Banyo ziyareti, vücudun yaygın bir gevşeme, sertleşme ve iyileşme türüdür. Ancak, belirli kurallara uymazsanız banyo prosedürleri zararlı olabilir. İçerik:
-
Hamamın sağlığa faydaları
- Cilt için
- Kas-iskelet sistemi için
- Solunum sistemi için
- Sinir sistemi için
- Ziyaret edilecek kontrendikasyonlar
- Prosedürler için hazırlık
-
banyo kuralları
- Genel kabul görmüş kurallar
- Rus hamamı gelenekleri
- Türk hamamında rahatlayın
- Hamam davranışı
Birçok insan için hamam ziyareti, gençleşmenize, zorlu günlük yaşamın stresinden rahatlamanıza, neşelenmenize ve her zaman iyi durumda kalmanıza izin veren geleneksel bir tatildir. Ancak bu kapasitede banyo her insan için uygun değildir. Banyo prosedürlerinin birçok faydası, faydalı özellikleri ile birlikte, ziyaret vücuda da zarar verebilir.
Hamamın sağlığa faydaları
Hamamları ziyaret etmenin faydaları, vücuttaki metabolik süreçleri uyarmakta yatmaktadır. Buhar odasının iyileştirici özellikleri, deriden sinir sistemine kadar insan vücudunun tüm sistemlerini ilgilendirir. Banyo prosedürlerini reddetmenin nesnel bir nedeni yoksa, tüm faydalarını kendiniz kontrol ettiğinizden emin olun.
Banyo prosedürlerinin cilt için faydaları
Her şeyden önce, yüksek nem ve sıcaklık kontrastının etkisi cildi temizlemeye ve nemlendirmeye yardımcı olur, elastikiyetini arttırır ve ayrıca cildin görünümünü doğrudan etkileyen yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirir. Aynı zamanda, örneğin soyma gibi çeşitli kozmetik prosedürlerin etkinliği birçok kez artar.
Banyo kabuğu için deniz tuzu ile karıştırılmış erimiş bal kullanın. Bu tür prosedürler çatlaklar, kıvrımlar ve selülitle savaşmaya yardımcı olur.
Gençleşmenin etkisi, kan damarlarını genişleterek, kan dolaşımını iyileştirerek ve ardından vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanmasıyla elde edilir. Böylece vücut toksinleri daha yoğun bir şekilde kaybeder.
Kas-iskelet sistemi için hamamı ziyaret etmenin faydaları
Banyo prosedürleri eklem ve kas ağrılarını azaltabilir, çünkü vücut laktik asit ve üre tuzlarından arındırılır. Bazı tıbbi kurumlarda, örneğin osteokondroz gibi kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etmek için kullanılırlar. Bu gibi durumlarda seans sıklığı, sauna bölümünde kalış süresi ve sıklığı bu işlemleri yazan doktor tarafından ayarlanır.
Osteokondroz, görünümü ve gelişimi, omurgaya zayıf kan akışı ile açıklanan vücuttaki dejeneratif süreçlerle ilişkilidir. Kan damarlarının ve kılcal damarların genişlemesinden kaynaklanan kan dolaşımının iyileştirilmesi, kas gerginliğinde bir azalmayı ve omurlarda ve bağ dokularında iyileşme süreçlerinin aktivasyonunu uyarır.
Hastalığın farklı dönemleri, kıkırdak, kaslar ve bağlarda patolojik değişikliklerin varlığı ile karakterizedir. Ağrılı semptomları hafifletmek için şu yönergeleri izleyin:
- Nispeten kuru hava (%15-20 nem) ve yüksek sıcaklıklara sahip bir saunayı ziyaret edin. En kabul edilebilir seçenek Fin saunasıdır.
- Sauna bölümünde geçirilen süreyi azaltın.
- Yatarken alt ranzayı alın.
- Buzlu su ile soğutmayın.
- Banyoda kalifiye bir masör varsa, hizmetlerinden yararlandığınızdan emin olun. Aksi takdirde, kendi kendine masaj yapın.
Osteokondrozlu hamam ziyareti sadece remisyon aşamasında mümkündür. Osteokondroz ve siyatik akut fazdayken hamama gitmeyin. Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik, vücudun hastalık durumunu ağırlaştırır ve eşlik eden hastalık riskini artırır.
Banyonun solunum sistemine faydaları
Banyo prosedürleri bağışıklık sistemini güçlendirir. Banyoda sertleşme sayesinde vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direnci artar. Önleyici özellikler, nefes almayı kolaylaştıran yüksek nemden kaynaklanır, solunum yollarının mukoza zarları yenilenir.
Genellikle, banyoda şifalı maddelerin vücuda girdiği aroması ile farklı otlar kullanılır. Kekik, kekik, ıhlamur, huş ağacı yapraklarının kullanıldığı banyo inhalasyonları, solunum yollarının genişlemesi nedeniyle akciğer ventilasyonunun iyileşmesine katkıda bulunur. Bu nedenle bu bitkileri remisyonda kronik bronşit için kullanın.
Soğuk algınlığı için hamam ziyareti, yalnızca hastalığın başlangıcında, iltihaplanma süreci akut faza geçmediğinde belirtilir.
Banyo prosedürlerinin sinir sistemi için faydaları
Hamam ziyareti rahatlama, zihinsel ve fiziksel ile ilişkilidir. Uçucu yağlar kullanılırsa banyo prosedürlerinin rahatlatıcı özellikleri önemli ölçüde artacaktır. Aromatik yağların doğru seçimi istenen etkiyi sağlayacaktır.
Çeşitli uyku bozukluklarından muzdarip kişilerin akşamları kekik, portakal veya nane yağı kullanarak hamamı ziyaret etmeleri önerilir. Çam kokulu buhar zihinsel stresi azaltır. Lavanta aroması maksimum rahatlatıcı etkiye sahiptir, vücudun stres ve depresyonla savaşmasına yardımcı olur.
Banyoyu ziyaret etmek için kontrendikasyonlar
Banyo prosedürlerinin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisinin yanı sıra, yüksek nem ve yüksek sıcaklıkların agresif etkileri ile ilişkili birçok tehlike vardır. Birçok hastalığın ciddi komplikasyon olasılığı yüksektir. Banyo prosedürleri ancak nesnel kontrendikasyonlar varsa ve kişi banyoyu ziyaret etme kurallarına uymuyorsa zarar verebilir.
Hamamı ziyaret etmek için ana kontrendikasyonlar şunlardır:
- Vücuttaki herhangi bir akut inflamatuar süreç ve metabolik süreçleri etkileyen ilaçlar almak.
- Vücut ısısında normalin üzerinde bir artış.
- Hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıklar.
- Böbrek taşlarının varlığı.
- Vücutta tıbbi cihazların veya diğer implantların varlığı, örneğin kalp pili, herhangi bir metal pim.
- Deri hastalıkları.
- Gebelik.
- Onkolojik hastalıklar.
- Bronşiyal astım.
Hamilelik bir hastalık değildir, ancak bu dönemde kadının vücudundaki yük o kadar fazladır ki banyo prosedürlerinden kaçınmak daha iyidir. Bir istisna, hamilelik sırasında hamam ziyaretinin bir doktor tarafından onaylandığı durumlar olabilir. Aynı zamanda doktor, sıcaklık ve nem seviyelerindeki sınırlamaları belirleyecektir. Uçucu yağlar kullanmamalısınız, hamile bir kadının vücudu üzerinde zararlı etkileri olabilir.
Onkoloji için hamam ziyareti kesinlikle kontrendikedir.
Banyo prosedürleri için hazırlık
Vücudu prosedürlere uygun şekilde hazırlamak ve alımlarından maksimum iyileştirici etkiyi elde etmek için hamama bir gezi önceden planlanmalıdır.
Vücudun banyo prosedürleri için hazırlanması, banyoya girmeden önce başlar:
- Doktor konsültasyonu … Banyoya ilk ziyaretten önce, olası kontrendikasyonları dışlamak için bir doktora gitmeniz tavsiye edilir.
- Yemek yiyor … Hamamı ziyaret etmeden 2-3 saat önce yemek yemeyi unutmayın. Menü hafif yemekler içermelidir. Banyoda kaldığınız süre boyunca mideye yüklenmeniz önerilmez, çünkü Yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki etkileri nedeniyle gıdaların sindirimi önemli ölçüde yavaşlar.
- Spor aktiviteleri … Banyoyu ziyaret etmeden hemen önce vücuttaki ağır fiziksel eforu ortadan kaldırın.
- sıvı içmek … Banyoyu ziyaret ettiğiniz gün, vücudun genel durumu üzerinde zararlı bir etkisi olan dehidrasyonu önlemek için en az 2-3 litre sıvı için. Tedaviler arasındaki molalar sırasında su kaynaklarını yenilemek de gereklidir.
- Kişisel temizlik … Buhar odasına girmeden önce kozmetik ürünleri çıkarın, tüm vücudun cildini temizleyin, böylece hiçbir ek madde terlemeyi engellemez. Bu durumda cildi aşırı derecede kurutan ürünler kullanmayınız.
banyo kuralları
Düzenli prosedürler haftada 1-2 seans içerirken, hamamı ziyaret etmek için en iyi zaman öğleden sonra 8 ila 11 ve akşam 4 ila 8 arasındadır. Bu, insan vücudunun günlük biyolojik ritimlerinden kaynaklanmaktadır. Günün bu saatinde vücut daha esnektir, metabolik süreçler oldukça aktiftir ve herhangi bir prosedür daha etkilidir.
Banyo ziyareti için genel kurallar
Herhangi bir hamamı ziyaret etmenin kuralları oldukça basit ve azdır:
- Tüm kültürlerde hamamlarda sigara ve alkollü içkilerin yasaklanması genel olarak kabul edilmiştir. Bu yasağı ihlal eden ziyaretçiler vazospazm, kan basıncında aşırı artış ve diğer istenmeyen sonuçlarla karşı karşıya kalırlar.
- Banyoyu ziyaret ettiğiniz gün, alkollü içecekler ve kahve içmeyi bırakın, yerine maden suyu, meyve suları ve şekersiz çay koyun.
- Banyoya vardığınızda kıyafetlerinizi ve mücevherlerinizi çıkarın, bir kilt, banyo terliği ve şapka giyin.
- Buhar odasına ıslak saçla gidilmemelidir. Bu, başın aşırı ısınmasına neden olabilir. Uzun saçlar en iyi şekilde elastik bir bantla yapılır, böylece vücuda temas etmez.
- Buhar odasına girmeden önce ılık bir duşta biraz ısındıktan sonra cildinizi bir havluyla kurulayın.
- Buhar odasındaki en güvenli pozisyon, başınızı girişe bakacak şekilde ranzanın alt kısmında uzanmaktır.
- Buhar odasında olmaktan havuzda yüzmeye veya soğuk su ile duş almaya geçilerek sıcaklık kontrastı sağlanır.
- Vücudun tüm dokularına yoğun bir oksijen beslemesini destekleyen derin, ölçülü nefes almayı içeren nefes alma prosedürlerine özellikle dikkat edin.
- Sauna odasında geçirilen toplam süre seans başına 3 saate kadardır. Banyo tipine göre buhar odasını ziyaret etme zamanını ayarlayın.
Rus hamamı gelenekleri
Farklı ülkelerdeki ve kültürlerdeki hamamların, odanın tasarımı, havanın sıcaklığı ve nemi ile vücudu rahatlatmayı, temizlemeyi ve beslemeyi amaçlayan ek prosedürlerle ilgili kendi özellikleri vardır. Bu nedenle her hamam türünde hamam prosedürünün yapısı ve ziyaret kuralları bazı farklılıklar gösterir. Türk ve Rus hamamları arasında büyük bir fark vardır.
Rus hamamı, yüksek sıcaklık rejimi ve nem ile ayırt edilir. Vücut ısındıktan sonra, buhar odasına 2-3 ziyaretin havuzda, duşta ve kışın - karda veya buz deliğinde soğutma ile değiştiği ana aşama başlar.
Geleneksel bir Rus hamamını ziyaret etme kuralları, genel olarak kabul edilenlere ek olarak, banyo prosedürleri için özel süpürgelerin kullanımını içerir. Süpürgeler huş, meşe, ıhlamur, ısırgan ve diğer bitkilerden yapılır. Seçeneklerin her birinin kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Süpürge, buhar odasına ikinci girişten itibaren uygulanır. Ana teknikler okşayarak, şişirerek, kırbaçlayarak.
Türk hamamında rahatlamanın özellikleri
Türk hamamı en soğuk olarak kabul edilir; +35 ila +55 derece arasında değişen düşük sıcaklık rejimi nedeniyle ziyaret kuralları daha az kısıtlamaya sahiptir. Türk hamamını ziyaret etmek için tavsiye edilen süre 1,5 saattir.
Bir Türk hamamını ziyaret ederken, reddetmek yanlış kabul edildiğinden, sunulan tüm hizmet türlerini deneyin:
- Türk hamamında vücudun ön ısınması için özel bir oda bulunmaktadır.
- Özel eldivenler kullanılarak tüm vücudun köpükle masajına çok dikkat edilir.
- Kelp sargıları Türk hamamlarında popülerdir. Kelp - kozmetik ve tıbbi özelliklere sahip algler. Deniz kokusu, diğer tüm tedavilerin rahatlatıcı etkisini tamamlar.
- Ayrı bir odada aromaterapi seansları yapılır, ziyaretçilere sıcak çay ikram edilir.
Türk hamamı, şüphesiz, sadece prosedürlerde değil, aynı zamanda odanın tasarımında da şıklık ile ayırt edilir. Bu nedenle ziyaretçiler hamamı ziyaret ettikten sonra büyük bir estetik zevk alırlar.
Hamamda davranış kuralları
Hamam genellikle halka açık bir yer olduğundan, diğer insanlara müdahale etmemek için temel davranış kurallarına bağlı kalın.
Bir hamamı ziyaret etmenin temel kuralları şunlardır:
- Başkalarının dikkatini çekmeden sakin bir tonda konuşun.
- Kendinizi enfeksiyondan korumak için iyi kişisel hijyen uygulamalarını izleyin.
- Banyo kıyafetleri kullanın. Buhar odasında kilimleri raflara yerleştirin.
- Güçlü kokuları olan ürünleri kullanmayınız.
- Hamam çalışanlarının çalışmalarına saygılı davranın.
Banyoyu ziyaret etme kuralları hakkında bir video izleyin:
Hamamı ziyaret etme kurallarına uyulması ve doktorların tavsiyelerine sıkı sıkıya uyulması, buhar odasının her ziyaretçisine kesinlikle sadece zevk ve sağlık getirecektir.
