Kızların kendilerini koruyabilmeleri ve antrenmanı fitness olarak uygulayabilmeleri için en iyi dövüş sanatları uygulamasının ne olduğunu öğrenin. Toplumumuzda, kızların fiziksel zindeliği korumak için "kadın" spor disiplinlerine girmeleri genel olarak kabul edilmektedir. Birçok fitness türü yaratıldı, yoga ve Pilates var, atletizm var ama dövüş sanatları yok. Ancak, herkes bu geleneği takip etmiyor ve bugün kızlar için dövüş sanatları hakkında konuşacağız.
Kadınların şu ya da bu sporu seçerken erkeklere göre farklı kriterler ve güdüler tarafından yönlendirildiği oldukça açıktır. Şu anda ülkedeki ve dünyadaki cezai durumun en elverişli olmadığı inkar edilmemelidir. Kızın kendi ayakları üzerinde durabilme arzusu anlaşılabilir.
Dövüş sanatlarında herhangi bir aerobik türünden çok daha yüksek olan yükleri unutmayın. Dövüş sanatları kızlara ne verebilir? İlk olarak, vücudun tüm kas grupları, bu sayede uyumlu bir şekilde gelişen eğitim sırasında aktif olarak çalışır. İkincisi, ruh güçlenir ve irade gelişir. Bu, günlük yaşamda çok değerli olabilir. Ve elbette, hiçbir dövüş sanatının düşünülemeyeceği germe egzersizleri sadece kadınlığı arttırır.
Her türlü dövüş sanatında var olan felsefeyi unutmayalım. Bir rakiple yüz yüze ringde kaldığınızda, onunla nasıl etkileşime gireceğinizi, zayıf yönlerini bulup kendinizi nasıl anlayacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Sonuç olarak, vücudunuzu dinlemeyi öğrenebilir ve ona mükemmel şekilde hakim olabilirsiniz. Bugün hayatımız, bazen kurtulması son derece zor olan bir dizi stresten oluşuyor. Kızlar için dövüş sanatları genellikle bir psikoloğa görünmekten daha etkilidir.
Şimdi tüm dünyada yaklaşık 1.5 bin dövüş sanatı var. Birçoğu bin yıl önce yaratıldı. Birçoğu onlarda pratik bir kullanım görmese de, milyonlarca kişi tarafından uygulanmaktadır. Dövüş sanatlarının uzun ömürlü olmasının sırrı hakkında konuşursak, üç noktayı vurgulayabiliriz:
- Maneviyat - çoğu dövüş sanatı türünün kendi felsefesi vardır ve eğitimde bilinç üzerinde çalışmaya çok dikkat edilir.
- Güçlü bir iyileştirici etkiye sahiptirler.
- Kendini savunma becerileri hakimdir.
Toplumdaki yaygın görüşe rağmen, kızlar için dövüş sanatlarının erkeklerle karşılaştırıldığında en az erkekler kadar yararlı ve hatta bazen daha iyi olabileceğini savunuyoruz. Bazı dövüş sanatlarında hareketin akışkanlığı, zarafet, kurnazlık ve ekonomi özel önem taşır. Bütün bunlar bu sporları kadın vücudu için çok faydalı kılıyor.
Kızlar için dövüş sanatları: bir tür zindelik mi yoksa kendinizi koruma yeteneği mi?
Bugün bazı doğu eyaletlerinin sadece birkaç bölgesinde hem erkek hem de kadınların aynı anda savaşmasına izin verilebilmektedir. Çoğu durumda, farklı cinsiyetlerin temsilcileri ayrı ayrı rekabet eder. Bu, fizyolojideki farklılıklarla açıklanır ve genellikle aynı düzeyde eğitimle bir erkeğin bir kadın rakipten daha güçlü olacağı kabul edilir.
Birçok antrenör, kızlar için dövüş sanatlarının her şeyden önce bir kendini savunma aracı değil, bir fitness biçimi olması gerektiğine inanıyor. Wushu, tai-bo veya capoeira'nın birçok stili, vücudunuzu düzenli tutmak için mükemmel seçimler olabilir. Kızların aikido gibi temassız dövüş sanatları uygulamalarını tavsiye ediyorlar.
Burada Keiko Fukuda'nın sözlerini alıntılamak çok yerinde olacaktır. Bu, judoda onuncu derece siyah kuşak almayı başaran tek kadın (bu arada, şimdi 98 yaşında). Kızların dövüş sanatlarını hız, doğruluk ve kurnazlık üzerine kurmaları gerektiğine inanıyor. Mukavemete mükemmel bir şekilde direnebilen bu niteliklerdir.
Kızlar için en iyi dövüş sanatları
Tai ji quan
En eski sanatlardan biridir ve uçan renklerle zamana direnmiştir. Tai Chi Chuan'ın yaratılışı hakkında oldukça ilginç bir efsane var. Keşiş Zhang San Feng, stilin kurucusu olarak kabul edilir. Bir keresinde bir yılanla turna arasındaki kavgayı görmüş. Yılanın hareketleri yumuşaktı ve ritmik olarak yanal kıvrımlar yapıyor ve aynı zamanda saldırıya geçiyordu.
Vinç, sırayla, zarif bir şekilde havalandı ve yere düştü, rakibini yukarı kaldırmaya veya onu yere bastırmaya çalıştı. Zhang San bu dövüşten çok memnun kaldı ve dövüşün güzel olabileceği sonucuna vardı. Sonuç olarak, yeni bir dövüş sanatı yarattı - Büyük Menzilin Yumruğu veya Tai Chi Chuan.
Bu wushu stili, yandan bakıldığında bir dövüş sanatından çok bir dansa benzeyen yumuşak akıcı hareketlerle karakterize edilir. Ayrıca, bir kişi Tai Chi Chuan'a aşina değilse, o zaman ona tüm hareketlerin mümkün olduğu kadar basit ve keyfi olduğu görünebilir. Elbette bu tamamen yanlıştır çünkü tıpkı yoga asanaları gibi Tai Chi Chuan'daki tüm hareketlerin teknik açıdan kusursuz bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekir.
Çoğu zaman bu wushu tarzına üstü kapalı olarak "Çin yogası" denir ve bu kesinlikle tesadüf değildir. Çinlilere göre vücudumuzda "qi" adı verilen görünmez enerji akımları vardır. Özel kanallar boyunca hareket eder ve vücudun tam bir uyum içinde olmasını sağlar. Sadece doğru yapılan hareketler, bir kişinin bilincini gereksiz düşüncelerden kurtarabilir ve iyileştirebilir.
Tai Chi Chuan'daki her hareketin güzel isimler taşıdığına dikkat edin, örneğin, "Bir yılan çimenlerde sürünür" veya "Bir güzellik yelpazesini açar." Düzenli olarak sadece birkaç hareket yapsanız bile, olumlu etkiyi hissedebilirsiniz. Ancak maksimum sonucu elde etmek için 10-15 hareketten oluşan bir kompleks gerçekleştirmelisiniz. Tamamlanması 10 ila 40 dakika sürebilir.
Tai Chi Chuan'da "merkez" duygusu mümkün olduğunca aktif bir şekilde gelişir. Doğu öğretilerine göre, göbeğin altında iki parmak mesafesinde bulunur ve bir kişinin tüm hayati enerjisinin bulunduğu yer orasıdır. Bu merkezi doğru hissetmeyi öğrenirseniz, dayanıklılığınızı artırabilecek ve ruhunuzu güçlendirebilecek özel bir çekirdek oluşacaktır. Düzenli eğitim sayesinde, kızlar için bu dövüş sanatı, aşırı kilodan jinekolojiye kadar birçok sorunu çözecektir.
Tai Chi Chuan'da iki okul var - Yang ve Chen. Birincisi tam olarak iyileştirici özellikleriyle bilinir, ikincisi ise bir savaş sanatı olarak kabul edilir. Özellikle imparatorun ailesinin üyeleri için yaratıldı. Bilim adamları, bu tarz wushu'nun düzenli olarak uygulanmasının tüm vücut sistemlerinin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
Kanat Chun
Kızlar için hangi dövüş sanatlarının en iyi olduğu hakkında konuşursak, Wing Chun'dan bahsetmeden geçemeyiz. Başlangıç olarak, bu stil, efsaneye göre, Ng Mui'nin kadını tarafından yaratıldı. Yaklaşık üç yüz yıl önce, Orta Krallık'ın eyaletlerinden birinde zalim bir hükümdar hüküm sürdü. Ng Mui'yi görünce onu karısı yapmaya karar verdi. Bu açıkça planlarının bir parçası değildi ve üç aylığına bir mola alarak dağlara gitti.
Orada rahibe Yim Wing Chun ile çalıştı. Yerleşimine döndükten sonra, Ng Mui hükümdara bir düelloya meydan okudu ve onu yendi. Minnettar olarak, stiline akıl hocasının adını verdi. Bu arada, "Çiçeklenen Bahar" olarak tercüme edilebilir. Bugün gezegendeki en popüler kendini savunma stillerinden biridir.
Birçok dövüş sanatı türü arasında Wing Chun, tüm hareketlerdeki hızı, rasyonelliği ve kesinliği ile öne çıkıyor. Şaka olarak, Çinliler bu stile "tembeller için güreş" diyorlar. Yani gereksiz hareketler yapmaktan hoşlanmayan bir kişi için harikadır. Wing Chun'da sinemanın bizi şımartacağı kadar etkili vuruşlar bulamazsınız. Bu tarzın ustaları bir saniye boyunca yaklaşık bir düzine vuruş yapabilir ve genellikle dövüş birkaç saniye sonra sona erer.
Birçok uzman, tüm dövüş sanatları arasında Wing Chun'un kızlar için en uygun olduğuna inanıyor. Hiç kimse bir kadının fiziksel olarak bir erkekten daha zayıf olduğunu iddia edemez. Ancak, Wing Chun bir düelloyu kazanmak için çok büyük bir güç gerektirmez. Buradaki ana odak iç enerjidir. Ek olarak, Wing Chun, örneğin bir asansör gibi kapalı bir alanda bir kavga sırasında kendinizi harika hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, Wing Chun'un sadece sağlığını iyileştirmek isteyen değil, aynı zamanda kendini savunma tekniklerinde ustalaşmak isteyen kızlar için mükemmel olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
Aikido
Daha önce incelediğimiz dövüş sanatlarından farklı olarak aikido gençtir. Sadece yarım yüzyıl önce Japonya'da ortaya çıktı. Yukarıda tartışılan stiller gibi, aikido da yumuşak veya içsel dövüş sanatları kategorisine girer. Aikido'nun temel prensipleri arasında, rakibin hareketlerine uyum ve kontrole dikkat edilmelidir.
Bu sanatla uğraşan bir kişi kademeli olarak doğrusal hareketlerden (temelleri önce bir kare, sonra bir üçgendir) dairesel hareketlere geçer. Bu tür hareketler, inanılmaz gücü sayesinde en güçlü duvarları yıkabilen bir kasırga gibidir.
Tai Chi Chuan'a benzer şekilde, su, aikido ilkelerini tam olarak anlamak için kullanılır. Bu madde yumuşak olabilir ve çeşitli engellerin etrafında bükülebilir, ancak aynı zamanda içinde muazzam yıkıcı güç yoğunlaşmıştır. Bu dövüş sanatının "gençliğine" rağmen, tüm dünyada çok popüler. Feminen doğanın gücün üstesinden gelme yeteneği vardır ve bu da aikidoyu kızlar için en iyi dövüş sanatlarından biri yapar.
Karate
Çoğu insan bu dövüş sanatının Japonya'da ortaya çıktığına inanır. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Karate, yaklaşık üç yüz yıl önce Okinawa adasının sakinleri tarafından yaratıldı. O zaman, Okinawa, Yükselen Güneş Ülkesinin bir parçası değildi. Ülkemizde çok sayıda hayran kazanmayı başaran ilk dövüş sanatları olan karate idi. Hatta bir süre yasaklandı.
Bu, bir erkek sporu olarak kabul edilen oldukça zor bir dövüş sanatı türüdür. Bununla birlikte, oldukça fazla sayıda kadın başarıyla buna katılıyor. Kız çocuklarının eğitimde alacakları faydalar arasında, kendini savunma becerilerinin geliştirilmesi, sağlığın teşviki ve manevi gelişim belirtilmelidir.
Eğitimin ilk aşamasında, karate, siz geliştikçe kaybolan iç saldırganlığı uyandırabilir. Genellikle karateden diğer iç dövüş sanatlarına geçen insanlardan, sık sık çatışma durumlarının ortaya çıktığını duyabilirsiniz. Ancak dövüş sanatlarını değiştirdikten sonra görünmeyi bıraktılar.
Fiziksel olarak hazırlıksız bir kız karate yapmaya başlarsa, olumlu sonuçlar oldukça hızlı görünecektir. Bununla birlikte, iyi eğitimli bir karateka'nın vücudunun modern kadın güzelliği kavramına tam olarak uymadığını unutmamalısınız.
Kızların neden giderek daha fazla dövüş sanatları yapmaya başladıkları hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:
