5 kilo verme hakkında bilmek önemli olan nedir? İpuçları, sonuçları sabitleyen hızlı ve uzun süreli diyetler. Diyet yapmadan ayda 5 kilo nasıl verilir?
5 kg kaybetmek birçok kadın ve erkek için bir hedeftir. Ve eğer bazıları için aziz eksi estetik formların kazanılmasıyla ilişkiliyse, diğerleri için - tatillerden veya dinlenmeden sonra ağırlığın normalleşmesi ve üçüncüsü için hayatın tam bir "sıfırlanması". İnternette 5 kg'lık bir diyet bulmak zor değil, ancak önerilen diyetin işkenceye dönüşmemesi ve sonuçların gerçekten sevindirici olması için, 5 kg'ı kaybetmeden nasıl kilo verileceğinin birkaç temel yönünü bilmeniz gerekir. sağlığınıza zarar vermek.
Kilo kaybı hakkında bilmek önemli olan nedir?
Birçok insan kilo vermek için 5 kg'lık sihirli bir diyet hayal eder, böylece sonuç neredeyse anında ortaya çıkar ve uzun süre öyle kalır. Ancak kendi kilonuzla denemeden önce, beslenmeyi düzelttikten sonra vücuttaki hangi mekanizmaların harekete geçtiğini, bunun gelecekte genel sağlığı nasıl etkileyeceğini bulmalısınız.
5 kg kilo verme menüsü özellikle dikkatli bir şekilde seçilir: bazıları için böyle bir rakam elde edilemez hale gelirken, diğerleri terazi oklarının hızlı düşüşünden gurur duyar. Ancak kilo göstergelerinin herkesin hayalini kurduğu güzel ve sağlıklı bir vücudun tek tanımı olmadığını anlamak önemlidir. Ölçekler, vücudun diğer bileşenlerinin yanı sıra iç organların, kemiklerin, su ve yağın kütlesini kapsamlı bir şekilde değerlendirmeyi mümkün kılar.
Oktaki değişiklik, hangi bileşen nedeniyle evde 5 kg veya daha fazla kilo vermenin mümkün olduğunu göstermiyor. Örneğin, zehirlenmeden sonra, herhangi bir kişi, gastrointestinal sistemin dehidrasyonu ve temizlenmesi nedeniyle ortaya çıkan vücut ağırlığında 3-5 kg'lık bir azalma görecektir, ancak ağırlıktaki böyle bir azalma, sağlığın bir tezahürü olarak adlandırılamaz. Bir kişinin durumu normalleştikten sonra kilo da oldukça hızlı bir şekilde alınır.
Sadece sayılara değil, aynı zamanda görünüm estetiğine de önem veriyorsanız, o zaman 5 kg'a kadar nasıl kilo verileceği sorusu kilit bir koşulla tamamlanır - normal kas gelişimi ile yağdaki azalma nedeniyle kilo kaybı meydana gelmelidir. sistem. Kasların yeterli miktarda besin alabilmesi için 5 kg kaybetme menüsü protein içermeli ve beslenme ayarlamaları sırasında aktif bir yaşam tarzı sürmeli ve antrenman sırasında çalışma ağırlıklarını artırmalısınız.
Not! Kaslar, yağ gibi gastrointestinal sistemdeki su ve metabolik ürünler, bir kişinin toplam ağırlığının bileşenleridir. Bununla birlikte, bu bileşenlerin seviyesi, diyetin tüm süresi boyunca ve hatta gün boyunca önemli ölçüde dalgalanabilir.
