Dalgınlıktan nasıl kurtulurum

İçindekiler:

Dalgınlıktan nasıl kurtulurum
Dalgınlıktan nasıl kurtulurum
Anonim

Dalgınlık nedir, çeşitleri ve oluşum nedenleri. Unutkanlıktan kurtulmanın etkili yolları.

Dalgınlık, hayali veya gerçek bir doğanın bilinç bozukluğudur. Meydana gelen olaylardan bazı bölümlerin hafıza kaybı ile dikkat netliğini kaybeder. Sonuç olarak, bir kişi onun için en önemli anda sıkışıp kalır ve daha az önemli olmayan yönleri unutur. Bazı insanlar yanlışlıkla dalgınlık ve sklerozu karıştırır. Tamamen farklı kavramlardan bahsettiğimizi belirtmek gerekir. Dikkatsizliğin kaynağı sorusu anlaşılmaya değer, çünkü insanların çalışma kapasitesini önemli ölçüde azaltıyor.

Dalgınlık çeşitleri

Bir kızda düşüncesizlik
Bir kızda düşüncesizlik

Uzmanlar, insan zihnindeki normdan bu sapmanın çeşitli varyantlarını tanımlar. Dalgınlığın ana türleri şunlardır:

  • Konsantrasyonda belirgin azalma … Bu durumda, bir kişide sağlık sorunu olmadığında psikolojik yönden bahsediyoruz. Hayattaki ana ve ikincil olayları bilinçaltında basitçe ayırır. Onun için önemli olmayan, arka plana itiyor. Sonuç olarak, öncelik seçme ilkesine göre bilinçli bir unutma süreci gerçekleşir.
  • Gerçek dalgınlık … Gerçek tezahüründe, acilen bir uzmana başvurmalısınız. İnsan hayatı için tehlikeli olabilecek ciddi bir patolojiden bahsedebiliriz.
  • Dalgın manipülasyon … Davranışınızın ilginç bir sunumuyla eksantrik bir görünüm oluşturmak oldukça uygundur. Sonuç olarak, hiç kimse kimseye bir şey borçlu değildir, çünkü kamuoyu böyle bir insanı aptal olarak sınıflandırır ve bariz hatalarını mutlu bir şekilde unutur.
  • Düşük IQ ile dalgınlık … Henüz kimse sorunun böyle bir sesini iptal etmedi. Vasat bir zihinsel potansiyel göstergesi olan bir kişi, kendisine toplumdan verilen bilgileri analiz edemez.

Sorunu düşünürken, Pierre Richard'la birlikte "Akıllı" filminden fragmanların analizini görmezden gelemezsiniz. Yetersiz dikkat konsantrasyonunun tezahürünün sunumunun komedi versiyonu çok ilginç. Ana karakter, kimseye yasak olmayan reklam projeleri yaratmaya takıntılı. Bununla birlikte, eylem planı çok saçma çünkü genellikle tasarlanan kavramdaki bazı noktaları unutuyor. Sorunun böyle bir vizyonunun yorumlanmasındaki dalgınlık örneği, henüz en iyi şekilde oynanmamıştır. Dublajlı filmin yönetmeni olan parlak oyuncu, asıl şeyi hatırladı ve küçük şeyler onun için ilginç değildi ya da basitçe bilinçten düştü.

"Atalar" filminin çekimleri daha az ilginç değil. Bu durumda, insanları manipüle etmek istiyorsanız, hayali dalgınlığın bir kombinasyonunu çıplak gözle teşhis edebilirsiniz. Komedi ana karakterlerinden birinin hafızasının dalgınlığı epizodik bir yapıya sahipti, ancak sonunda etraftaki insanlara büyük ölçüde müdahale etti.

Zihinsel Bozuklukların Önlenmesi için Gestalt Terapisi hakkında daha fazla bilgi edinin

Dalgınlığın nedenleri

Dalgınlığın bir nedeni olarak yorgunluk
Dalgınlığın bir nedeni olarak yorgunluk

Birçok insan unutkanlığını vücudun özelliklerine bağlar. Böylece kendi eksiklikleri üzerinde çalışma isteksizliklerini örtbas ederler. Bununla birlikte, benzer bir durum genellikle diğer kışkırtıcı faktörler nedeniyle ortaya çıkar. Dalgınlığın ana nedenlerini düşünün:

  1. Profesör Sendromu … Herhangi bir ciddi problemin çalışmasına tamamen dalmış olan insanlar, genellikle etraflarındaki dünyayı unuturlar. Bu durumda bir kişinin dalgınlığı bir patoloji değil, mesleki faaliyetin sonuçlarıdır.
  2. Genel yorgunluk … Bir kişi, kendi iyiliği için hatırlaması gereken sürekli bir hareket makinesi ilkesine göre hareket edemez. Bu mekanizmadaki herhangi bir "bozulma", kronik yorgunluk ve dalgınlık sendromuna yol açacaktır.
  3. Stresli durumlar … Bazen gergin olmak, içsel gücü harekete geçirmek için iyidir. Bu tür aksaklıkların tekrarının bariz doğası ile, bir kişiye dikkat eksikliği sağlanır. Uzun bir şok durumundan sonra depresyon, dile getirilen süreci de etkileyebilir.
  4. şiddetli migren … Ortaya çıktıklarında, herhangi bir konuya veya olaya konsantre olmak imkansızdır. Rahatsızlık oluştuğunda, kişi genellikle dalgınlığı daha da artıran analjezikler kullanır.
  5. Çalışmada otomatizm … Tanıdık bir ortamda, konuşmaya kolayca kapılabilir ve patateslerin ve kabuklarının amacını karıştırabilirsiniz.
  6. Uykusuzluk hastalığı … Uyku bozukluğu sistematik ise, insanlar son gerçekleri unutmaya başlar. Bu skleroz ile ilgili değil, zihinde kronolojik sırayla neler olduğuna dair eksiksiz bir resim yaratmanın imkansızlığı ile ilgili.
  7. onkoloji … En üzücü gerçek şu ki, unutkan bir insan ciddi şekilde hastalanır. Beyin tümörlerinde hafızanın dağılması, kemoterapi yardımıyla düzeltilen yaygın bir durumdur.

Önemli! Dalgınlığın nedenleri birçok hastalıkta bulunabilir. Demans, şizofreni, beynin oksijen açlığı ve anemi sıklıkla beyin fonksiyon bozukluğuna neden olur.

Dalgınlıkla nasıl başa çıkılır?

Dalgınlıkla başa çıkma yöntemi olarak günlük tutmak
Dalgınlıkla başa çıkma yöntemi olarak günlük tutmak

Sorunla başa çıkmak ancak çözümüne entegre bir yaklaşımla mümkündür. Bunu yapmak için, dalgınlık ve dikkatsizliğin nedeni hastalıkta yatıyorsa, ilaç tedavisi görmeniz gerekecektir. Bazen bir kişinin tümör patolojisi için ameliyat olması önerilir.

Yaşamları için planların gelişimini tehdit eden dikkat dağınıklığı ile ne yapmalı? Her şeyden önce, herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmak için bir doktora gitmelisiniz. Uzman, bir kişinin mükemmel fiziksel şeklini onayladıysa, doğru yönde hareket etmeye devam etmeniz gerekir.

Basit ama etkili önlemler kullanarak dalgınlıktan nasıl kurtulacağınızı düşünün:

  • Karar vermede seçicilik … Tek seferlik modda başarılması imkansız olanı kavramaya çalışmanıza gerek yoktur. En önemli sorunun çözümünü tercih etmek daha iyidir. Sorunlar genellikle bir süre bekleyebilir. Ancak, düzeltmelerini uzun süre ertelememelisiniz.
  • Dinlenme ile alternatif çalışma … Uzun süre fiziksel veya zihinsel emekle uğraşamazsınız. Bu durumda, dalgınlıkla nasıl başa çıkılacağı sorusu asla çözülmeyecektir. Hareketsiz çalışırken, mümkünse her yarım saatte bir basit bir dizi egzersiz yapmak gerekir.
  • Görsel hatırlatıcı kullanma … Buzdolabına takılan sinyal levhaları kusursuz çalışıyor. Unutkan bir kişinin dikkatini çeken herhangi bir yer yapacaktır. Ana şey, oluşturucunun parlak ve orta boyutta olmasıdır.
  • İşyerini düzenlemek … Çalışma alanının bu önemli bölümünde hiçbir şey dikkati kaostan daha fazla dağıtamaz. Çalışmaları ile bekleyebilecek belgeleri görüş alanından çıkarmak gerekir.
  • Günlük tutmak … Bir eylemi gerçekleştirdikten hemen sonra tamamlanan görevi planlanan görevler listesinden silmeniz zorunludur.
  • Zaman tahsisi … Her dakika zamanlamanız ve ardından görevin beklenen performansını gerçeklikle kontrol etmeniz önerilir.
  • Gürültü sinyallerini ortadan kaldırın … Nadir durumlarda, kişi TV açıkken veya sonsuz telefon görüşmesi yaparken konsantre olabilir. Sokak gürültüsünün konsantrasyonu etkilememesi için pencerenin kapatılması da tavsiye edilir.
  • Çalışma alanı düzenlemesi … Çalışma uzun bir oturma pozisyonunu içeriyorsa, kendinizi mümkün olduğunca rahat bir şekilde konumlandırmalısınız. Sandalye veya sandalyenin sağlam bir oturağı olmamalıdır.
  • Teşvikleri uygulamaya koymak … İyi yapılmış bir iş için kendinizi şımartmaktan asla zarar gelmez. Uyarıcı, bir şeye veya bir şeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır. İdeal olarak, teşvik aileden birinden gelmelidir. Ayrıca ana hedefinizi çizmekten ve görseli göze çarpan bir yere yerleştirmekten zarar gelmez.
  • Açık havada yürür … Vücudun yeterli miktarda oksijene ihtiyacı vardır. Eksikliği beynin arızalanmasına yol açarsa, dalgınlığın üstesinden nasıl gelinir? Bu yönü dikkate alınmalıdır.
  • Dış mekan gözetimi … Temiz havada bir yürüyüş, etraftaki tüm küçük şeylere konsantre olursanız, iki kat yardımcı olacaktır. Tüm işaretleri incelemek ve yoldan geçenleri göze batmadan incelemek zarar vermez.
  • ezbere okuma … Hafızayı geliştirmek için periyodik olarak böyle bir aktiviteye katılmak faydalıdır. Büyük ve karmaşık işler almak gerekli değildir, çünkü bundan çok az anlam çıkacaktır.
  • Öğrenme bulmacaları … Sosyal ağlarda, genellikle iki resim arasındaki farkları bulmak için bir teklif bulabilirsiniz. Bu egzersiz hafızayı eğitir ve gözlemi geliştirir.
  • İnternet keşfini azaltın … Önemli bir görme kaybına ve servikal osteokondroza ek olarak, sonunda gerçeklikle teması kaybedebilirsiniz. Sanal dünya canlı iletişimin yerini alamaz.
  • İçeceklerin doğru kullanımı … Çok miktarda kahve konsantre olmanıza yardımcı olmaz. Bu yaygın yanlış anlama sadece yüksek tansiyona yol açar. Bazı uzmanlar, içeceğin bu değerlendirmesine katılmıyor. Bununla birlikte, bir fincan çay, ılık süt veya bitki çayı ile değiştirmek en iyisidir.
  • Bir hayvanla temas … Ön koşul, evcil hayvanda saldırganlığın olmamasıdır. Bir kedi veya akvaryum balığı bu konuda mükemmeldir.

Histerik kişilik bozukluğu için tedavi seçenekleri hakkında da okuyun.

Dalgınlık eğitimi alıştırmaları

Dikkatin dağılmasını önleme yöntemi olarak meditasyon
Dikkatin dağılmasını önleme yöntemi olarak meditasyon

Dile getirilen önerilere ek olarak, dikkatsizlikle başa çıkmak için ek yöntemler kullanmayı deneyebilirsiniz:

  1. Meditasyon … Çok sayıda araştırma, sağlam bir rahatlama yönteminin beyindeki gri madde miktarını artırdığını göstermiştir. Bilgi işleme daha hızlı bir modda gerçekleşmeye başlar. Meditasyon, bir kişinin dikkatini zayıflatan stresli durumlarla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
  2. Masaj … Omuzları ve kulak memelerini ovmak sadece dolaşımı hızlandırmak için önerilmez. Bu masajla beyin fonksiyonları düzelir.
  3. Sabah sporu … Koşmak ve spor yapmak da zarar vermez. Aktif bir yaşam tarzı, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Dalgınlıktan nasıl kurtulurum - videoyu izleyin:

Dalgınlığın üstesinden nasıl gelineceği sorulduğunda, hedefi ondan kurtulma arzusu olarak belirlemeniz yeterlidir. Bu, deneyimli psikologlar tarafından geliştirilen önerilerimize yardımcı olacaktır.

Önerilen: