Kompresyon giysilerinin uzun ve yorucu egzersizler için nasıl çalıştığını ve normal giysilerle nasıl karşılaştırıldığını öğrenin. Bir kişi çalışma sırasında uzun süre ayakta kalmaya zorlanırsa veya yarışmalar için hazırlıklar yapılıyorsa, kan damarlarındaki yük önemli ölçüde artar. Varisli damarlar veya ödem için genetik bir yatkınlık varsa, kompresyon iç çamaşırı giyerek çalışmalarını kolaylaştırabilirsiniz. Bugün size sporcuların neden kompresyon iç çamaşırına ihtiyaç duyduğunu ayrıntılı olarak anlatacağız.
Sıkıştırma Giysileri Nasıl Çalışır?
Bugün, çok çeşitli kompresyon giysileri üretilmektedir. Adı, sıkıştırma veya basınç anlamına gelen "sıkıştırma" kelimesinden gelir. Bu nedenle, değişen derecelerde sıkıştırmaya sahip kompresyon giysileri, uzuvları ve buna bağlı olarak damarları etkileyerek çalışmalarını kolaylaştırır.
Kan yukarı doğru hareket ettiğinde yerçekimi kuvvetini yenmesi gerekir ve damarlar özel valflerle donatılmıştır. Vücudun normal işleyişi sırasında herhangi bir sorun oluşmaz ve kan bölümleri yavaş yavaş yükselir ve birikmez. Bu, şişkinlik ve hatta kan pıhtılaşması risklerini ortadan kaldırır.
Vücut fiziksel zorlamaya maruz kaldığında, damarlar şeklini kaybedebileceğinden ve kapakların çalışması bozulduğundan farklı bir durum gözlenir. Bu, kalp kası üzerindeki yükü arttırır ve tromboz gibi bir rahatsızlığın gelişmesine katkıda bulunur. Her şey soruyu cevaplamanıza izin verir - sporcular neden kompresyon iç çamaşırına ihtiyaç duyar?Kan damarlarının, hatta hasarlı olanların bile normal çalışması sağlanır. Bütün gün özel çoraplarla işte durmaya çalışın, her şey netleşecek.
Kompresyon giysisi üreticileri, ürünlerini oluştururken, sıkıştırma oranının aşağıdan yukarıya düşmesi için özel hesaplamalar yaparlar. Kan vücutta ne kadar düşükse, yükselmesinin o kadar zor olduğunu varsaymak oldukça mantıklıdır. Kompresyon giysileri için özel standartlar geliştirilmiştir. Örneğin Avrupa ülkelerinde RAL-GZ 387'dir. Bu standardın gerekliliklerini karşılayan giysilerde bunu gösteren bir etiket bulunur.
Sıkıştırma giysileri ve tıp
Sıkıştırma tıpta aktif olarak kullanılmaktadır. Bu tür tüm giysiler dört sınıfa ayrılır. Herkes sadece ilkinin kıyafetlerini güvenle kullanabilir ve kalan üçünü giymek için bir doktora danışmanız gerekir. Eczaneden 1. sınıf iç çamaşırı satın alınabilir ve tıp uzmanları, vücutlarında örümcek damarı, şişmiş damar veya ödem bulan kişiler tarafından kullanılmasını tavsiye eder.
Doktor tavsiyesi olmadan diğer sınıf iç çamaşırlarını kullanmayın, ancak muhtemelen size reçetesiz satılmayacaklardır. Hiç kimse bir başkasının sağlığı için sorumluluk almak istemez. Sıkıştırma iç çamaşırının önerildiği rahatsızlıklardan bahsedersek, bunlar ateroskleroz, ortoartrit, trombangiitis obliterans ve endoartrittir.
Bir kompresyon giysisi bir sporcunun daha hızlı gitmesini sağlayabilir mi?
Sporcuların neden kompresyon iç çamaşırına ihtiyaç duyduğu sorusunu yanıtladık. Bununla birlikte, birçoğu muhtemelen atletik performansı etkileyip etkilemediğini bilmek isteyecektir? Ağda mevcut olan sıkıştırma hakkındaki bilgileri analiz edersek, tam olarak bu duygu ortaya çıkar.
Bize kasları destekleme, kas çalışması vb. sırasında enerjiyi koruma ve hatta geri verme sözü verildi. İngiltere'nin Newcastle şehri Üniversitesi çalışanları bu konuda özel bir çalışma yaptı. Bilim adamları, alt ekstremiteler için iç çamaşırının, kalp kasının kasılma sıklığını azaltabileceğini ve koşarken kaslara giden kan akışını artırabileceğini bulmuşlardır.
Teorik olarak, bu, kompresyon tozluklarının (çorapların) performansı artırma kabiliyeti hakkındaki varsayımı desteklemelidir. Bununla birlikte, pratikte, kompresyon giysilerinin bir koşucuyu hızlandırma kabiliyetine dair net bir onay yoktur. Muhtemelen bunun nedeni, istatistiksel hata arasında basitçe kaybolan önemsiz avantajlarda yatmaktadır.
Bilim adamları, uzun yıllardır kompresyon iç çamaşırlarının sporcuların atletik performansı üzerindeki etkisi hakkında tartışmaya devam ettiler. Ancak kompresyon makinesinin ortalama kalp atış hızını düşürme yeteneği bilimsel olarak doğrulanmıştır. Deney sırasında, bu tür kıyafetleri normal olana kıyasla kullanırken, deneklerin ortalama kalp atış hızı iki veya üç atış daha azdı.
Ayrıca kompresyonun yarattığı rahatlık ve sağlığa olumlu etkisi konusunda da şüphe yoktur. Auckland Üniversitesi'nden bilim adamları, on kilometrelik bir mesafe boyunca yüksek yoğunlukta koştuktan sonra, özel çorap kullanımının ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Exeter Üniversitesi'nde ilginç bir deney daha yapıldı. Bilim adamları, kompresyon giysilerinin iyileşme süreçlerinin hızı üzerindeki etkisini bulmaya karar verdiler. Bunun için denekler ağrıya neden olan üç güçlü hareket gerçekleştirdiler. Bir sıkıştırma cihazının kullanılması ağrıyı azaltmaya yardımcı oldu. Kompresyon giysilerinin faydalarına dair başka kanıtlar da vardır, ancak doğru şekilde kullanılmalıdır.
Sporcular ne zaman kompresyon giysisi giymeli?
Bu kesinlikle uzun süreli şiddetli fiziksel eforla yapmaya değer. Varisli damarların ilk semptomlarına sahipseniz veya bu hastalığa genetik yatkınlığınız varsa, kesinlikle kompresyon iç çamaşırı giyin. Koşmayı veya bisiklete binmeyi seviyorsanız, bu durumda bu tür giysiler gereksiz olmayacaktır.
Ek olarak, ağır fiziksel efordan sonra iyileşmeyi hızlandırmak için özel olarak tasarlanmış iç çamaşırlarına dikkat edebilirsiniz. Tüm önde gelen markaların stoklarında var. Sıkıştırma makinesinin rejeneratif süreçleri hızlandırma yeteneğini doğrulayan bilimsel kanıtlar olduğunu zaten söylemiştik.
Ancak bu tür iç çamaşırları her zaman kullanamazsınız. Büyük miktarlardaki olumlu etkiler olumsuz olabilir. Böyle bir "aşırı doz" ile vücuda kolayca zarar verebilirsiniz. Her şeyden önce, kan damarlarının tonundan bahsediyoruz. Onlara sürekli yardım ederseniz, "rahatlayacaklar" ve artık kompresyon iç çamaşırı olmadan normal şekilde çalışamayacaklar. Giysi seçerken, üreticilerin tüm önerilerini dikkatlice okuyun.
Sporcular için kompresyon giysilerinin faydaları
Sporcuların neden kompresyon iç çamaşırına ihtiyaç duyduklarını zaten anlamış olsak da, ana avantajları belirtmeden bunun hakkında bir konuşma eksik olacaktır:
- Kan akışını iyileştirir - Fiziksel efor sırasında vücudun sıkışması nedeniyle normal kan dolaşımını sürdürmek mümkündür.
- Varisli damarların önlenmesi için bir çare - bugün bu rahatsızlık yaygındır ve çoğu zaman kadınlar bundan muzdariptir.
- Eğitimden sonra iyileşme hızlandırılır - her şey, besinleri kas dokusuna hızlı bir şekilde iletmenizi sağlayan kan akışının normalleşmesi ile ilgilidir.
- Yaralanma riskini azaltır - Giysi vücudu sıkı tutar, eklemler ve kaslar desteklenir.
- Mısır görünümünün önlenmesi - Sıkıştırma giysileri ikinci bir deriyi andırır ve çoğunlukla nasır nedeni olan kıvrımlar oluşturmaz.
Sporcular için doğru kompresyon giysisi nasıl seçilir?
Şimdi bir kompresyon giysisi seçmek için bazı yararlı ipuçları vereceğiz.
- Kullanma amacına karar verin. İki tür sıkıştırma olduğunu hatırlamak önemlidir: fiziksel efor için ve ayrıca iyileşme süreçlerini hızlandırmak için. Bu, bu tür iç çamaşırların vücut üzerinde farklı baskılar ürettiğini gösterir. Eğitim için kıyafet satın almayı planlıyorsanız, baldır kasları üzerinde ölçüm yapmanız gerekir. Aksi takdirde, ayak bileğinizi ölçün.
- Vücudunuzu ölçün. Sıkıştırma iç çamaşırı, normalden önemli ölçüde farklıdır ve farklı bir boyut ızgarasına sahiptir. Ayrıca, hemen hemen her tanınmış üretici kendi boyut ölçeğini kullanır. Doğru kıyafetleri seçmek için uygun bedenleri üretmenin gerekli olduğu özel masalar var. Ayrıca kas hacimlerinin giderek arttığını ve periyodik olarak kontrol ölçümlerinin alınması gerektiğini unutmayın.
- Dar giysilerden korkmayın. Sıkıştırma kayışı vücuda sıkıca oturmalıdır, aksi takdirde tüm avantajlarını kaybeder. Bu tür iç çamaşırları giymenin kolay olmayacağı çok açık. Kıyafet giyerken rahatsızlık hissediyorsanız, bir beden büyük iç çamaşırı denemelisiniz.
- Yüklerin türüne karar verin. Aslında bu durumda golf ve tayt arasında bir tercih yapmanız gerekiyor. Diz üstü daha işlevsel giysilerdir, ancak çoraplar yüzme veya yoga için kullanılabilir. Bugün piyasada, belirli bir spor için özel olarak tasarlanmış diz yükseklerini kolayca bulabilirsiniz.
- Keten kalitesi. Shin bölgesindeki dikişsiz giysilere odaklanmaya değer. Sadece bu durumda istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Bu durumda, parmak bölgesinde dikişler düz olmalı ve kenarlarda - yumuşak bir elastik bant.
Bir sporcu için kompresyon giysileri nasıl giyilir?
Muhtemelen bu işte pratik yapmanız gerekecek, ama kesinlikle buna değer. Yardım almadan nasıl yapacağınızı öğrenmeniz biraz zaman alacaktır. Hiçbir şey çıkmazsa, özel bir cihaz satın alabilirsiniz. Bunu, sıkıştırma makinesinin kendisinin satın alındığı yerde bulabilirsiniz.
İlk önce talimatları okumayı unutmayın, çünkü üreticiler hayatınızı kolaylaştırmak için özel olarak oluşturdular. En doğru olanın üreticinin önerileri olduğunu söylemek güvenlidir. Şortlarla baş etmenin en kolay yolu. Başlamak için, bacaklarınızı diz eklemine kadar sokun ve ardından sıkıştırma kısmını tutarak yavaşça yukarı çekmeye başlayın.
Tozluk veya diz boyu giymek için battaniyeyi nevresime nasıl soktuğunuzu unutmayın. İlk adım, çamaşırları ters çevirip parmaklarınıza koymaktır. Ardından diz çoraplarını yavaş yavaş yukarı doğru yayın. Tozluklar için benzer bir teknoloji kullanılır. İlk önce bele kadar çekilmeleri (en kolay yol yalan söylemek) ve sonra daha yükseğe çekilmeleri gerekir.
Sonuç olarak, CEP kompresyon iç çamaşırının oldukça popüler olduğunu söylemek isterim. Ürün yelpazesi, çoraplardan tişörtlere kadar her türlü iç çamaşırı içerir. Bu kıyafet hakkındaki yorumlar olumlu. Tabii ki, yeni başlayanlar, giyerken her zaman sorunlardan bahseder, ancak hiçbir durumda bunlardan kaçınılamaz.
Ancak bu aşama geride bırakıldığında YSÖP ürünleri sadece hoş izlenimler bırakmaktadır. Bu üreticinin iç çamaşırlarının istisnasız herkese uyacağını garanti edemeyiz. Bazı sporcular bir şirketin ürünlerini kullanmayı tercih eder ve onları caydırmanın bir anlamı yoktur. Sadece eğitim sırasında rahatsızlık hissetmemeniz önemlidir.
Kompresyon giysilerinin ne olduğu ve neden onlara ihtiyaç duyduğunuz hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın:
