Sanat terapisi yöntemleri, eğlenceli egzersizler, renklendirme mandalaları, antistres topu, yastıklar, oyuncaklar sinir gerginliğini gidermeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Bazen kötü bir ruh hali, sinir gerginliği ile baş etmek zor olabilir. Özel olarak tasarlanmış sanat terapisi egzersizleri bundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır; yastıklar, stres önleyici oyuncaklar; elinizde buruşması çok güzel toplar.
Blues için sanat terapisi yöntemleri ve egzersizleri
Sanat terapisi stresle baş etme yöntemlerinden biridir. Sanatsal ve yaratıcı teknikleri içerir. Basit egzersizler, bir kişinin fiziksel ve zihinsel durumunu gösterir, bunu ve bunu iyileştirir. Yetişkinler bir süre çocuklaşır, sorunlarını unutur, eğlenceli sanat terapi egzersizlerinin içerdiği şeylerden büyük zevk alır.
İşte bu tür psikoterapinin en popüler türleri. Bilişim Teknoloji:
- IZO terapi, kişinin çizim yoluyla huzur bulduğunda;
- oyun terapisi;
- masal terapisi;
- dans terapisi (dans);
- müzik terapisi;
- bibliyoterapi (belirli kitapları okumak);
- renk terapisi;
- kum;
- fototerapi;
- çoklu terapi;
- maske tedavisi (yüzdeki çizimler).
Gördüğünüz gibi, herkes beğenisine göre bir şeyler bulabilir. Aynı zamanda, çizim yapabilmek gerekli değildir, bir sayfadaki lekeler bile moda sanata dönüşebilir. Sanat terapisi egzersizlerinden biri de buna dayanmaktadır. İlk egzersiz
Bunun için ihtiyacınız olacak:
- mürekkep;
- mürekkep;
- Su;
- guaj boya;
- whatman kağıdı;
- fırçalamak.
Guajı suyla seyreltin, elde edilen çözeltiyi birkaç kez Whatman kağıdının ortasına bırakın, mürekkep ve rimel ile yakınlarda noktalar yapın. Sayfayı ikiye katlayın, iki yarıya hafifçe bastırın. Ortaya çıkan yaratımı genişletin. Tam olarak neyi tasvir etmeyi başardığınızı düşünerek hayal gücünüzü bağlayın.
İkinci egzersiz
Aynı zamanda hayal gücünüzü ve sanatsal yeteneğinizi ortaya çıkaracaktır. Onun için al:
- keçeli kalem veya kurşun kalem;
- kağıt;
- boyalar.
Bir yazı nesnesi ile kağıt yaprağı boyunca hareket ederek çeşitli çizgiler oluşturun. Ne olduğunu görün. Vurgu oluşturmak için çizimin parçalarını boyalarla kaplayın. Aldığınız sanatı çağrıştıran kısa bir hikaye ile gelin.
Bu sanat terapisini çocuklarınızla yapın. Çizimi oluşturduktan sonra, çocuklar buna dayalı bir olay örgüsü ile gelecekler ve siz yaratımınızın size geri getireceği küçük bir hikaye anlatacaksınız. Üçüncü egzersiz
Onun için al:
- birkaç yaprak whatman kağıdı;
- zamk;
- bir kalem veya kurşun kalem;
- boyalar;
- fırçalamak.
Bu eğitim birlikte yapılmalıdır. Sayfaları birbirine yapıştırın, üzerlerine yatın. Bir yardımcının vücudunuzun hatlarını izlemesini sağlayın. Ayağa kalkın, iç dünyanızı iletmek için kendi portrenizi renklendirin. Vücudun farklı bölgeleri için belirli bir renk kullanın, renkleri birleştirin.
dördüncü egzersiz
Zaten aşina olduğunuz kolaj tekniğine dayanmaktadır. Her türlü materyali kullanarak oluşturun: dergi illüstrasyonları; doğal materyaller; gereksiz şeyler; Fotoğraf.
Gördüğünüz gibi, böyle bir kolaj için eski kulaklıklar, onlardan teller, bir zürafa heykelcik, bir püskül, bir düğme kullanıldı. Her şeyi kartona yapıştırılmış bir strafor tabakasına yapıştırın. Üstüne biraz bronz sprey boya püskürtün ve işte önünüzde antika bir gravür.
Boyama sayfaları ile mandalaların mavileriyle nasıl başa çıkılır?
Ayrıca iç huzurunuzu bulmanıza, potansiyelinizi, yeteneklerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olurlar. Mandalalar, her biri belirli bir vesileyle çizilen Budist sembolleridir. Bu geleneksel. Beğendiğiniz şablonu seçebilir, boyamanız, böylece hayal gücünüzü göstermeniz gerekir, ancak sağlanan çerçevenin ötesine geçmeden. Sonuç, zendal adı verilen kalıplardır.
Sanat terapisinin bu şekilde renklendirilmesi 4 rengin kullanılmasını ima eder: yeşil; sarı; kırmızı ve mavi. Ama dilerseniz herhangi bir rengi de kullanabilirsiniz. Sadece boya kalemlerini kullanarak siyah beyaz bir mandala üzerinde desenler oluştururlar. Boya, keçeli kalem, keçeli kalem kullanılmamaktadır. Kalemler odaklanmanıza, kendinizi resmin içine sokmanıza ve istediğiniz gibi renklendirmenize yardımcı olur.
Bu durumda desenin bazı kısımları zarar görmeden bırakılabilir. Bu tekniği uygulayan kişi daha sakin ve dengeli hale gelir. Hangi anti-stres kalıplarını oluşturabileceğinizi görmek için örneklere göz atın.
İlk olarak, sadece mavi tonları kullanıldı. Tek bir renk şemasında tutulan desen, sakin ve sakinleştirici görünüyor. Tatilleri, parlak renkleri sevenler için ikinci mandalayı önerebiliriz. İlki düşünceli olmak demektir. Ruh olarak size daha yakınsa, baskı ve renklendirme için stres önleyici bir desen indirebilirsiniz.
İkinci mandalaya “Şenlikli” denir. Böyle bir ruh halindeyseniz indirin, dilediğiniz gibi süsleyin.
Yetişkinler için renklendirme antistresi farklı olabilir, doğa, hayvan ve bitki görüntülerini içerir. Neye sahip olduğunuzu düşünün, bu tür resimleri yaratıcılık için kullanın.
Gördüğünüz gibi, bu tuvalin yaratıcısı, eserinin parçalarını vurgulamak için karanlık bir arka plan yaptı. Çiçekler için farklı tonlar, yapraklar için yeşil tonlar kullanıldı. Baykuş daha çok mavi kalemle çizilmiş bir peri masalı karakterine benziyor.
İkinci fotoğrafta sualtı dünyasını görüyoruz. Bu resmi indirebilir, istediğiniz gibi renklendirebilirsiniz.
Pencerenin dışında kar olduğunda, kırmızı yaban çileği meyvelerine, beyaz çiçeklere, sulu yeşil yapraklara bakmak hoştur. Bütün bunlar, başka bir boyama resminin yardımıyla yaratacaksınız.
Blues'tan bir antistres topu nasıl yapılır?
Bu bükülebilir ürünü elinizde buruşturup farklı bir şekil vermek ne hoş. Her türlü dökme ürün, su, cam taşlar, hamuru böyle bir top için dolgu görevi görebilir. Herhangi bir şekillendirici kütleniz veya yumuşak kil kalıntınız varsa, bunları kullanın.
Bu kütlelerden birini bir top ile doldurun, bir kurdele ile bağlayın, beğeninize göre süsleyin. Komik küçük insanlar yapmak istiyorsanız, gözleri onlara yapıştırın, yüz özelliklerini bir işaretleyici veya keçeli kalemle boyayın. Üst kısmı ipliklerle, kumaşla süsleyin, burada saçlar için bir lastik bağlayabilirsiniz.
Böyle bir bibloyu elinizde döndürmek, ona farklı bir şekil vermek güzel.
Böyle bir antistres topu un ile doldurulabilir ve böylece şeklini korur - hamuru ile. Ancak ikinci durumda, oldukça sıkı olduğu ortaya çıkacaktır. Dolguyu bir yandan bükülebilir ve diğer yandan şeklini koruyacak şekilde nasıl yapacağınızı görmek istiyorsanız, okuyun.
Almak:
- kaşık;
- bir kase;
- ucuz saç kremi - 3/4 su bardağı;
- mısır nişastası - bir buçuk bardak.
Nişasta ve saç kremi karışımını bir kapta yoğurun. Elinizde yoğurmak, saç kreminin enfes kokusunu hissetmek güzel.
Bu kütle anti-stres topları ile doldurulur. Bu ev yapımı hamuru el sanatları, iyi bir ruh hali içinde olmanıza yardımcı olacaktır. Kütleyi ayrı kaplara ayırabilir, boya ekleyebilir, karıştırabilirsiniz.
Çocuklar, bu tür hamuru bebekler için dondurma, kek yapmaktan mutlu olacaklar.
Ve işte bir anti-stres topu yapmanın başka bir yolu. Onun için şunları alın:
- nişasta;
- kağıt;
- balon;
- makas;
- işaretleyici.
Huni gibi bir kağıt yaprağı yuvarlayın, buraya nişasta dökün.
Topun ucunu bir düğüme bağlayın, iyice sıkın, üst lastik halkayı kesin. Bir işaretleyici ile yüz özelliklerini çizin. Kuruduklarında elinize yeni bir oyuncak alabilir, yürekten kırıştırabilirsiniz.
Bir sonraki stres önleyici top sadece dokunuşa hoş gelmiyor, aynı zamanda çok güzel görünüyor.
Bu şey için şunları alın:
- yoğun top;
- Su;
- dekoratif cam taşlar;
- plastik şişe;
- plastik kap;
- makas.
Çakılları plastik bir kaba koyun, suyla durulayın ve boşaltın. Plastik bir şişeye dökün, suyla doldurun. Boynuna şeffaf bir top çekin, şişenin içeriğini ona aktarın.
Üst ucu iyice bağlayın, ardından oyuncağı hareket halinde deneyebilirsiniz.
İçinden renkli taşların görülebilmesi için şeffaf bir top alın. Gücü artırmak için bir değil iki top alabilir, birinciyi ikinciye koyabilirsiniz. Stres önleyici topları biraz farklı yapabilirsiniz. Normal bir topu nişasta ile doldurun, bağlayın ve yakalamanız için güzel bir oyuncak hazır. Günümüzde ızgaradaki toplar çok popüler.
Bir oyuncağa bastırırken, parçalarının deliklerden nasıl geçtiğini ve ardından orijinal konumlarına nasıl döndüğünü izlemek ilginçtir. Bu anti-stres için ihtiyacınız olacak:
- normal kauçuk balon;
- topları doldurmak için Orbiz veya viskoz bir Slime karışımı;
- bir parça balık ağı;
- makas.
Balçık veya orbiz toplarını balonun içine yerleştirin, üstüne bağlayın. Ağdan istediğiniz büyüklükte bir daire kesin, kenarlarını yukarı kaldırın, bağlayın. Artık oyuncağa basabilir, böylece sinir gerginliğini giderebilirsiniz.
Blues ile rahatlamak için yastık oyuncağı
Kişi yatarken veya sandalyede otururken boynunun altına yastık koyacak ve kas gerginliğini giderecek şekilde yapılır. Böyle bir mobilya parçası görünümünden memnun, dokunuşa hoş bir dokuya sahip.
Bir antistres kedi yastığı şunlardan oluşturulur:
- Keçe;
- yün;
- dolgu maddesi: dolgu polyesteri, holofiber, peçeli baykuş;
- İş Parçacığı.
- Sunulan deseni yeniden boyutlandırın. Eşleşen renklerde polar seçin. Bu kumaştaki gövde detaylarını kesin. Gördüğünüz gibi, birkaç bölümden oluşuyor. Kuyruk ve pençeleri dikeceğiniz henüz dikilmemiş delikler bırakarak birlikte dikilmeleri gerekir. Ayrıca, henüz kafanızı ezmeyin.
- Siyah beyaz keçeden gözleri ve burnu kesin, bu detayları kedinin yüzüne dikin. Kulakların iki yarısını dikin, hayvanın yüzü ve boynu arasına sabitleyin, yanlış tarafa dikin.
- Kedinin karnını üst kısmıyla hizalayın, iki ön pençeyi yanlara yerleştirin. İş parçasını çıkıntıdaki delikten ön tarafa çevirin, dolgu ile doldurun. Kedinin 2 arka ayağını buraya koyun, kuyruk, elde edilen deliği kör bir dikişle ellere dikin.
- Bacaklara ve kuyruğa hacim eklemek için dolgu maddesi ile doldurun. Kaleminizin arkasıyla itin.
- Bir iğne kullanarak hayvanın parmaklarını iplik dikişleriyle işaretleyin. Kedinin bıyıklarını dikin, oyuncak yastık hazır.
Kürk kalıntılarınız, eski taytlarınız varsa, harika bir anti-stres oyuncağı alacaksınız.
Onun için ihtiyacınız olacak:
- bir parça kürk;
- örme kumaş veya çocuk tayt kalıntıları;
- İş Parçacığı;
- dolgu;
- makas;
- iğne;
- kordon.
Dolgu maddesi olarak çeşitli malzemeler kullanılabilir: kum; hububat; Strafor. Bu durumda, erik tohumları alındı, ancak diğer meyveler veya meyveler de mümkündür. Kemikler daha sonra çürümemesi için iyice yıkanmalı ve tamamen kurutulmalıdır. Çocuk taytının ayak parmağını veya diğer kısmını kesin. Bir tarafı dikin, dolguyu yerleştirin, deliği dikin.
Artık yastıklı bir iç çantanız var. Yakında antistres oyuncağının saçı olacak bir ilmek, iplik veya kürk parçası dikin.
Bir dış kaplama yapmak için, işlenmemiş parçayı bir kürk parçasının veya yumuşak, dokunsal bir kumaşın üzerine yerleştirin. Bir daire içinde kesin, bir iğne üzerinde kenarları toplayın, birkaç düğüm bağladıktan sonra sıkın, fazlalığını kesin.
Gözleri diktikten sonra oyuncağı amacına uygun olarak kullanabilirsiniz. Sadece yetişkinlere değil, çocuklara da hitap edecek; ince motor becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Bu konuyla ilgili başka cazip fikirlerle ilgileniyorsanız, güzel bir anti-stres oyuncağı yapmak için üç balon ve havanın nasıl kullanılabileceğini kontrol edin.
Kendi elinizle yumuşak bir çörek yapmak istiyorsanız, bu da sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olacak, o zaman bir sonraki video tam size göre.
