Kilo verirken göğüslerinizi korumanıza ve hatta diyet sırasında çok fazla meme hacmi kaybettiyseniz eski haline getirmenize olanak sağlayacak önerileri öğrenin. Her kadın çekici görünmek ister ve her şeyden önce kilo vermek ister. Bugün, sportif bir kadın bedeni moda ve bu ideale fiziksel efor olmadan karşılık vermek mümkün değil. Bununla birlikte, kilo vermeye başlayarak, tüm kızlar ilk değişikliklerin göğsü etkileyeceğini anlamaz. Kadın vücudunun bu önemli kısmından kilo verme süreci en sık başlar. Bugün size bir kız için nasıl kilo vereceğinizi ve göğüslerini nasıl kaybetmeyeceğinizi anlatacağız.
Kilo verirken meme neden küçülür?
Kadın vücudunun en önemli kısımlarından birinin boyutundaki azalmanın nedenleri ile konuşmaya başlayacağız. Katılıyorum, nedenlerini bilerek, bir kız için nasıl kilo verileceği ve göğüslerini kaybetmeyeceği sorusuna cevap verebileceğiz? Fizyolojiye dayalı olarak, bir kadının kilo verme sürecinde göğüslerinin büyüklüğündeki azalma üç neden ile açıklanabilir.
Yağ dokusunun azaltılması
Kadın memesi, meme bezleri, bağ dokusu ve yağ tabakasından oluşur. Göğüslere güzel bir şekil veren yağ dokularıdır, ancak asıl görevleri farklıdır - meme bezini aşırı sıcaklıklardan, mekanik hasarlardan korumak. Ayrıca yağ, açlık durumunda vücudun stratejik rezervidir. Bu nedenle kadınlar hızlı kilo alırlar ve kilo vermeleri erkeklere göre daha zordur. Doğa bu mekanizmaları, oruç döneminde bebeği beslemek için bir fırsat olacak şekilde yaratmıştır.
Memedeki yağ dokusu miktarı genetik düzeyde önceden belirlenir. Sonuç olarak, zayıf bir kız dördüncü veya beşinci boyutta göğüslere ve önce şişman bir kadına sahip olabilir. Genetik ayrıca, kilo verdikten sonra yaklaşık olarak aynı yapıya sahip iki kızın meme büyüklüğünde önemli bir farklılığa sahip olduğu durumu da açıklar. Olası kayıp doğrudan büstün ilk boyutuna bağlıdır.
Bağ aparatı gerilir
Bağ dokusu, derinin altından geçen ve meme bezini diken ince kayışlara benzer. Bunlara Cooper'ın bağları denir ve göğüslerin tonunu ve şeklini korumak için tasarlanmıştır. Keskin bir kilo kaybıyla, yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle veya yanlış iç çamaşırı kullanırken, göğüs genellikle büyük bir genlikle dalgalandığında, Cooper'ın bağları gerilir. Zaten anladığınız gibi, sonuç olarak büstü önceki çekici şeklini ve tonunu kaybeder.
Kaslı korsenin zayıflaması ve cilt tonunda azalma
Kuvvet antrenmanı yardımıyla büstün boyutunu arttırmanın imkansız olduğunu anlamalısınız, çünkü orada kas yoktur. Ancak meme bezini çok sayıda kas çevreler - kostal, dorsal, pektoral, omuz. Hepsi birbirine bağlanır ve kaslı bir korse oluşturur. Kilo vermeye başladıysanız, ancak aynı zamanda bu kasları eğitmek için yeterince dikkat etmiyorsanız, hızla tonlarını kaybeder ve zayıflar. Sonuç olarak, göğüsler batar ve eskisinden daha az çekici hale gelir.
Cildin uygun şekilde bakımı da önemlidir. Sık sık çeşitli diyet beslenme programlarını kullanmaya başvurursanız, besin tedariki zor olduğu için vücut yavaş yavaş fakirleşir. Bu, solmaya ve özelliklerini kaybetmeye başlayan cildin kalitesini hızla etkiler. Böyle bir durumda boyun çizgisi son derece savunmasızdır. Bununla birlikte, her şeyden önce, kilo verirken, büstün boyutunu küçültmekten değil, sarkma ve çatlak izlerinin ortaya çıkmasından korkmamalısınız.
Bir kız için nasıl kilo verilir ve göğüslerini kaybetmez - öneriler
Böylece bugünün makalesinin ana konusuna geliyoruz. Kızların kilo verme arzusu anlaşılabilir ve memnuniyetle karşılanabilir. Ancak, her şey doğru yapılmalıdır. Sizi, çoğu durumda katı diyet beslenme programlarının kullanımına bağlı olan döküntü eylemlerine karşı uyarmak isterim. Göğüs büyüklüğü sizin için en önemli şeyse, kilo vermeye bile değmez, sadece vücut ağırlığınızı koruyun. Ancak fazla kilolarla mücadele kararı verildiğinde, ancak bir kız için nasıl kilo verileceği ve göğüslerini kaybetmeyeceği sorusu daha az endişelenmiyorsa, o zaman birkaç kurala uymanız gerekecek.
- Yavaş yavaş kilo vermek gereklidir. Sıkı diyetli beslenme programlarının tehlikelerini bir kez daha hatırlatmak isterim. Bunları kullanırsanız, hızlı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız, bu da tüm vücut için kötüdür. Sizin için en doğru seçim dengeli bir beslenme programı oluşturmaktır. Yavaş yavaş kilo vermenin tek yolu budur. Tüm besinler diyetinizde mevcut olmalıdır. Sadece nişastalı yiyeceklerden, tatlılardan, tuzlu ve kızarmış yiyeceklerden ve ayrıca fast food'dan vazgeçmek gerekir. Ağır diyetler büstünüzü olumsuz yönde etkiler.
- İçme rejiminizi takip edin. Su dengesini koruyarak çatlakların oluşması, meme elastikiyetinin azalması gibi hoş olmayan anların önüne geçebilirsiniz. Dehidrasyonun en yaygın semptomlarından bazıları, koyu halkalı çökük gözler ve göğüs boyutunda azalmadır. Gün boyunca bir buçuk ila iki litre su tüketmeniz gerekir. Çeşitli içecekler dahil değildir. Ayrıca yatmadan önce içmemeyi de unutmayın.
- Dekolte bölgesine masaj yapın. Bu prosedürün düzenli olarak yapılması östrojen üretimini uyarır ve büstün boyutunun artmasına yardımcı olur. Dekolte bölgesine masaj yapmak için zeytin veya deniz topalak gibi özel kremler veya bitkisel yağlar kullanın. Prosedürün etkisini arttırmak için, örneğin rezene, sardunya veya paçuli gibi fitoöstrojen içeren birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz.
- Göğüs desteği sağlayın. Memenin bağ aparatının gerilebilir olduğunu zaten söylemiştik. Ve Cooper'ın bağlarının kendilerini iyileştirme yeteneğinin olmadığı unutulmamalıdır. Buna dayanarak, iyi nefes alabilen ve göğse güvenilir destek sağlayan doğal malzemelerden yapılmış iç çamaşırı giymelisiniz.
- Bitkisel yağ yiyin. Her sabah bir çay kaşığı bitkisel yağ, tercihen keten tohumu yağı almanızı öneririz. Hangi diyet beslenme programını kullanırsanız kullanın, vücudun yağlara ihtiyacı vardır ve bitkisel gıdalar işe yarayacaktır. Bu, cilt, saç ve karaciğer sağlığını korumanıza ve hücre zarlarını oluşturma ve yenileme sürecini normalleştirmenize olanak tanır. Fitoöstrojenler içerdiği için keten tohumu yağı öneriyoruz.
Önceki büst boyutunu geri yüklemek mümkün mü?
Kilo verirken hala göğüslerinizi küçültmekten kaçınamıyorsanız, bu durumu düzeltmek için iyi bir şans var. Şimdi size kilo verdikten sonra göğüs hacmini geri kazanmanın yollarını tanıtacağız ve ayrıca kaslarınızı nasıl sıkılaştırabileceğinizi öğreneceksiniz.
Doğru beslenme programı
Bu sorunu çözmek için katı diyetlerden vazgeçmeniz gerektiği çok açık. Diyetiniz meyveler, tahıllar, sebzeler, kepek ekmeği içermelidir. Sağlıklı cildi korumak ve aynı zamanda hormonal sistemi normalleştirmek için fitoöstrojen içeren ürünleri tercih edin. Bunlar soya fasulyesi, kırmızı üzüm, meyan kökü ve yukarıda bahsedilen keten tohumu yağıdır. Ancak tuz, güzel bir büstün ana düşmanlarından biridir. Bunun nedeni vücutta sıvı tutulmasıdır, bu da ödem görünümüne ve cildin gerilmesine neden olur. Tüm bunların sonucu bir göğüs sargısı olacaktır.
Masaj
Prosedürü özel kremler kullanarak veya duştan sonra, cilt hala ıslakken gerçekleştirin. Meme uçlarından dekolteye doğru özel bir masaj eldiveni ile cilde hafifçe vurun. Bundan sonra cildi aynı yönde ancak spiral hareketlerle ovalamak gerekir. Prosedürdeki bir sonraki adım, parmaklarınızı meme uçlarından köprücük kemiğine hafifçe vurmaktır. İşlemi, meme uçlarından dışa doğru yarıçapı artırarak dairesel bir hareketle bitirin. Göğsü bir havluyla kurulayın ve cilde krem uygulayın.
Kozmetoloji prosedürleri
Çeşitli kozmetik prosedürler, kilo kaybı sırasında kaybedilen hacmi büstüne geri döndüremez, ancak örneğin çatlaklar, kırışıklıklar ve ton azalması gibi küçük cilt kusurlarını maskelemeye yardımcı olur. Aşağıdaki prosedürleri izlemenizi öneririz:
- Ovma ve maskeler - Bugün piyasada kaldırma için tasarlanmış birçok özel ürün bulacaksınız. Aynı zamanda, doğal kozmetikleri de unutmayın. Örneğin, bir muz bal maskesi göğüs derisi üzerinde güçlü bir sıkılaştırma etkisi yaratabilir.
- Kakao yağı - Bu, cildi sıkılaştırmak ve çatlakları ortadan kaldırmak için mükemmel ve ucuz bir araçtır.
- kremler - Normal bir vücut kremi kullanabilirsiniz. Nemlendiricinize hint yağı eklerseniz etkisi daha da etkileyici olacaktır.
Su arıtma işlemlerini gerçekleştirin
Kontrast duş, büstün tonunu iyileştirir. Banyo yaptıysanız, su arıtmasını soğuk su ile ıslatarak tamamlayın. Ayrıca dekolte ve boyun bölgesini buz küpü ile ovmak mükemmel bir etki sağlayacaktır. Hidromasaj gereksiz olmayacaktır. Bu prosedürü sekiz veya on saniye boyunca ılık su akışını dekolte, göğüs, omuzlar ve interkostal bölgeye yönlendirerek gerçekleştirin. Sonuç olarak, cilde kan akışı iyileşecek ve büstün tonu artacaktır. Tüm kozmetik ve su prosedürlerinin meme uçları ve etraflarındaki areola halkaları dışında tüm memeyi kapsaması gerektiğini unutmayın.
Özel egzersizler yapın
Göğsünüzü toparlamak için spor yapmaya başlamalısınız. Kilo verirken memenin hacmi birkaç santimetre azalmış olsa bile, kasları güçlendirerek göğse çekici bir görünüm kazandırabileceksiniz. Yoga, esneme, pilates, yüzme veya bisiklete binme yapmanızı öneririz. Tabii ki, herhangi bir fiziksel aktivite türünü seçebilirsiniz, sadece birkaç basit kuralı takip etmek önemlidir:
- Koşarken ve zıplarken aşırıya kaçmayın, çünkü Cooper'ın bağları restore edilmez.
- Aktif olarak şınav ve çeşitli tahta türleri yapmamalısınız, çünkü bu durumda yüzüstü olmanız gerekir, bu da bağ aparatını olumsuz etkiler.
- Kilo verirken kasları güçlendirmek ve göğüsleri destekledikleri için göğüslere özellikle dikkat etmek son derece önemlidir. Ancak çekici bir figür oluşturmak için vücudun tüm kaslarını pompalamak gerekir.
- Eğitim için özel destekleyici iç çamaşırı satın alın, böylece büstü sarkmaz ve aynı zamanda güçlü bir şekilde sıkıştırılmaz.
Egzersiz yapmak için fitness merkezine gitmenize bile gerek yok. Halter alın ve evde egzersiz yapabilirsiniz. Elbette verilen görevleri en kısa sürede yerine getirmek için salonda eğitim yine de daha fazla tercih edilir.
Aşağıdaki bir kız için nasıl kilo verileceği ve göğüslerin nasıl kaybedilmeyeceği hakkında daha fazla bilgi edinin:
