Doğum sonrası meme sarkmasının nedenleri. Doğumdan sonra göğüsleri restore etmenin etkili yolları, hangi kozmetik ve fiziksel prosedürlerin maksimum fayda sağladığı. Ipuçları ve Püf noktaları.
Kadın memesi vücudun en çekici kısımlarından biridir, ancak doğum yaptıktan ve bebeği besledikten sonra şeklini kaybeder. Bugün, doğumdan sonra sarkan göğüsleri restore etmeye yardımcı olacak oldukça fazla sayıda çok çeşitli yöntem ve teknikler vardır. Bu sonuca ulaşmak için uygun ve en önemlisi düzenli bakım, kozmetik ve özel egzersizlere ihtiyacınız var.
Göğüs sarkmasının nedenleri
Doğumdan sonra göğüslerin sarkmasının nedenlerini doğru bir şekilde anlamak için, yapısının özelliklerini daha ayrıntılı olarak tanımanız gerekir. Kadın memesi, bağ dokusu, glandüler lobüller ve yağdan oluşan eşsiz bir iskelettir.
Yaklaşık 10-13 yaşlarında gelişimi başlar ve 20 yıla yaklaştıkça bu süreç durur. Meme bezi daha sonra adet döngüsünden önce ve sonra şekil değiştirir. Bu değişiklikler, bu dönemde kadın vücudunda başlayan hormonal bir dalgalanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Kas zayıflığı veya cilt gevşekliği, doğumdan sonra memenin deformitesine neden olabilir. Bu nedenle, bu sıkıntıdan kaçınmak için sürekli olarak iyi bir fiziksel form sağlamak gerekir. İnsan vücudunda tüm süreçler birbirine bağlıdır, bu nedenle duruş veya skolyoz ile ilgili problemler varsa, meme bezinin acı çekmesi olasılığı vardır. Meme gelişimi de dahil olmak üzere aktif olarak kas gelişimine katılırsanız, meme bezini çekici bir şekle döndürebilirsiniz.
Bir çocuğun taşınması sırasında kadın vücudu yavaş yavaş emzirmeye hazırlanmaya başlar ve meme bezi de değişir. Bu nedenle kas dokusunun durumu önemlidir. Emzirme süreci tamamlandıktan sonra meme eski şekline dönebilir ancak kaslar biraz gerilir ve zayıflar. Düzenli olarak orta derecede egzersiz yapmak ve vücudunuzu formda tutmak, doğumdan sonra göğüs sarkmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Emzirme dönemi durdurulduktan hemen sonra, doğumdan sonra memeyi restore etmeye başlayabilirsiniz. Şu anda, kademeli olarak artması önerilen orta derecede fiziksel aktiviteye izin verilir.
Doğum Öncesi Doğru Meme Bakımı
Hamileliğin ilk günlerinden başlayarak her zaman göğüslerinize uygun şekilde bakmanız çok önemlidir. 9. ayın sonunda maksimum sınıra yükselecektir, çünkü meme bezinin en şiddetli deformasyonu doğum öncesi ve doğum sonrası dönemlerde meydana gelir.
Bu zorluklara önceden hazırlanırsanız, göğüsler normal boyutlarına döndükten sonra sarkma ve çirkin çatlakların ortaya çıkmasını önlemek için büyük bir fırsat olacaktır.
Bunu yapmak için orta derecede fiziksel aktivite sağlamak ve cildi daha elastik hale getiren özel kozmetikleri düzenli olarak kullanmayı unutmayın.
Bu dönemde çatlakları önlemeye yardımcı olmak için destekleyici iç çamaşırı giymelisiniz. Bugün mağazalar oldukça geniş bir ürün yelpazesi sunuyor, bu nedenle her anne adayı kendisi için ideal olarak boyut ve şekle uyması gereken, geniş askılı, balensiz bir sütyen modeli seçebilecek. Memenin ağırlığı artabileceğinden çok seviyeli diş telleri olan modelleri tercih etmek en iyisidir.
Sıkılaştırıcı prosedürler ve kozmetik müstahzarlar kullanırken, uygun meme cilt bakımı ihtiyacı unutulmamalıdır. Günde birkaç kez kontrast duşu almak ve süresi en az 10 dakika olması gereken hava banyoları yapmak faydalıdır.
Avokado, lavanta, badem yağı ilavesiyle yapılan özel bir masajın faydaları. Bu karışım, meme derisinin elastikiyetinin restorasyonunu hızlandırmaya yardımcı olur, yumuşak ve elastik hale gelir. Çatlaklar için bir krem satın almak ve her gün uygulamak zorunludur.
Uçucu yağlar da dahil olmak üzere herhangi bir kremin meme uçlarının etrafındaki alana sürülmesinin kesinlikle yasak olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu bölgeler üzerinde bir etki varsa, olumsuz sonuçlara neden olabilecek uterus kasılmasını tetikleyen aktif bir hormon üretimi başlar.
Meme rekonstrüksiyonu için egzersiz
Doğumdan sonra meme iyileşmesi için çeşitli fiziksel egzersizlere başlamadan önce, önce doktorunuza danışmanız zorunludur. Herhangi bir kontrendikasyon ve kısıtlama yoksa, doğrudan derslere devam edebilirsiniz, çünkü basit egzersizlerin düzenli egzersizi, doğumdan sonra memeyi çok daha hızlı eski haline getirmeye yardımcı olacaktır:
- Düz durmanız gerekir, avuç içi birlikte katlanır ve önünüze yerleştirilir, ardından göğüs bölgesinde mümkün olduğunca sıkılır. 1-2 saniye ara ile 10 tekrar yapılır.
- Düz olmak gerekir, omuzlar önce öne, sonra geriye doğru döndürülür. 10 devirde yapılır.
- 1. alıştırmada olduğu gibi başlangıç pozisyonu alınır, ancak parmaklar bir "kilit" içinde kilitlenir. Şimdi parmakları ayırmaya çalışan keskin gerizekalılar yapılıyor. Egzersiz en az 8 kez tekrarlanır.
- Duvara dayanmak, avuçlarınızı duvara yaslamak gerekir. Şimdi, olduğu gibi, göğüs ve kolların kasları mümkün olduğunca gerilirken duvarı itmeye başlamanız gerekiyor. 10-15 tekrar yapılır.
- Bu egzersizi yapmak için düz olmanız gerekir, sırtınız düz, bacaklarınız omuz genişliğindedir. Eller dairesel dönüşler yapılır - 4 kez ileri ve geri.
Bebeğinizi nasıl doğru beslersiniz?
Doğumdan sonra, memenin hassas cildi çok sık hasar görür, çünkü bu süre zarfında sürekli süt akışı vardır, bu nedenle sağma işlemi de düzenli olarak gerçekleştirilir. Elbette bundan kaçınılamaz, ancak cilde verilen zararı en aza indirmek için, rahatlama hissedene kadar sütü tamamen sağmanız gerekir.
Bebeğin beslenmesi sırasında memenin görünümü doğrudan önemli değişikliklere uğrayacaktır. Bu yüzden hemen geri yüklemek mümkün olmayacak. Ücretli kliniklerde deneyimsiz annelere genellikle süt akışını durduran ve böylece memenin doğum öncesi şeklini koruyan özel bir hormonal enjeksiyon yapmaları önerilir. Hemen hemen tüm durumlarda, meme bezleri hamileliğin ilk haftalarından itibaren tam anlamıyla yavaş yavaş şekil değiştirmeye başladığından, istenen sonuç elde edilmeyecektir.
Olumsuz sonuçlardan kaçınmak çok basittir, bunun için birkaç basit kurala uymanız gerekir:
- düzenli olarak bir göğüs pompası kullanmanız gerekir - manuel pompalama ile, cildin ve göğüs kaslarının güçlü bir şekilde gerilmesi vardır;
- süt durgunluğuna izin verilmemelidir, çünkü bu sadece memenin şeklini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kadının sağlığı için de tehlikeli olabilir;
- bebeğin yaklaşık olarak aynı miktarda sütün korunacağı için her iki memeyle dönüşümlü olarak beslenmesi gerekir;
- Kas dokusunun gerilmesini önlemek için geceleri süt sağmak zorunludur.
Emzirme sonrası göğüsler nasıl restore edilir?
Doğum sonrası dönemde, endokrin ve hormonal bozuklukların başlamasıyla kadın vücudunda bazı değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle emzirmeyi tamamladıktan sonra akıntı görünebilir. Bu gerçek göz ardı edilemez, ancak vurgunun hangi renge sahip olduğunu dikkatlice izlemek gerekir.
Mastopati gelişiminin başlangıcının ana işareti, yeşilimsi ve kahverengi bir akıntıdır. Bir intraduktal tümör oluşmuşsa, tamamen şeffaf veya siyah bir renge sahip olabilirler. Akıntı bej veya sütlü ise, bu norm olarak kabul edilir.
Emzirme durduktan sonra zamanla meme küçülür. Bu fenomen oldukça hızlı gerçekleşirken bazı durumlarda bir meme diğerinden daha büyük kalabilir. Bu etki, yanlış beslenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve bu kusurdan ancak cerrahi müdahale yardımı ile kurtulmak mümkün olacaktır.
Doğumdan sonra memeyi eski haline getirmek için, emzirmenin kesilmesinden sonra özel bir masaj yapılması, yüzmeye gidilmesi ve spor yapmanın faydalarını unutmadan aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışılması önerilir.
Göğüsteki çatlaklar nasıl giderilir?
Genç annelerin karşılaştığı en yaygın sorunlardan biri göğüslerindeki çirkin çatlaklardır. Açık ten sahipleri bu sıkıntıdan çok daha sık muzdariptir. Ancak göğüslerinize düzenli ve düzgün bir şekilde bakım yaparsanız, yaralanan cilt yapısını hızla eski haline getirerek çekici bir görünüme kavuşturabilirsiniz.
Doğumdan sonra göğüsleri sıkılaştırmak ve çatlaklardan tamamen kurtulmak için hidromasaj içeren entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır (her hasarlı bölgeye dönüşümlü olarak bir su akışı yönlendirilir). Deniz yosunundan elde edilen özler içeren özel jellerin kullanılması da yararlıdır. Bir masaj fırçası kullanmaya değer, ancak sert değil. Tüm bu prosedürler, çatlaklara karşı nemlendirici bir kremle birlikte, sorunu bağımsız olarak ortadan kaldırmaya ve güzel bir meme şeklini geri kazanmaya yardımcı olarak cildi sıkı ve elastik hale getirir.
Birkaç çeşit çatlak kremi kullanabilirsiniz - yara izlerini hafifleten ve emzirmeden sonra izlerden kurtulmaya yardımcı olanlar. Meme cilt bakımı için herhangi bir kozmetik ürünü kullanmadan önce, ekteki talimatları dikkatlice okumalısınız. Gerçek şu ki, tüm kremler ancak hemen kullanıldıklarında olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Evde düzenli meme bakımı prosedürleri yapmak için zaman veya fırsat yoksa, bir güzellik uzmanının hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Günümüzde lazer düzeltmesi çok popülerdir, ancak bu prosedür yalnızca diğer araçların olumlu bir etki yaratmadığı en aşırı durumlarda kullanılmalıdır.
Doğumdan sonra göğüsler nasıl restore edilir - faydalı ipuçları
Sadece fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler, doğum ve emzirme sonrası memeyi restore etmeye yardımcı olmaz. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru ve dengeli beslenme ve meme bezlerinin düzenli bakımından yararlanır:
- Dokularda su birikmesine neden olduğu için, gerilmeye başladıkları için tuz kullanımını en aza indirmeye değer. Günlük diyet mutlaka bol miktarda E, C ve A vitamini içeren besinler (yaban mersini, kayısı, ıspanak, muz, lahana, havuç vb.) içermelidir.
- Protein yemek gereklidir - süt ürünleri, tavuk, fındık.
- Bu faktörler meme derisinin yenilenme sürecini olumsuz etkilediğinden, ani kilo artışlarına izin vermek için katı ve katı diyetleri takip etmek imkansızdır.
- Sadece doğal maddeler içeren meme cilt bakımı için düzenli olarak ev yapımı kozmetik maskeler yapmak yararlıdır.
- Kötü alışkanlıkları tamamen terk etmek gerekir, çünkü bunlar sadece meme bezlerinin dokularının hızlandırılmış tahribatını değil, aynı zamanda tüm organizmayı da kışkırtırlar. Sigara içen genç annelerin doğum ve emzirme sonrası göğüslerini eski haline getirmeleri çok zor olacaktır.
- Ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaya çalışmalısınız, çünkü bunlar cildi halsiz, gevşek yapar, yaşlılık lekelerinin ve erken kırışıklıkların görünümünü tetikler.
Meme iyileşmesini hızlandırmak için kontrastlı bir duş almanız, düzenli olarak yumuşak dairesel hareketlerle meme hidromasajı yapmanız önerilir. Yukarıdaki ipuçlarına uyarsanız ve vücudunuza düzenli olarak bakarsanız, göğüslerinizin güzel şeklini geri kazanmak için sert önlemlere başvurmak zorunda kalmazsınız.
Doğumdan sonra göğüslerin nasıl restore edileceği hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
