Profesyonel sporcuların steroid aldıktan sonra kas kütlesinin %70'inden fazlasını korumayı nasıl başardıklarını öğrenin. Şu anda sırları paylaşmak. Steroidler kullanıldığında, hormonal sistem, anabolik arka planda keskin ve güçlü bir artışa yol açan güçlü bir ivme kazanır. Her şeyden önce, bu, enerji kaynaklarının eğitimi ve yenilenmesinden sonra vücudun iyileşme süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ancak AAS'nin kaldırılmasından sonra, vücut normal çalışma moduna geri döner, ancak çoğu sistem aynı anda kursun başlangıcından çok daha kötü çalışır. Doğal hormon salgılayan bezlerin çoğu şu anda çalışmıyor ve bu, steroidlerin reddedilmesinin ardından geri dönüşün ana nedenlerinden biridir.
Kas kaybını azaltmak için sporcuların iki ana hedefi gerçekleştirmesi gerekir:
- Endokrin sistemi olabildiğince çabuk normale döndürün;
- Katabolik arka planı azaltın.
Bakalım bu sorunları çözmenin yolları nelermiş. Bugün uzun steroid kürlerinden sonra kasları nasıl koruyacağımızı öğreneceğiz.
Kurstan sonra endokrin sistemin sağlığının geri kazanılması
Halihazırda AAS kullanan veya kimyasal yol alacak tüm sporcuların vücut fizyolojisi alanında temel kavramlara sahip olması gerekir. Eksojen hormonlar (steroidler) bir oyuncak değildir. Vücutta meydana gelen süreçler hakkında genel bir fikriniz varsa, doğru bir şekilde çizebilir, bir kurs yürütebilir ve sonra ondan çıkabilirsiniz. Bunun yapılmaması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hormonal sistemi nasıl çalıştırabileceğinizi bulalım.
Endojen testosteronun testislerde bulunan özel hücreler tarafından sentezlendiğini bilmelisiniz. Erkeklik hormonu üretmeleri için hipofiz bezi ve hipotalamustan buna karşılık gelen bir sinyale ihtiyaç vardır. Bir sinyal mekanizması olarak vücut, gonadotropik grubun hormonlarını, yani luteinize edici (LH) ve folikül uyarıcı (FSH) kullanır.
Vücuttaki testosteron konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, o kadar az LH ve FSH sentezlenir, bu da erkeklik hormonunun salgılanmasında bir azalmaya yol açar. AAS kullanırken, testosteron seviyeleri ölçek dışıdır ve vücudun kendi maddesini üretmesine gerek yoktur. Sonuç olarak, testisler işini yapmaz ve "uykuya dalar". Bu, boyutlarında bir azalmaya yol açar ve bu da daha sonra atrofilerine yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için vücudu endojen testosteron üretmeye zorlamak gerekir. Bunun için gonadotropin kullanılır. Bu ilacın sadece uzun döngüler sırasında kullanılması tavsiye edilir. Rehabilitasyon tedavisi sırasında gonadotropin kullanma ihtiyacı hakkında çok sık bilgi vardır. Tamamen işe yaramaz. İlaç sadece kurs sırasında kullanılır. "Ebedi" bir AAS döngüsünde oturmuyorsanız, ilacı tamamlanmadan üç hafta önce almaya başlamanız gerekir. Doz, haftada iki kez alınan 500 IU'dur.
Kurs "ebedi" ise, döngüsel bir şema kullanarak her zaman gonadotropin kullanmak gerekir. Üç hafta gonadotropin enjekte edin ve üç hafta ara verin. Ama ne yazık ki tek sorun testisler değil. Bir döngüden sonra, neredeyse her zaman yüksek bir kadınlık hormonu konsantrasyonu vardır. Ayrıca testosteron sentezini yavaşlatır. Östrojen seviyesini azaltmak için antiöstrojen grubunun ilaçları kullanılmalıdır. Bunların en popülerleri tamoksifen, letrozol ve klomiddir.
Sadece kadın hormonlarının konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda hipotalamusu da etkileyerek vücudu erkek hormonunu sentezlemeye zorladıklarına dikkat edin. Bu nedenle, kısa AAS döngülerinden sonra, testosteron salgılama sürecini başlatmak için sadece yukarıda belirtilen ilaçları kullanmak yeterlidir. Antiöstrojenler, döngü tamamlandıktan sonra başlatılmalıdır. Ancak burada aromatizasyon sürecini hatırlamak önemlidir - testosteronun kadın hormonlarına dönüştürülmesi. Kurs sırasında ortaya çıkar ve östrojen konsantrasyonunu bilmek için testler yapmanız gerekir. Yüksekse, kursta anastrozol alın.
Bir steroid küründen sonra katabolik arka planda azalma
Hormonal sistemin restorasyonu ile her şeyin açık olduğunu varsayacağız. İkinci amaç katabolik hormonların yani kortizolün konsantrasyonunu azaltmaktır. Kas dokusunun yok edilmesine maksimum katkıda bulunan kişidir. Burada artık ilaca ihtiyacınız olmayacak, ancak eğitim programınızı gözden geçirmeniz gerekiyor.
Herhangi bir antrenmanın vücut için güçlü bir stres olduğunu ve hızlandırılmış bir kortizol sentezine neden olduğunu anlamalısınız. Anabolik steroidlerin kaldırılmasından sonra, vücutta neredeyse hiç anabolik hormon yoktur ve katabolik arka plan keskin bir şekilde artar. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şey hafta içi seans sayısını azaltmaktır. İkiden fazla veya en fazla üç kez antrenman yapmayın. En etkili aktivite sayısını belirlemek için nasıl hissettiğinize odaklanın.
Şimdi sıkı bir şekilde antrenman yapmanız gerekiyor, ancak aynı zamanda seanslar uzun olmamalıdır. Bu süre zarfında, sadece kas büyümesini teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda anabolik hormonların sentezini de hızlandıran sadece temel egzersizler kullanılmalıdır. Derslerin süresi 40 dakikayı geçmemelidir. Her kas grubu için 2 veya 3 set halinde ikiden fazla egzersiz yapılmamalıdır. Şu anda sadece çalışma setlerinden bahsediyoruz ve ısınmayı unutmamalısınız. Ayrıca, daha önce kullanılmışsa, aerobik aktiviteyi programdan hariç tutun.
Sonuç olarak, beslenme hakkında birkaç söz söylenmelidir. Artık yeni kas dokusu oluşmayacağından ve vücudun çok fazla yapı malzemesine ihtiyacı olmadığından protein bileşiklerinin alımını biraz azaltmalısınız. Ayrıca günde en az 9 saat uyuyun.
Bir steroid kursundan sonra vücudu eski haline getirmek ve kasları korumak hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
[medya =
