Hastaysanız ve antibiyotik alırken eğitime devam edebiliyorsanız, steroid küründe nasıl antrenman yapacağınızı öğrenin. Hastalığın tedavisi sırasında size antibiyotik verildiyse, bu gerçek vücudun virüsün önündeki iktidarsızlığından bahseder. Bugün antibiyotik ve sporu nasıl birleştirebileceğinizden bahsedeceğiz. Bu bal müstahzarları vücudun patojenlerle savaşmasına yardımcı olur.
Bakterilerin hücre yapısı insan vücudunun hücre yapısından farklıdır ve antibiyotikler onlarla etkili bir şekilde savaşabilir. Viral hastalıklarda, virüsün hücresel yapıları olmadığı için durum biraz daha karmaşıktır. Üreme için, konakçı organizmanın hücrelerine gömülür.
Şimdi çok sayıda antibiyotik üretiliyor ve bunların üretimi ilaç şirketleri için karlı. Antibiyotiklerin keşfinin tıp alanında gerçek bir atılım olduğu kabul edilmelidir. Bu ilaçlar ortaya çıkana kadar çok sayıda insan çeşitli bulaşıcı hastalıklardan öldü. Antibiyotikler ayrıca ameliyat sonrası komplikasyon olasılığını da azaltabilir.
Bazı bitkilerde, örneğin sarımsak, şerbetçiotu, kekik, adaçayı gibi zararlı mikroorganizmalarla etkili bir şekilde savaşabilen maddeler bulunur. Ayrıca antibakteriyel enzimler bazı mantar ve bakteriler tarafından sentezlenebilir. Bu, evrim sürecinde mümkün oldu ve böylece bazı organizmalar hayatta kalmayı başardı. Örneğin maya mantarları, bu maddelere duyarlı belirli bakteri türlerini öldüren özel toksinler sentezler.
Antibiyotiklerin insan yaşamındaki ve sağlığındaki rolü
Tüm doğal antibiyotikler insanlar tarafından kullanılamaz. Bazı maddeler bağırsaklarda zayıf bir şekilde emilirken bazılarının birçok yan etkisi vardır. Antibiyotikler, vücutta sentezlenen doğal antibakteriyel maddelerle birlikte, vücudun içindeki zararlı mikroorganizmaların ortaya çıkmasına karşı vücudun hümoral tepkisinin kurucu unsurlarıdır.
Bunun mükemmel bir örneği, mikropları öldüren çok miktarda mikrop öldürücü madde üreten böceklerdir. Antibiyotikler tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak insan yaşamının diğer alanlarında kendilerine yer bulmuşlardır. Örneğin, bu sınıftaki ilaçlar hayvancılıkta sıklıkla kullanılmaktadır. Kullanımları sayesinde, besi hayvanı popülasyonunun büyümesini yüzde 50 oranında artırmak çoğu zaman mümkündür.
Bu ilaçların küçük miktarları kullanıldığında, genç hayvanların ölüm yüzdesi önemli ölçüde azalır. Bununla birlikte, bu yoğun antibiyotik kullanımı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Örneğin, son zamanlarda, disbiyoz vakaları daha sık hale geldi. Ayrıca, çeşitli hastalıkların patojenlerinin giderek daha dirençli suşları ortaya çıkmaktadır. Bütün bunlar antibiyotiklerin akıllıca kullanılması gerektiğini gösteriyor. Herhangi bir ilaç gibi, antibiyotiklerin de bazı yan etkileri vardır. Hoş olmayan anlardan kaçınmak için bu ilaçları belirtildiği şekilde almanız gerekir. Aynı zamanda onlardan korkmamalısınız, çünkü şu anda çeşitli bulaşıcı ve viral hastalıklar için en etkili ve aslında tek çaredir. Ayrıca, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, antibiyotik sınıfındaki ilaçların yüzde 75'inden fazlasının doktorlar tarafından rasyonel olmayan bir şekilde reçete edildiğini unutmayın.
Antibiyotikler ve spor - uyumlu mu?
Antibiyotikler, herhangi bir enfeksiyonun neden olduğu hastalık döneminde bir kişi tarafından kullanılır. Bu hastalıklar insan vücudunun çeşitli sistemlerini etkileyebilir. Bazen antibiyotikler tek başına hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Patojenleri tespit ettikten sonra, vücut onunla savaşmak için tüm kaynaklarını seferber eder. Bunu yapmak için, şu anda çok acil olmayan diğer görevleri çözmekten bağışıklık rezervlerini almak zorunda kalıyor.
Bu nedenle hastalık sırasında bir çöküş yaşarız ve her şeyden önce akut hastalık formlarıyla ilgilidir. Hastaysanız, tamamen iyileşene kadar dersleri durdurmaya değer. Bir enfeksiyonla savaştıktan sonra vücudun kaynaklarını geri kazanması zaman alır.
Bir antibiyotik kürü aldıktan sonra, vücudun zayıfladığı ve tüm sistemlerin normal çalışmasını sürdürmesinin zor olduğu unutulmamalıdır. Vücudun iyileşmesi yavaşlayacağından, şu anda fiziksel aktivite istenmeyen bir durumdur. Antibiyotik kullanımının ana olumsuz yönlerinden biri, ilaçların sadece zararlı mikroorganizmalar üzerinde değil, aynı zamanda bağırsak yolunun mikroflorası üzerindeki etkisidir.
Bu bakteriler sindirim sürecine katkıda bulundukları, gerekli mikro besinleri sentezledikleri ve bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları için bu çok önemlidir. Antibiyotiklerin uzun süre kullanılması, bağırsak yolunun bozulmasına, mikro besinlerin metabolizmasının bozulmasına ve bağışıklık sisteminin etkinliğinin azalmasına neden olabilir.
Antibiyotik ve spor kombine edilmemelidir, çünkü normal beslenmeniz şartıyla sınıfta gerekli sonuçları alabilirsiniz. Bağırsak yolu görevi ile baş edemezse, tüm çabalarınız boşa çıkacaktır. Nasıl yerseniz yiyin, antibiyotiklerden sonra mikroflora zarar görür ve bu da hedeflerinize ulaşmanıza izin vermez.
Antibiyotik ve sporu birleştirmek istiyorsanız, aktif egzersizler yerine sporla ilgili diğer sorunları çözmelisiniz. Diyelim ki, yeni alıştırmaların eğitici videolarını izleyebilirsiniz. Bir hastalıktan sonraki rehabilitasyon döneminde, yoğun eğitim, hastalıkla savaşmak için çok fazla enerji harcandığından, seviyesi zaten düşük olan vücudun rezervlerini tüketir.
Güçlü egzersiz ve antibiyotikler bir araya geldiklerinde bağışıklığınızı azaltabilir. Böyle bir durumda tekrar hastalanabilirsiniz. Sonuç olarak, kesinti süreniz uzayacak ve eski halinden kurtulmak için daha fazla zaman harcamanız gerekecek. Çoğu zaman, bir antibiyotik küründen sonra doktorlar daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için başka ilaçlar yazacaktır.
Tüm doktor tavsiyeleri tam olarak yerine getirildiğinde ve vücut kaynaklarını tamamen geri yüklediğinde, spor salonunu tekrar ziyaret etmeye başlayabilirsiniz. Bu durumda, vücuda zarar vermemek için kendinizi hemen ağır yüklememelisiniz. Yükler kademeli olarak artırılmalıdır.
Hastalık döneminde, vücut güçlü fiziksel efor alışkanlığını kaybetti ve uyum sağlaması zaman alacak. Antrenmana döndükten sonra, önceki antrenman seviyesinin yüzde 45 ila 50'si kadar bir yük kullanmanızı öneririz. Sonuçları kovalamayın, ancak sistematik olarak yükü artırın. Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, eski durumu tamamen eski haline getirmek dört aya kadar sürebilir.
Bu süre zarfında programı yeni başlayan sporcular için kullanabilirsiniz. Bu, vücudun yeni çalışma moduna uyum sağlamasına izin verecek, bağışıklık sistemi iyileşecek ve mikroflora aynı verimlilikle çalışmaya başlayacaktır. Kas hafızası sayesinde sağlığınıza zarar vermeden eski şeklinize döneceksiniz. Bilim adamları, sporcunun antrenman deneyimi ne kadar uzun olursa, o kadar hızlı forma girebileceğinden emindir. Ancak, kesinlikle olayları zorlamaya değmez.
Antibiyotikler ve spor - egzersize nasıl ve ne zaman başlamalı?
Bir hastalıktan sonra ne zaman egzersiz yapmaya başlayacağınız ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağı hakkında daha ayrıntılı konuşalım. Antibiyotik ve sporun birleştirilmemesi gerektiğini zaten anladınız, aksi takdirde vücuda zarar verirsiniz. İlk olarak, bazı kolay (tanıtıcı) oturumlar yapmanız gerekir. Ayrıca, çok hafif olmalılar ve sayıları hastalığın ciddiyetine bağlıdır.
İlk başta minimum ağırlıklarla veya hatta boş bir çubukla çalışabilirsiniz. Evde egzersiz yapıyorsanız, jimnastik egzersizleri yapın ve halter sadece hafif ağırlıkta kullanılmalıdır. Bir hastalık geçirdikten hemen sonra kayıtlarınızı yeni veya en azından tekrarlamaya çalışmanızı kategorik olarak önermiyoruz.
Sadece yükü kademeli olarak artırarak kısa sürede toparlanabilirsiniz. Aksi takdirde, vücut aşırı yüklenir ve bu yeni bir hastalıkla doludur, çünkü bağışıklık sistemi, kaynaklarını geri kazanana kadar aynı verimlilikle çalışamaz.
Giriş seansları aslında bir ısınmadır. Bu zaman aralığındaki göreviniz vücudun iyileşmesini hızlandırmaktır. Kan akışını hızlandırarak, enerji süreçlerini harekete geçirirsiniz ve bu, vücudun çalışmaya başlamasını sağlar. Kapalı bir tişörtle antrenman yapmak ve dersin bitiminden hemen sonra kuru giysiler giymek daha iyidir. Egzersiz sırasında durumunuzda bir bozulma hissederseniz, egzersizi bırakın ve birkaç gün bekleyin. Çünkü vücut henüz iyileşmedi.
Her antrenmanda vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırın. Acemi Etkinlik Programlarını kullanmaya başlamanız gerektiğini söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Her kas grubu için bir veya iki temel egzersiz yapmak yeterlidir. Toplam hareket sayısı yaklaşık beş veya altı olmalıdır. Set sayısı, her biri 10-15 tekrar ile 3-4 olabilir. Küçük ağırlıklar kullanmanız gerektiğinden setler arasında 60-120 saniye dinlenebilirsiniz.
Daha önce de söylediğimiz gibi, giriş seanslarının sayısı tamamen hastalığın ciddiyetine bağlıdır. Bir haftayı kaçırdıysanız, genellikle sadece bir hafif egzersiz yeterlidir. Hastalığın akut formlarında 3-4 ışık seansına ihtiyacınız olacak.
Vücudun iyileştiğini hissettiğinizde ana antrenman programına geçebilirsiniz. Ancak ilk hafta orta ağırlıkları kullanın ve ardından yavaş yavaş artırmaya başlayın. Ayrıca C vitamini almayı ve daha fazla sebze ve meyve yemeyi önerebilirsiniz. Bu gıdalar, hastalıktan iyileşme döneminde vücut için gerekli olan çok sayıda mikro besin içerir.
Egzersiz yapıp yapamayacağınız ve antibiyotik kullanıp kullanamayacağınız hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
