Çok tembeller için lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için basit bir tarif! Bir kavanozda yulaf ezmesi pişirin - ve en sevdiğiniz yulaf lapasının yeni bir enkarnasyonunu alacaksınız, bu da sizi enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj edecek!
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Fotoğrafla adım adım pişirme
- Video tarifleri
Birçok insan güne meyve, bal, fındık ile tatlandırılmış bir tabak yulaf ezmesi ile başlar - bu hızlı, lezzetli ve çok enerjik bir kahvaltıdır. Tarifimiz yulaf ezmesine taze bir bakış atmanıza yardımcı olacak çünkü biz onu bir kavanozda pişireceğiz! Birden? - Evet! Lezzetli? - Şüphesiz!
Tembel yulaf ezmesi, vasat katılımınız olmadan pişirilir - buzdolabında bir gecede. İş, okul veya uzun bir yürüyüş için atıştırmalık olarak alınabilir. Onun için orta veya ince öğütülmüş pullara (anlık pişirme değil), kefir, ceviz ve herhangi bir meyveye ihtiyacınız olacak. Biz elma seçtik ama siz mevsim meyvelerini veya meyveleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz. Herhangi bir kuru meyve, fındık, tohum kullanabilirsiniz. Tembel yulaf ezmesini bal ile tatlandırın. Evde bal yoksa, reçel veya en kötü ihtimalle şekerle değiştirebilirsiniz. Kısacası, deney için bolca yer var! Bizimle bir kavanoz elma içinde tembel yulaf ezmesi pişirmeye çalışın ve bir enerji patlaması garanti!
- 100 g - 86 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1 adet
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Yulaf gevreği - 5-6 yemek kaşığı. ben.
- Kefir - 1 bardak
- Bal - 1-2 çay kaşığı.
- Elmalar - 1 adet.
- Ceviz - 5-7 adet.
- Öğütülmüş tarçın - bir bıçağın ucunda
- Hindistan cevizi gevreği - 1-2 çay kaşığı.
Bir kavanoz elma içinde tembel yulaf ezmesi fotoğrafı ile adım adım pişirme
1. Tembel yulaf ezmesi hazırlamak için, örneğin çikolata ezmesi veya bebek mamasından küçük bir kavanoza ihtiyacımız var - hepsi iştahınıza bağlı. Kavanozun dibine biraz kefir dökün. Orta yağ içerikli kefir aldık, % 2.5. Diyet seçeneği için minimum yağ yüzdesi ile kefir alın.
2. 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin. Tahılınız oldukça büyükse, bir blender kasesinde biraz öğütebilirsiniz. Bu formda, daha hızlı doyurulacaklar.
3. Biraz tropikal bir tat istedik, bu yüzden bir çay kaşığı hindistancevizi ekledik. Bu, ilk katmanı tamamlar.
4. Tekrar ediyoruz. Biraz kefir dökün, üstüne yulaf ezmesi dökün. Bu sefer pulları kıyılmış fındık ve sıvı bal ile baharatlayacağız. Bu ikinci katmandır.
5. Ve tekrar kefir dökün, bir veya iki kaşık pul dökün. Üzerine ince doğranmış elmaları koyun, tarçın serpin.
6. Her şeyi bir kefir tabakasıyla bitiriyoruz.
7. Tembel yulaf ezmesinin tüm katmanları toplandığına göre, sabaha kadar buzdolabına gönderebilir veya tahılın ıslanması için en az birkaç saat bırakabilirsiniz.
8. Harika kahvaltı - bir kavanoz elmada tembel yulaf ezmesi - hazır! Orijinal porsiyonun hem çocuklara hem de yetişkinlere hitap edeceğinden eminiz ve dolguyu deneyerek bu yemek için çeşitli seçenekler elde edeceksiniz. Afiyet olsun!
Ayrıca video tariflerine bakın:
1. Kavanozda tembel yulaf ezmesi - 4 en iyi tarif
2. Doğru beslenme için ideal bir hızlı kahvaltı - kavanozda yulaf ezmesi
