Kitle paniği nedir, özellikleri ve nedenleri. Bir kişi, toplum ve devlet için tehlikeli olan nedir? Tarihte panik örnekleri. Kendinizi ve sevdiklerinizi kitlesel panikten nasıl korursunuz?
Kitlesel panik, aklı başında bir insanın mantıksal düşünme özelliğinin yerini güvensizlik ve kaygı duygusuna bırakarak yoğun bir heyecana dönüştüğünde kalabalığı saran açıklanamaz bir korkudur. İnsanlar sürü içgüdüsüne tabidir: akıldan yoksundurlar ve sosyal olarak tehlikeli eylemlerde bulunabilirler. Ek olarak, böyle bir durumun insan vücudu için ciddi sonuçları vardır: bağışıklık, sinir sistemi zayıflar, kronik hastalıkların alevlenmesi, kalp krizi ve felç gelişimi mümkündür.
Kitle panik nedir?
"Panik" kelimesi Yunancadır ve "açıklanamaz korku" olarak tercüme edilir. Ölümcül korku bir kişiyi, bir grup kişiyi ilgilendirebilir veya çok büyük olabilir. Zihin anında unutulduğunda ve cehaletten veya kasten bencil amaçlarla dışarıdan kışkırtılan anlık duygular hakim olduğunda.
Antik çağlardan beri insan kolektif bir varlıktır. İlkel bir sürüdeki yaşam, ona duyguların muazzam tezahürünü öğretti. Eğer neşe varsa, o zaman tüm ırk için birdir. Diyelim ki çok balık yakaladık. Kabile birkaç gün iyi yaşayacak. Sorun da yaygın olarak algılandı. Adam vahşi bir canavarla dövüşürken öldü. Klan kabilesi deneyimli bir gıda sağlayıcısını kaybetti, kadınlar ve çocuklar açlıktan ölmek zorunda kalacak.
Binlerce yıl boyunca insanlar çeşitli yaşam olaylarına toplu bir tepki geliştirdiler. Diğer zamanlarda, sürü duyguları olumsuz bir çağrışım aldı ve bilim adamlarının daha sonra kitle panik psikolojisi olarak adlandırdıkları şey haline geldi.
Panik bir ruh hali yaratmak için güçlü bir uyaran gereklidir. İnsanlar için yanan bir konu hakkında bilgi olmadığında sosyal olarak durumsal olabilir, ancak bunu bilmek ister. Ve sonra dedikodu ortaya çıkar, doğrulanmamış veya kasıtlı olarak kalabalığa atılır.
Söylentiler genellikle kitlesel panik içinde bolca bulunur. Örneğin insanlar on yıllardır köylerinde yaşıyorlar, sakin, ölçülü bir yaşama alışıyorlar. Sonra üzerine yeni bir yerleşim alanı inşa etmek için makul miktarda kamu arazisini ellerinden almak istediklerine dair bir söylenti vardı.
Halk endişeli, mitinge gidiyor, mahalli idare dolandırıcılık yapmak istediğini söylüyor, muhtardan inşaata izin verilmemesini talep etmeniz gerekiyor. Heyecanlı kalabalığın arasına çıkar ve onu sakinleştirmeye çalışır. İnanmazlar, biri "Yalan söylüyor, vurun!" diye bağırır.
Kalabalık, sürü duygusuna kapılarak, kafa değil içgüdüler işe yaradığında, (daha önce kendileriyle iyi geçinen) başkanı döver, orada durmaz ve köy konseyini dağıtır. Ayılma sadece polis geldiğinde gerçekleşir. Kalabalıktan patronlar için ne yazık ki biter, yargılanırlar.
Panik, siyasi olaylarla ilişkili toplumdaki genel zihinsel gerilimden oluşur. Diyelim ki insanlar hayatın olağan akışını bozan bir savaş veya diğer zor olaylar (doğal afetler) bekliyorlar.
Kitlesel paniğin psikolojik özellikleri, tanıdık olmayan bir ortamda güçlü bir korku ortaya çıktığında olayın beklenmedik olmasını içerir. Diyelim ki şiddetli bir sel veya deprem oldu. İnsanlar son derece korkmuş ve tek bir yöne koşuyorlar, onlara göründüğü gibi kurtuluş var. Panik bir ruh hali herkesi yakalar, insanlar kaçmaya çalışır, çok azı başarılı olur. Çoğu bir çarpışmada ölür.
Kitlesel panik, insanların yaşadığı, kalabalığın içinde toplandığı bir paniktir, ancak panik ruh halleri genellikle toplumda ve hatta tüm devletlerde hüküm sürer. Bir örnek, ilk olarak Wuhan şehrinde Çinlileri vuran COVID-19 koronavirüsünün modern tarihidir.
Bilmek önemlidir! Panik, kitlesel bir zihinsel fenomen olarak kendini koruma iradesine dayanır. Bu, temel insan içgüdülerinden biridir.
Kitlesel paniğin ana nedenleri
Kitle paniğinin faktörleri ve mekanizmaları birbiriyle ilişkilidir ve psikolojik kökleri vardır. İlk olarak, neden bazı ezici haberler veya eylemlerdir (şok edici uyaran), ardından ani bir tepki gelir. Paniğe yol açan tetikleyicidir (mekanizma).
Panik korkusunun birkaç nedeni olabilir:
- Sosyo-psikolojik ve ideolojik … Kitle paniğinin ortaya çıkmasındaki faktörlerden biri, toplum tarafından anlaşılmayan, sosyal açıdan önemli bir hedeftir. İnsanlar bu konuda net olmak istiyor. Ve bulanık ve belirsiz. Sadece güzel konuşmayı bilen zayıf liderler, konuşmaları ile insanları büyülemeyi başardılar, ancak görevlerini nasıl yerine getirecekleri konusunda kendilerinin hiçbir fikirleri yok. Ülke kafaları sallamaya başlar - düşünce ve eylemlerde kafa karışıklığı. Bu, olağan yaşam biçimi çöktüğünde trajik sonuçlara yol açar. Devlet devrime mahkumdur. Bu 1917'de Rusya'da oldu. Birinci Dünya Savaşı, cephedeki aksilikler, çöken ekonomi, kıtlık, çarın devrilmesine ve Şubat burjuva-demokratik devrimine yol açtı. Geçici Hükümet'in lideri "sevgilim" Kerensky, eyaletteki düzeni yeniden sağlamak için hiçbir şey yapamadı. Sadece "kokulu" kelimeler. Hayat vahşi gitti. Panik ülke geneline yayılıyordu. Rusya'daki kitlesel paniği ancak Bolşevikler durdurmayı başardı. Vladimir Lenin, devlette hüküm süren psikolojik anı akıllıca değerlendirdi ve küçük ama iyi organize edilmiş bir ortak grubuyla gelgiti değiştirmeyi başardı - Bolşevikler iktidarı kendi ellerine aldı.
- Sosyal … Devlette kitlesel panik de doğal ve ekonomik afetler gibi faktörlerin etkisiyle gelişiyor. Seller, volkanik patlamalar, depremler, ekonomik gerileme, ulusal para biriminin keskin devalüasyonu, kötüleşen yaşam koşullarını beraberinde getiriyor. Bu, popüler hoşnutsuzluğa neden olur, dikkatsiz veya kışkırtıcı bir kelime paniği alevlendirmek için yeterlidir.
- Fizyolojik … Kitlesel paniğin (yerel) nedenleri, kişiliğin psikolojik özelliklerinde yatabilir. Sürekli yorgunluk, yetersiz beslenme ve uyku eksikliği, alkol veya uyuşturucu kullanımı sosyal açıdan tehlikeli eylemlere yol açabilir. Diyelim ki böyle bir kişi bir toplantıya geldi. Olaydan sorumlu kişiler olayı kötü organize ettiler - düzgün bir şekilde kontrol edemediler. Seyirciler arasında gerginlik artıyor, hoşnutsuzluğu öngörülemeyen eylemlere dönüştürmek için kışkırtıcı bir kelime yeterli. Ve burada uyuşturucu zehirlenmesi altındaki, öz kontrolünü kaybeden biri bağırıyor: "Ateş!" Herkes dağılıyor, kalabalıkta bir uğultu var…
- Genel psikolojik … Psikolojik kökleri olan faktörler, bir kişi veya bir grup insan soğukkanlılığını kaybettiğinde oluşan yoğun korkuyu içerir. Sezgisel olarak kendini koruma içgüdüsüne yenik düşerek kaçarlar. 79 yılının sonbaharında NS. İtalya'da Vezüv yanardağının patlaması oldu Sıcak gaz, çok metrelik bir lav ve kül tabakası şehirleri kapladı: Pompeii, Herculaneum, Stabia. Korkudan deliye dönen insanlar mallarını terk ederek panik içinde kaçtılar, kaçmaya çalıştılar. Herkes başaramadı, birçoğu öldü, yüksek sıcaklıkta diri diri yandı.
Kitlesel paniğin sadece iki mekanizması vardır, gerçekte nasıl uygulandığı. Her ikisi de merkezi sinir sisteminde (CNS) meydana gelen uyarma ve inhibisyon süreçlerinden kaynaklanmaktadır. Vücut için koruyucu bir değere sahiptirler ve aktivitesini düzenlerler.
Uygulamada, böyle görünüyor. Kitlesel panik koşullarında, çoğu insanda serebral kortekste inhibisyon süreci tetiklenir. Aktif motor aktiviteyi inhibe eder. Yaklaşan felaketi gören bir kişi, durumunun tüm dehşetini fark eder, ancak kendi başına hiçbir şey yapamaz. Pasif olarak ölümünü karşılar.
Tehlikeyi gören diğer insanlar - bir düşmanla veya vahşi bir hayvanla buluşma - kaybolmazlar, ancak savaşmaya çalışırlar. Örneğin, düşmandan kaçmazlar, onunla buluşmak için acele ederler. Ve böyle cüretkar bir hareketten düşmanın anlık şaşkınlığının hayat kurtardığı oldu. Yırtıcı hayvanlar söz konusu olduğunda, bir kişinin korkusuzluğunu görünce uzaklaştılar. Bu davranış, başıboş köpeklerle tanışırken geçerlidir. Panik yapmaz ve koşmazsanız, köpeğin baypas etme olasılığı yüksektir.
Olayların merkez üssüne girerseniz doğal afetlerden kaçamazsınız. Ancak bu durumda bile, zor bir durumdan nasıl çıkacağını bilen ve kurtuluşlarına olan inancını kaybetmiş insanların hayatta kalmasına yardım eden cesurlar var.
Bilmek önemlidir! Çok sayıda insanın bir araya geldiği etkinlikler düzenlerken kitlesel panik yaşanmaması için bunları doğru bir şekilde organize edebilmeniz gerekir.
Tarihte büyük panik
Kitlesel panik örnekleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Eski insanlar onu vahşi hayvanları yakalamak için kullandılar. Avcıların çıkardığı büyük gürültü hayvanları korkuttu. Örneğin, bir uçuruma ustaca yönlendirildiler. Bu şekilde elde edilen et, deri ve kemikler, kabilenin ilkel ortamın zorlu koşullarında sıcak ve iyi beslenmiş olarak yaşamasına yardımcı olmuştur.
Bu, kitlesel paniğin bir kişiye yardım ettiği insanlık tarihindeki en nadir vakadır. Kalabalığın paniğe kapılmasına ilişkin diğer tüm örnekler olumsuzdur. Bu gibi durumlarda insanlar kendi kontrollerini kaybederler ve mantıksız davranırlar, kendilerine ve çevrelerine onarılamaz zararlar verirler.
30 Ekim 1938'de ABD'nin New Jersey eyaletinde yaşanan bir kitlesel panik sırasındaki insan davranışının çarpıcı bir örneği. Radyoda, İngiliz yazar H. Wells'in Dünyalar Savaşı adlı romanı kışkırtıcı bir ruhla yeniden anlatıldı. Uzaylılar devlete indi, cehennem her yerde - evler yanıyor, insanlar ölüyor. Basit fikirli Amerikalılar inanıyordu. İnsanlar eyaletten çıkmaya çalışırken panik içinde ağızları tıkandı. Kendi arabası olmayanlara ise otobüsler tarafından el konuldu. Yetkililer, kızgınları soğutmak için müdahale etmek zorunda kaldı.
Kitlesel panik tarihinden bir örnek, Müslümanların Mekke'ye hac ziyaretidir. Dar bir alanda çok sayıda insan olduğunda boğulurlar, panik oluşur. 1990 yılında, bir yaya tünelinde kitlesel izdihamda 1.500 inanan öldü. Suudi Arabistan yetkililerinin aldığı tüm önlemlere rağmen her yıl yaklaşık 250 kişi hac sırasında hayatını kaybediyor.
Büyük insan topluluklarının olduğu yerde, her zaman yüksek bir kitle panik olasılığı vardır. Maçtan ve alkolden kovulan taraftarlar statlarda çıldırdı. Belçika stadyumu Heysel'deki (1985) panik ezilme ve ölümle sonuçlandı. Dört yıl sonra tarih, Sheffield'deki Hillsborough Stadyumu'nda İngiliz futbol taraftarları ile tekerrür etti.
Yeni COVID-19 virüsü ile enfeksiyon tehdidi ve kitlesel panik 2020'nin başlarında tüm kıtalardaki birçok eyaleti sardı, nüfus mağazalardan yiyecek, koruyucu maskeler satın almaya başladı.
Koronavirüs pandemisinin başladığı ülkelerde kitlesel panik karantinaya yol açtı. Yetkililer eşi görülmemiş adımlar attı, vatandaşların özgürlüklerini sınırlamak için ciddi önlemler aldı. Görünür bir sebep olmaksızın sokağa çıkmaları, ihlal nedeniyle yasaklandı - cezai cezaya kadar büyük bir para cezası.
Birçok endüstriyel üretim tesisi kapatıldı, bakkallar dışında dükkanlar, ofisler ve kurumlar kapatıldı. Bunun ne kadar devam edeceği bilinmiyor ama şimdilik tüm dünya karantinada.
Bilmek önemlidir! Kitlesel panik tehlikesi, insanlar tarafından akıl kaybı, komşuları pahasına zor bir durumdan çıkma arzusudur. İlkel toplum yasası yürürlüğe girer - en güçlüsü hayatta kalır. İnsanlar tehlikeden kaçmayı umarak birbirlerini ezer ve yollarına çıkan herkesi yener.
Tehditler ve kitlesel panik tehlikesi
Panik, toplumun geniş kesimlerine yayıldığında herkes için tehlikelidir. İster bir birey, ister bir insan topluluğu (toplum) veya bir devlet olsun.
Kitlesel panik herkes için bir tehdittir. Doğrulanmamış veya kışkırtıcı söylentiler uyandırıyor. Kalabalığın içinden bir elektrik akımı gibi bir çılgınlık dalgası geçiyor. Çığlık atan insan kalabalığı, liderin yönlendirdiği yöne koşar. Ve yolundaki her şeyi süpürür. Bir izdihamda, kendilerini kalabalığın yolunda bulan birçok alarmcı ve tamamen yabancı ölebilir. Ayrıca panik ruh halleri kişinin ruh sağlığından geçer, sinir sisteminin durumu bozulur, bağışıklık zayıflar, kronik hastalıklar şiddetlenir ve felç, kalp krizi gibi geri dönüşü olmayan sonuçlar da mümkündür.
Büyük panik, nüfusun geniş kesimlerini sarabilir. Bu, aniden beklenmedik bir doğal afet meydana geldiğinde olur. Şiddetli bir depremde insanlar nasıl kurtulacaklarını bilmeden korku içinde koşuştururlar. Evler yıkıldı, mallar kayboldu, yatacak yer yok, yemek yok. Ve ancak becerikli bir liderlik, insanlara acil tıbbi bakım sağlandığında, yiyecekler düzenlendiğinde, gece için çadırlar kurulduğunda, devletten herhangi bir yardım görmeyen çaresiz bir halk, değersiz bir insanı parçalamaya başladığında patlayıcı bir durumu düzeltebilir, onlara göre hükümet.
Devlet için kitlesel panik tehlikelidir çünkü ekonomiye zarar verebilir ve hatta devletin temellerini ortadan kaldırabilir. Bu, başarısız bir devlet sosyo-ekonomik politikasının sonucudur, örneğin, düşük maaşlar ve mağazalarda yiyecek kıtlığı gibi insanlar memnun olmadığında, her zaman "doğru" konuşmalarıyla tutuşan provokatörler vardır. Kalabalık heyecanlanır, yetkilileri ezmeye başlar.
Bilmek önemlidir! Kitlesel panik genellikle saldırgan bir biçim alır. Bir birey için bu, fiziksel ve zihinsel sağlığın bozulmasına ve toplum ve devlet için doğum oranında bir düşüşe ve ekonomik bir durgunluğa neden olabilir.
Kendinizi kitlesel panikten nasıl korursunuz?
İster doğal bir afet, ister büyük çaplı bir savaş, ister siyasi bir çatışma, isterse aşısı olmayan bilinmeyen bir hastalık olsun, kitlesel panik, zor zamanlarda toplumun sadık bir yoldaşıdır. Bu tür olaylardan kaçamaz ve saklanamaz, bu nedenle toplumda huzursuzluk kaçınılmaz olarak büyür. Bu tutum oldukça yeterli, ancak ruh hali sağduyunun ötesine geçerse, yeni koronavirüs pandemisinde olduğu gibi, herkesin üzerine büyük bir stres düşüyor.
Kitlesel panik korku ve irrasyonel davranışa yol açar, mantıksal düşünceyi bastırır, birey sakin ve rasyonel davranmayı bırakır, bir kişi için hem fiziksel hem de psiko-duygusal düzeyde sonuçlarla dolu endişe ve şiddetli heyecan duygusu artar.. Artan kaygı ve kaygı, örneğin, sinir sistemini ve bağışıklığı zayıflatma tehdidinde bulunur, vücutta değişiklikler meydana gelebilir, örneğin mevcut bir patolojinin alevlenmesi, felç, kalp krizi. Panik ne kadar güçlüyse, sonuçlarla o kadar ciddi karşılaşılabilir. Bu nedenle, olumsuz duyguları kontrol etmek önemlidir ve kontrolü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, kitlesel panikten çıkış yolunun nerede olduğunu bilmek önemlidir.
görselleştirme
Kendinizi zor durumda bulursanız, dikkat etmeniz gereken ilk şey, insanlığın üzücü geleceğini hayal etmekten vazgeçmek, felaket tahminleri yapmak ve detayları düşünmek ve kendinize olumsuz senaryolar tasarlamaktır. Olmayacak şeyleri hayal etmemeyi alışkanlık haline getirin.
Yarım turdan başladığınızı düşünüyorsanız, acilen dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Dışarıda bir şey düşünün, gözlerinizi kapatın, güneşli bir kumsal hayal edin. Dalgalar yavaş yavaş kötü olan her şeyi alıp götürür.
Bilgi hijyeni
Toplum kitlesel bir paniğe kapıldığında, bu tutuma yenik düşmemek elde değil. Böyle bir durumda, söylenen her şeye körü körüne inanmamalısınız. Bilgi hijyenine giden yolda kilit nokta, herhangi bir kriz sırasında (politik çatışma, geniş çaplı savaş veya pandemi), yalan haber, duygusal kırbaçlama ve kitlesel paniğin olağandışı olmadığı gerçeğinin kabul edilmesidir.
Özellikle yeni koronavirüs pandemisi karşısında faydalı bir egzersiz, bilgilendirici detokstur. Haber izlemeyi bırakın ya da bu alışkanlıktan tamamen kurtulamıyorsanız, beyninizi yenilemek için en azından belli bir süre ara verin.
Güvendiğiniz kaynakları kendiniz belirleyerek gelen bilgi akışını düzgün bir şekilde organize etmek önemlidir. Üç kaynak ilkesiyle yönlendirilmeye çalışabilirsiniz: birincisi bağımsız, ikincisi resmi ve üçüncüsü yabancı.
Fiziksel aktivite
Panik sırasında vücutta bir savunma mekanizması devreye girer, normlara uymayan birçok farklı kimyasal üretilir. Onları daha hızlı işlemek ve biyokimyasal değişimi kullanmak için motor küreyi devreye sokmak önemlidir.
Akademisyen I. P. Pavlov, 20 dakikalık fiziksel aktivitenin heyecanı nötralize ettiği ve merkezi sinir sisteminin durumunu sedasyon aşamasına aktardığı fizyoloji yasalarını tanımladı. Bu şekilde paniğin büyüdüğünü hissediyorsanız kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Temiz havada yürüyüşleri ve koşuları olumlu bir şekilde ayarlarlar, herhangi bir ritmik tekrarlayan eylem, hafif bir kendi kendine masaj yapabilirsiniz.
Yaşamı doğrulayan faaliyetler
Fantezi ile gerçeği nasıl ayıracağınızı öğrenmek faydalıdır. Paniğe kapıldığınızı hissediyorsanız, önce derin bir nefes alın ve sonra aldığınız bilgiyi mantıklı bir şekilde düşünün. Bu bilgi sizin için özel olarak ne anlama geliyor, hayatınızı ve ailenizi nasıl etkiliyor? Sevdiklerinizin çevresinde, birbirinizin görüşlerini duymak da faydalıdır.
Meditatif uygulamalar, yoga ve derin nefes alma stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Sizi gerçekten büyüleyen bir hobi veya aktivite bulun: bu şekilde geçiş yapabilir ve dikkatinizi olumlu bir şey üzerinde tutabilirsiniz. Hayatı doğrulayan filmler izleyin, olumlu kitaplar okuyun.
Sevdiklerinize iletişim ve yardım
Kendilerini kontrol etmeyi bilen, dinlemeye ve kurtarmaya gelmeye hazır sakin insanlarla iletişim kurun. En ufak bir provokasyonda paniğe kapılan depresif, karamsar, endişeli bireylerle teması sınırlamaya çalışın.
Paniğe kapılmış bir kişi, özellikle kolayca kışkırtılabiliyorsa, sevdiklerini ve çevresindekileri bu duruma dahil edebilir. Bu nedenle, zaten panik halindeyse ona nasıl yardım edileceğini bilmek önemlidir. Bu durumun ilk belirtileri, bireyin gözlerinin sonuna kadar açık olması, göz bebeklerinin büyümüş olmasıdır.
Böyle bir durumda, sevilen birine panik yapmayı bırakmasını söylemek işe yaramaz - bir kişi rasyonel düşünemez, değişmiş bir bilinç durumundadır. Onu gerçeğe, "şimdi ve buraya" döndürmek gerekiyor. Bunu yapmak için, kişiyi elinden tutup pencereye götürün, ne gördüğünü sorun, birkaç temel soru daha sorun - adı nedir, kaç yaşında. Gördüğü 5 nesneyi, duyduğu 4 sesi adlandırmasını isteyin, tatlar ve aromalar hakkında, yani temel şeyler hakkında soru sorabilirsiniz.
Bir kişi kendine döndüğünde, durumunu, neden paniklediğini, korkuyu rasyonel hale getirdiğini, böyle bir durumda neler yapılabileceğini, yani yaşamdaki istikrarı geri kazandığını öğrenmek önemlidir.
Not! Durumu kontrol edemiyorsanız, yardım istemek ayıp değildir - sizi eve götürmek ve sizinle oturup çay içmek. Çok fazla alkol almaktan kaçınmak önemlidir.
Rasyonel düşüncenin gelişimi için uygulama
Panik o kadar ağır basıyor ki, düşünceler karışıyorsa, kurgular gerçeğe karışıyorsa, yapmacık olanın ve gerçekten var olanın sınırları siliniyorsa, akılcı düşünmeyi de dahil etmekte fayda var.
Bir kağıt parçası alın ve aşağıdaki soruları cevaplayın:
- Amaç bloğu … Durumu anlat, ne oldu. Neler olduğunu yargılamak değil, kuru bir şekilde yazmak önemlidir.
- Kişisel inançlar … Bu blok, durumla ilgili düşüncelerinizi içerir, bunun hakkında ne düşündüğünüzü, nedenleri nelerdir, böyle bir olayın sizin için ne anlama geldiğini, başkalarının başına da aynısının gelip gelmediğini gösterir.
- duygusal sonuç … Duygularınızı ve hislerinizi, mevcut durum hakkında ne hissettiğinizi ve en başta ne hissettiğinizi, olay gerçekleştiğinde, vücudunuzu nasıl hissettiğinizi, hangi duyguların baskın olduğunu - korku, öfke, panik, üzüntü - tanımlamak için bir blok.. Bu tür duyguların nedenlerini yazmaya çalışmak önemlidir …
- ne olmadı … Neyin olmadığını açıklayın, ancak bunu beklemiş veya korkmuş olabilirsiniz.
- Hareket planı … Böyle bir durumda ne yapmak istediğinizi ve bunların hangisini yapabileceğinizi açıklayın. Olanları nasıl etkileyebilirsiniz, kendinize ve sevdiklerinize nasıl bakabilirsiniz.
Böyle bir uygulama, rasyonel düşünmeyi iyi içerir ve aynı zamanda panik, endişe belirtilerini ortadan kaldırır, duygularınızı anlamanıza ve kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Not! Panikten kurtulmak için ılık bir duş alabilir, ballı sıcak çay içebilir, endorfin üretimini uyardığı için çikolata yiyebilirsiniz - mutluluk hormonu.
Kitlesel panik nedir - videoyu izleyin:
Kitlesel panik son derece tehlikeli bir sosyal olgudur. Buna dahil olan insanlar insan yüzlerini kaybederler, zombilere dönüşürler. Bazıları hayatlarının bir parçası olurken, diğerleri genel panik havasına yenik düştüklerine pişman oluyorlar. Bunun olmasını önlemek için on kez düşünmeye değer, şüpheli bir kargaşaya dahil olmak gerekli mi?
