladığında daha da kötü olabilir. Ancak spor yapma imkanınız yoksa doğru beslenme sizin için daha da değerli hale gelir. Her zaman sağlıklı besinler kullanarak sağlıklı beslenmelisiniz. Bununla birlikte, kilo vermek istiyorsanız bir kalori açığını korumanız gerekir. Hiçbir organik ürün bu konuda yardımcı olamaz.
Ancak çoğu insan için bu konuda da olumlu bir nokta var. İhtiyacınız olan diyetin kalori içeriğini seçtiğinizde ve gerekli maddelerin miktarını hesapladıktan sonra, en sevdiğiniz yiyeceklerden herhangi birini kalori içeriği sınırları içinde kullanabilir ve bu durumda bile kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Sebep # 3: Beslenme programı bir öğünde veya günde ihlal edilirse tüm diyet çöker
Burada araba kullanmakla bir karşılaştırma yapmak çok uygundur. Parkurdan ayrıldıysanız, tekrar geri dönebilirsiniz. Diyetinizi bir öğünle bozduysanız, örneğin ek eğitim gibi kendinizi cezalandırmamalısınız.
İhlaller bir öğünde değil, gün boyunca kaydedildiğinde işler daha da kötü olabilir. Tabii ki bu çok iyi değil ama her gün yeniden başlıyor ve bu beslenme programınıza geri dönmek için bir bahane. Bunun için önümüzdeki haftanın başlangıcını beklemenize gerek yok.
Yeni bir güne doğru kahvaltı ile başlayın, böylece tüm günün havasını ayarlayın ve ardından tekrar piste dönün. Çoğu zaman insanlar, bir öğün, bir gün veya bir hafta boyunca başarısız olduklarında, bundan sonra tüm beslenme programının mahvolacağına inanmaya başlarlar.
Bu, her şeyi yarı yolda bırakmanın bir başka nedenidir ve çoğu zaman etki henüz elde edilmemiştir. Bunun nedeni bilinçaltında yatmaktadır ve her şeyi doğru yaptıkları diyetin ihlali anına kadar ne kadar zaman geçerse geçsin, en ufak bir ihlal onlara tüm işin çöküşü gibi görünebilir.
Sebep # 4: Başarısız olduğum için hedefe ulaşılamadı
Bu, yukarıdakilerin en tehlikelisidir. İnsanlar tek bir hatayı küresel bir başarısızlık olarak görme ve ardından sonuçlarını yaşam boyunca yayma eğilimindedir. Başarısızlığın aslında başarının ayrılmaz bir parçası olduğunu anlamalısınız.
Bir kişi başarısız olduğunda, gelecekte akıllıca kullanılması gereken bir yanıt ve bu yaşam deneyimi vardır. Her başarısızlık bir başarısızlık olarak kabul edilmemelidir. Bunları kötü deneyimler olarak düşünmeli ve gelecekte hatalarınızı tekrarlamamak için kullanmalısınız.
Kendiniz için aldığınız belirli bir süre hedefe ulaşmadıysanız, bu bir başarısızlık değil, zamanlamada bir hatadır. Sadece tarihi ertelemeniz ve hedefe ulaşmak için her türlü çabayı göstermeniz gerekiyor. Hedeflerinizi mürekkeple bir kağıda yazmalı ve tarihleri kurşun kalemle yazmalısınız.
Büyük bir antrenör, takımının kaybettiği bir maçın ardından harika sözler söyledi: "Yenilmedik, sadece yeterli zamanımız olmadı." Başarısızlıklarınıza bu açıdan bakın ve hedeflerinize ulaşmanın ne kadar kolay olacağına şaşıracaksınız.
Beslenmeyi ve egzersizi bozan nedenler hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
