Fitness 2024, Nisan

Zorlu bir antrenmandan sonra laktik asitten nasıl hızla kurtulacağınızı öğrenin. Demir sporları gurusundan pratik tavsiyeler

Vücut geliştirmede ünlü gövde üçgenine 2 ayda ulaşmak için omuzlarınızı nasıl sallayacağınızı öğrenin. Şimdi ilerlemeye başla

Makale, kıçın nasıl pompalanacağı hakkında konuşuyor. Sonuçta, istisnasız, daha güçlü seks temsilcilerinin artan ilgisinin konusu olan güzel bir elastik eşek

Birçok profesyonel vücut geliştiricinin neden bu egzersizi bacak antrenmanlarının en üstüne koyduğunu öğrenin. Gizli eğitim metodolojisi

Vücut geliştirmede hiperekstansiyon oldukça popülerdir. Buna çok sayıda faktör katkıda bulundu. Vücut geliştirmede hiperekstansiyonun nasıl uygulandığını öğrenin

Pompalanan kalçaların sırrı, kadınların ağız kavgasına dayanan spor salonunda özenli çalışmadır

Egzersiz yapmadan ve spor salonuna gitmeden kalçalarınızı nasıl iştah açıcı hale getireceğinizi öğrenin

Kalça kaslarınız için hangi egzersizlerin en iyi sonucu verdiğini ve hangi egzersizlerin seçileceğini öğrenin: güç veya kardiyo

Vücut geliştiricilerin neden her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırdığını öğrenin? Bu tür bir antrenmanın avantajı nedir ve split kas kazanımını nasıl hızlandırır?

Etkileyici sırt kaslarını nasıl geliştireceğinizi öğrenin. Büyük şampiyonların gizli pull-up tekniğini açığa çıkarıyor. Sonuç %100 garantilidir

Spor salonuna gitmeden ve aerobik egzersiz yapmadan bu fazla kiloları kaybedip kaybedemeyeceğinizi öğrenin. Etkili kilo verme tekniği

Spor salonunda verimli çalışma için her antrenman sporcusu omuz kaslarının nasıl çalıştığı hakkında bir fikre sahip olmalı, yani anatomilerini bilmelidir

Bu makale, zahmetsizce büyük, kaslı önkollar kazanmanıza yardımcı olacak en etkili egzersizleri listeler

Memenin kas lifleri, fizyolojik süreçleri ve gelişme ve büyümeye genetik yatkınlıkları bakımından benzersizdir

Deltoid ağrıyı nasıl gidereceğinizi öğrenin. Osteo-ligamentöz aparatın rehabilitasyonu ve güçlendirilmesinin gizli yöntemini ortaya koyuyoruz

Büyük omuzları pompalamak için evde bir dizi egzersiz. Profesyonel vücut geliştiricilerden pratik tavsiyeler

Göğüste halterli ağız kavgası, her zaman mükemmel durumda kalmanın ve kuadrisepsleri iyi durumda tutmanın en kesin yollarından biridir

Kızların göğüslerini sıkı ve gergin hale getirmeleri için üst gövdeyi nasıl eğiteceğinizi öğrenin

Patlayıcı güç ve kütle kazancının gelişimi için egzersiz yapın. Amacınız güç ve büyük kaslarsa, tekniği mutlaka öğrenin ve antrenman programınıza dahil edin

Kadınların kuvvet antrenmanı, erkeklerinkinden inkar edilemez bir şekilde farklıdır. Muhtemelen, birçok kız Lena Johansen kompleksini tanımakla ilgilenecektir

Triseps ve ön deltalardaki yükü en aza indirirken, geride kalan göğüs bölgelerini etkili bir şekilde nasıl çalıştıracağınızı öğrenin

Bir top mermisi gibi pazılara sahip olmak istiyorsanız, o zaman Arnold'un sırlarını okumanızı ve dokuz kez "Mr. Olympia" eğitim programını kopyalamanızı öneririz

Büyük bicepslere sahip olmak ister misiniz? Vücut geliştirmede en popüler kol egzersizini nasıl yapacağınızı öğrenin. Yürütmenin teknik sırlarını açığa çıkarıyoruz

Vücut geliştirme uzmanlarının mükemmel rekabet formu elde etmek için sırt ve pazı egzersizlerini nasıl birleştirdiğini öğrenin

Arnold'un göğüs kaslarını evde günde sadece 20 dakika ve haftada birkaç kez egzersiz yaparak nasıl geliştirebileceğinizi öğrenin

Bu kas grubunun gücünü ve kas kütlesini en üst düzeye çıkarmak için doğru pektoral pompalama tekniklerini ve tekniklerini öğrenin

Göğüs kaslarını eğitmek oldukça zordur. Göğsünüzden en iyi şekilde yararlanmak için göğüslerinizi bölünmüş bir sistemle nasıl çalıştıracağınızı öğrenin

Kolun pazı kasının lokal büyümesini tetiklemek için pazı için temel hareketi gerçekleştirmenin sırlarını ortaya koyuyoruz. Profesyonellerden ipuçları

İyi bir kol rahatlığı yaratmak için profesyonel vücut geliştiriciler arasında hangi izolasyon pazı egzersizinin en popüler olduğunu öğrenin

Eğilmiş ayak parmakları (eşek), performans sırasında sırtı yüklemeyen alt bacak kasları için etkili bir egzersizdir

İzolasyon Blok Egzersizi ile Biceps Zirvesini Doğru Şekillendirmeyi Öğrenin

Kasın Arnold'un şeklini alması için bicepslerinizi nasıl sallayacağınızı öğrenin. Gizli yürütme tekniği

Oturarak bacak uzatma, ana işlevi kuadrisepsleri çalıştırmak olan etkili bir seçici egzersizdir

Erkekler ve Kadınlar İçin En Etkili Kalça Egzersizini Nasıl Yapacağınızı Öğrenin

Yaşlanmayı önlemeye ve vücudunuzu iyi durumda tutmaya yardımcı olacak diyet ve egzersiz stratejilerini öğrenin

Barbell Squat'ı %100 Değiştirecek, Kalça ve Kalçalarınızı Etkili Bir Şekilde Çalıştıracak 7 Etkili Egzersizi Öğrenin

Göğüs kaslarını geliştirmek için hangi egzersizlerin bench press kadar etkili olduğunu ve evde haltersiz hangi egzersizlerin yapılabileceğini öğrenin

Bacak kaslarının pompalanması zordur. Bu kas grubundaki profesyoneller bile darboğazlara sahip olabilir. Bacakları pompalamakla ilgili teorik ve pratik soruların yanıtlarını alın

Sırtınızı etkili bir şekilde pompalayabilen ve aynı zamanda barda yukarı çekme gibi temel hareketlerin yerini alabilecek bir dizi egzersiz bulun

Böyle bir simülatörün yardımıyla spor salonunu ziyaret etmeden figürünüzü nasıl toparlayabileceğinizi öğrenin