Kilo aldıranlar, özellikle yerli sporcular arasında çok popüler. Kas kütlesi kazanmak için bu tür spor beslenmesine ihtiyacınız olup olmadığını öğrenin. Çoğu zaman, acemi sporcular, ihtiyaç duymadıkları bu tür spor takviyelerini satın alırlar. Genellikle bu, reklamlardan ve yoldaşların görüşlerinden kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, satın alınan ürünün kendisi ikincil rollere düşürülür. İnsanlar genellikle küresel markalardan pahalı ürünler alırlar. Bu elbette iyidir, ancak daha az bilinen şirketler de kaliteli ürünler üretebilir. Bugün vücut geliştirmede doğru kilo alımını seçmeyi öğreneceğiz.
Doğru kazanç nasıl seçilir?
Şimdi, bir gainer alırken ilk etapta dikkat etmeniz gereken parametreleri ele alacağız:
- Ürünün kalori içeriği ve içerdiği karbonhidrat sayısı önemli göstergeler değildir.
- Yalnızca başkalarının tavsiyelerine dayanarak bir kazanç satın almayın, kompozisyonunu inceleyin.
- Hemen bir porsiyonun ağırlığına ve ardından bileşimine dikkat edin. Örneğin, bir porsiyon 600 kcal ve 50 gram içeriyorsa. protein bileşikleri ve ikincisinin enerji değeri, sırasıyla 100 ve 300 gram ağırlığında 70 gram protein bileşiği ile 1000 kcal'dir, o zaman ilki tercih edilir görünüyor.
- Yüzde 20'den az protein içeren sallar almayın.
- Minimum şeker içeren kazançları satın alın.
Kazanç ne zaman satın alınır?
Ülkemizde kazananlar Batı'dan çok daha iyi satın alınıyor. Bu, büyük ölçüde ürünün oldukça düşük maliyetinden kaynaklanmaktadır, ancak her zaman bir kazana ihtiyacınız yoktur. Hangi durumlarda bir kazanın satın alınmasının tavsiye edilebileceğini anlayalım. Böyle sadece iki sebep var.
Yavaş yavaş kilo almak
Bu, zayıf bir yapıya sahip sporcular için geçerlidir. Vücutları yüksek bir metabolizmaya sahiptir ve kilo almak çok zordur. Bu durumda, bir kazanan olmadan yapamazsınız. Hızlı olmasa da kilo alıyorsanız, protein takviyesi almanız tercih edilir.
yemek yemenin bir yolu yok
Modern yaşam çok hızlıdır ve çoğu zaman yemek için zamanınız olmayabilir. Kilo verirken bile planlı bir öğünü atlamak kabul edilemez, kütle kazanma söz konusu olamaz. Kendinizi benzer bir pozisyonda bulursanız, kazanan katabolik arka planda bir artıştan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru kazanç nasıl seçilir, bu video incelemesine bakın:
