Makale, vitaminlerin, spor takviyelerinin ve diğer ilaçların neden bir sporcuda bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olduğunu açıklıyor. Makalenin içeriği:
- nedenler
- Belirtiler
- Kreatin alerjisi
- Yağ yakıcıların yan etkileri
- Aşırı dozda vitamin
Spor Takviyesi Hoşgörüsüzlüğü: Nedenleri
Çoğu zaman, sporcunun herhangi bir spor takviyesine tolerans göstermediği veya tahammül etmediği konuşulmaktadır. Ve hoşgörüsüzlük vakalarının kendileri farmakolojik uygulamada oldukça yaygındır. Bunun nedeni nedir? Ve hoşgörüsüzlük nasıl ortadan kaldırılır?
Hoşgörüsüzlüğün en yaygın nedeni, takviyede alerjik reaksiyona veya hazımsızlığa neden olan bir bileşenin bulunmasıdır. Bu nedenle, hoşgörüsüzlükle mücadele etmek için dozu azaltmanız, benzer bir ürün bulmaya çalışmanız önerilir. Ancak her hoşgörüsüzlük vakasının bireysel olduğunu ve sorunu çözmek için bireysel bir yaklaşım gerektirdiğini anlamalıyız.
Spor beslenme intoleransı: belirtiler
Gıda takviyelerinin (özellikle protein) en yaygın oluşumlarından biri gastrointestinal rahatsızlıktır. Kendini farklı şekillerde gösterebilir.
şişkinlik
Bu, toplumdaki hayatın sakin akışını bozan çok rahatsız edici bir olgudur. Dolayısıyla sporcunun tatmin edici olmayan ruh hali. Gazlar neden oluşur? Okulda başarılı olduysanız ve anatomiyi hatırlıyorsanız, şişkinliğin yüksek protein konsantrasyonunun bir sonucu olduğunu bilmelisiniz.
Kabaca konuşursak, çok fazla protein veya kazanç maddesi içimize girdiğinde, protein, bağırsaklarda ve sindirim sisteminde yaşayan özel bakterilerin etkisi altında çürümeye başlar. Bakteriler gelen proteini titizlikle işlerken gazlar açığa çıkar. Ayrıca, bir sporcu pankreasın zayıflığına sahip olabilir - çalışmasıyla baş edemez, mideye proteini sindirebilen ve kan sistemine giren amino asitlere parçalayabilen gerekli sindirim enzimlerini veremez.
Başka bir deyişle, enzimlerin proteini devralacak zamanı varsa, bakteriler için çok daha az "av" kalır. Bu, bakteri işleme sırasında daha az gazın salınacağı anlamına gelir. Ama aynı zamanda, bakterilerin sadece aktif değil, aynı zamanda çok aktif olduğu ve vücuda girer girmez proteinin üzerine kelimenin tam anlamıyla "atladıkları" da olur. Burada, elbette, gazlardan kaçınılamaz.
Gazdan kurtulmak için günlük protein alımınızı azaltmanız gerekir. Ayrıca vücudun enzimlerle zenginleştirildiğinden emin olmanız gerekir. Bunun için, örneğin Pankreatin gibi enzim preparatları almak iyidir. Diğer sindirim yardımcıları da işe yarayacaktır. Bu sorunu çözecektir. Aşağıdaki çalışmalar enzimleri desteklemektedir. Sindirim enzimlerinin kasları onarabildiği ve kas büyümesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Buna ek olarak, spor beslenmesi sırasında hoşgörüsüzlüğe karşı koruma sağlamak ve şişkinliği ortadan kaldırmak için genellikle diyet takviyelerine dahil edilirler.
İshal
Diğer bir yaygın rahatsızlık ise ishaldir. İshalin nedeni laktoza, süt intoleransına karşı kötü bir reaksiyondur. Bir sporcu besin takviyesi alıyorsa ve süte karşı hiçbir zaman kötü bir reaksiyon yaşamadıysa, bunun nedeni başka bir şeydir.
Her şey laktozla ilgiliyse, izolatlar kullanın - laktoz içermezler ve beslenmede iyi bir yardımcı olacaktır. Sporcu beslenmesi kullanan sporcular arasında ishal çok yaygındır. İçinde korkunç ve korkunç bir şey yok. Ana şey, nedeni bulmak ve ortadan kaldırmaktır.
Kabızlık
Kabızlık, sporcular arasında sık görülen bir başka durumdur. Sebep aynı - spor beslenmesinde yer alan bazı bileşenlerin etkisi. Ancak bu sorunun çözümü oldukça basittir ve bürokrasi gerektirmez.
Sadece sıvı ve su alımınızı artırın, daha fazla çay için, meyve suyuyla birlikte yiyin ve dışkı ve bağırsakları gevşeten yiyecekler kullanın. Bu tür ürünler arasında kuru kayısı, kuru erik ve diğer kuru meyveler bulunur.
Kreatin alerjisi
Ne yazık ki, bir sporcu için vazgeçilmez olan kreatin, sindirim ile acımasız bir şaka yapabilir. Bazen şişkinlik, ishal nedeni olur. Bazı şirketler, crealkalin gibi geliştirilmiş bir kreatin formunun geliştirilmesini bile ciddiye aldı. Bu kreatin sindirimi etkilemeyebilir, ancak etkinliği büyük ölçüde azalır ve normal takviyeden daha düşüktür.
Bir taşıma sistemi ile en yaygın kreatini kullanın ve diğer takviyeleri ve türevlerini olduğu gibi bırakın - henüz kreatinden daha iyi bir şey icat edilmedi. Sorunu çözmek için küçük dozlar kullanın ve ayrıca yemeklerle birlikte kreatin içmeye çalışın. Genel olarak, bu eki öznel duygular için bir testle kullanmaya başlamalısınız. Kendiniz için uygun ve güvenli bir yol bulur bulmaz sindirim normalleşir.
Yağ yakıcıların yan etkileri
Birçok sporcu yağ yakıcı intoleransından muzdariptir. Niye ya? Vazoaktif bir bileşen ve bir dizi yan etkiye neden olan bir uyarıcı içerir: sporcu daha kötü, baş ağrısı ve eklem ağrısı hissedebilir. Bazen vasküler nabız hissi vardır, kalp atış hızı artar, kan basıncı yükselir, mide bulantısı ve kusma görülür. Hatta bazı sporcular uykusuzluk çekiyor.
Sorunu çözmek için dozu en aza indirmeniz ve nabzı sürekli olarak ölçmeniz gerekir. Birkaç yağ yakıcıyı aynı anda birleştirmemelisiniz. Hoşgörüsüzlüğün nedeni hala aynıdır - vücut bileşenlere duyarlıdır. Dozu düşürmek yardımcı olmazsa, ürünü iptal etmeniz veya başka bir ürünle değiştirmeniz gerekir.
Aşırı dozda vitamin
Birçok insan, vitamin içeren besin takviyeleri alırsanız aşırı dozda vitamin olup olmayacağını sorar. Sizi temin etmek için acele ediyoruz: kötü bir şey olmayacak. Gerçek şu ki, bu tür spor takviyeleri minimum miktarda vitamin içerir. Alımları sırasında, idrar renginde bir değişiklik olabilir.
Sadece yağlarda eriyen vitaminleri içtiğinizde aşırı dozdan korkabilirsiniz. 1 aydan fazla vitamin almamalısın. Her durumda, vücudun dinlenebilmesi için molalar olmalıdır.
Spor Takviyesi Videoları:
