Kilo kaybı için hangi diyet seçilir? TOP 10 en iyi diyetler. Genel kurallar, kontrendikasyonlar, kilo vermiş gerçek kişilerin yorumları.
En iyi diyet, hızlı kilo vermenizi sağlayan diyettir. Terim kısa olabilir veya çok olmayabilir - hepsi kilo verme tercihlerine bağlıdır. En iyi diyetlerin TOP-10'u, özellikleri ve menüleri.
En iyi diyetler için genel kurallar
Her diyetin kendine has prensipleri olmasına rağmen, onları birleştiren bazı noktalar vardır:
- boyunuza ve yaşınıza göre kalori içeriğini hesaplamanız ve buna bağlı kalmanız gerekir;
- fast food ve diğer abur cuburları yiyemezsiniz;
- yiyeceklere şeker eklenmesi yasaktır - bir tatlandırıcı ile değiştirilebilir;
- hamur işleri yiyemezsin;
- diyette nişastalı meyve ve sebzeleri sınırlamaya değer;
- alkol yasaktır;
- yağlı yiyeceklere izin verilmez.
Ayrıca, tüm en iyi diyetlerin belirli bir kontrendikasyonları vardır. Onlar yasaktır:
- mide ve bağırsakları hasta olan insanlar;
- hamile ve emziren kadınlar;
- kronik hastalıkları olan hastalar;
- zayıf bağışıklığı olan insanlar;
- ergenler.
Kilo kaybı için en iyi 10 diyet
Kilo vermeye karar verdikten sonra düşünmeye başlıyoruz - en iyi diyet nedir? Diyetler o kadar çeşitlidir ki içinde kaybolmak kolaydır. Hepsi farklıdır ve biri birine daha çok, diğerine daha az yakışır. Kilo verme yönteminden ve izin verilen ürünlerden memnun kalmanız için tercihlerinizden seçim yapmanız gerekir. Size 10 diyet sunuyoruz ve kilo vermek için hangi diyetin en iyi olduğuna zaten siz karar veriyorsunuz.
Japon diyeti
Bu diyet her şeyde ılımlı ve garip bir şekilde Japon mutfağı ile ilgisi yok. Japon beslenme ilkesine dayandığı için böyle adlandırılır. Yiyecek alımının hafif bir açlık hissi bırakması gerçeğinden oluşur. Daha az kalori tükettiğiniz ortaya çıkıyor, bu da kilo verdiğiniz anlamına geliyor.
Japon diyetinin ideal bileşimi daha fazla sebze ve meyve, proteinli gıdalar ve daha az karbonhidrattır. Bu diyette, diyetin ciddiyetine ve başlangıçtaki ağırlığa bağlı olarak 5-10 kg kaybedebilirsiniz.
En İyi Japon Diyet Menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | 2 haşlanmış yumurta ve bir porsiyon şekersiz çay | Haşlanmış tavuk ve sebze salatası | Bir bardak az yağlı yoğurt ve bir porsiyon şekersiz çay |
| İKİNCİ | Bir fincan süzme peynir %0 yağ ve bir porsiyon şekersiz kahve | Kızarmış biftek ve sebze salatası | Bir bardak yağsız kefir |
| ÜÇÜNCÜ | Bir dilim az yağlı peynir ve bir porsiyon şekersiz kahve ile tam tahıllı ekmek | Haşlanmış tavuk ve sebze salatası | Sebzeli güveç |
| DÖRDÜNCÜ | 2 haşlanmış yumurta ve bir porsiyon şekersiz çay | Kızarmış biftek ve sebze salatası | Bir bardak süzme peynir% 0 yağ |
| BEŞİNCİ | Bir bardak az yağlı yoğurt ve bir porsiyon şekersiz çay | Kızarmış biftek ve sebze salatası | Bir bardak yağsız kefir |
| ALTINCI | Bir dilim az yağlı peynir ve bir porsiyon şekersiz kahve ile tam tahıllı ekmek | Sebze güveç ve pişmiş yağsız balık | Bir bardak domates suyu ve herhangi bir meyve |
| YEDİNCİ | Bir bardak süzme peynir% 0 yağ | Haşlanmış tavuk ve sebze salatası | Kızarmış biftek ve sebze salatası |
Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti aslında dengeli bir diyettir. Herhangi bir kişi için uygundur ve sağlık durumunu hiçbir şekilde etkilemez. Tek istisna, belirli gıdalara alerjidir, ancak bunlar değiştirilebilir.
Akdeniz diyetinin diyeti meyveler, sebzeler, proteinli gıdalar ve sağlıklı karbonhidratlardan oluşur. Kilo vermek tamamen rahattır, açlık ya da stres hissi yoktur, ancak oldukça yavaştır, ancak vücudunuzu riske atmaz ve açlık çekmezsiniz. En azından hayatın boyunca bu şekilde yiyebilirsin.
Diyetin adına dayanarak, diyette çok fazla balık olacağını tahmin edebilirsiniz - az yağlı. Ayrıca süt ürünleri, kompleks karbonhidratlar ve az yağlı peynirlerle doldurulur.
Akdeniz diyeti zayıflama menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | Fındıklı az yağlı sütte yulaf ezmesi | Kulak ve sebze salatası | Sebze güveç ve bir bardak az yağlı yoğurt |
| İKİNCİ | Kuru üzümlü az yağlı sütte darı | Sebze güveç ve haşlanmış tavuk | Fırında yağsız balık ve sebze salatası |
| ÜÇÜNCÜ | Haşlanmış yumurta | Köfte çorbası ve sebze salatası | Bir bardak az yağlı kefir ve meyveli süzme peynir |
| DÖRDÜNCÜ | Meyveli az yağlı süt yulaf ezmesi | Etli karabuğday çorbası | Yoğurt veya ev yapımı sos ile hazırlanmış deniz ürünleri ve yumurta salatası |
| BEŞİNCİ | 2 haşlanmış yumurta ve bir elma | Fırında yağsız balık ve sebze salatası | Bir bardak az yağlı kefir ve meyveli süzme peynir |
| ALTINCI | Az yağlı peynirli kekler ve herhangi bir meyve | Domates soslu ve haşlanmış dana biftekli A Grubu makarna | Fırında yağsız balık ve sebze salatası |
| YEDİNCİ | Haşlanmış yumurta | Köfte çorbası ve sebze salatası | Bir bardak az yağlı kefir ve meyveli süzme peynir |
Önemli! Su ve tuza özellikle dikkat edilmelidir. Susadığınızda su içmeyi ve mümkün olduğunca az tuz eklemeyi unutmayın. Bu, vücutta çirkin şişlik oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır.
Maggi Diyeti
En iyi diyetlerden bir diğeri de Maggi diyetidir. Yaklaşık 20 kg kaybedebileceğiniz 4 hafta için tasarlanmıştır. Aniden bırakamazsınız, aksi takdirde ağırlık geri döner. Ayrıca üzerine düzgün bir şekilde oturmanız gerekir - diyetteki karbonhidratları kademeli olarak azaltın ve proteinleri artırın.
İzin verilen ana gıdalar yumurta ve süt ürünleridir. Maggi, herhangi bir mono diyet gibi oldukça zordur.
Maggi diyetinin örnek menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | Haşlanmış yumurta ve bir porsiyon şekersiz çay | birkaç elma | Haşlanmış tavuk ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu |
| İKİNCİ | Herhangi bir meyve ve 2 haşlanmış yumurta | Haşlanmış biftek ve sebze salatası | Bir dilim az yağlı peynir ile sebze salatası ve tam tahıllı ekmek |
| ÜÇÜNCÜ | Herhangi bir meyve ve fındıklı% 0 yağlı süzme peynir porsiyonu | birkaç elma | Yumuşak haşlanmış yumurta ve sebze güveç |
| DÖRDÜNCÜ | 2 haşlanmış yumurta ve şekersiz kahve | Fırında balık ve sebze salatası | Herhangi bir meyve ve bir bardak kefir 0% yağ |
| BEŞİNCİ | Tam tahıllı ekmek ve süzme peynir, meyveli %0 yağ | Haşlanmış biftek ve sebze salatası | Buharla pişirilmiş sebzeler |
| ALTINCI | Herhangi bir meyve ve bir bardak kefir 0% yağ | birkaç narenciye | Haşlanmış hindi eti ve sebze salatası |
| YEDİNCİ | Haşlanmış yumurta ve bir porsiyon şekersiz çay | Birkaç meyve | Fırında balık ve sebze salatası |
Ducan'ın diyeti
En iyi 10 diyetten dördüncüsü Fransız Pierre Ducan tarafından geliştirildi. Diğerleri gibi, diyette karbonhidratlı gıdaların azaltılmasını içerir. Dört beslenme aşamasından oluşur, aşamaların süresi başlangıç ağırlığına göre hesaplanır.
Ducan diyetinin aşamaları:
- Aşama "Saldırı" … Bu aşamada sadece protein ürünlerine izin verilir - süt, balık ve et. Mutlaka düşük yağ katsayısı. Her gün az yağlı süt ile yulaf kepeği yiyin. Uygun bir zamanda yiyebilirsiniz.
- Aşama "Kruvaziyer" … 1-5 gün - proteinli yiyecek, 1-5 gün - başlangıç ağırlığına bağlı olarak proteinli yiyecek ve sebzeler. Yulaf kepeği her gün tüketilir.
- Aşama "Çapalama" … Aşamanın süresi, kaybedilen kilogram sayısına göre hesaplanır. Bir kilogram - 10 gün. Haftada bir proteinli gıdalar, sebzeler, az miktarda meyve, tam tahıllı cips, az yağlı peynir ve nişastalı gıdalar yiyebilirsiniz. Her gün az yağlı süt ile yulaf kepeği yiyin. Her 2 haftada bir, her şeyi yiyebilirsiniz.
- Aşama "Stabilizasyon" … Her zamanki rutine kademeli bir dönüş.
Ducan diyetinin ikinci aşaması için örnek menü:
| KAHVALTI | Bir porsiyon şekersiz çay veya kahve, bir bardak %0 yağsız yoğurt, haşlanmış yağsız et veya haşlanmış yumurta |
| ÖĞLE YEMEĞİ | Bir bardak yoğurt %0 yağ veya bir porsiyon süzme peynir, meyve veya kuruyemiş ile %0 yağ |
| AKŞAM YEMEĞİ | Kızarmış mantar, yağsız balık, bir porsiyon şekersiz çay veya kahve |
| Öğleden sonra | Somon veya tavuk ve az yağlı süzme peynir veya peynirli yulaf ezmesi |
| AKŞAM YEMEĞİ | Sebze çorbaları, yağsız etler, yumurta akı tatlısı |
Bunu bildiğim iyi oldu! Herhangi bir diyetin sonucu sadece fiziksel aktiviteyi artıracaktır - spor yapmak veya yürümek.
Protein diyeti
Kadınlar için bir sonraki en iyi diyet proteindir. Üzerinde protein ürünleri ilk sırada yer alırken, geri kalanı çok sınırlıdır. Çoğunlukla karbonhidratlar. Diyetin başında su bırakır ve ardından yağ kütlesi yanmaya başlar. Proteinlerin sindirimi uzun zaman alır, bu nedenle diyet aç hissetmeme avantajına sahiptir. Ancak uzun süreli kullanım için uygun değildir - en fazla 2 hafta, çünkü karaciğeri aşırı miktarda proteinle yükleyemezsiniz.
Protein diyeti menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | 2 haşlanmış yumurta ve bir bardak çay | Haşlanmış biftek ve sebze salatası | Birkaç meyve ve bir bardak az yağlı yoğurt |
| İKİNCİ | Süzme peynir, meyve ve bir fincan çay ile %0 yağ | Fırında balık ve sebzeler | Az yağlı peynir ve meyve ile tam tahıllı somun |
| ÜÇÜNCÜ | Haşlanmış yumurta ve herhangi bir meyve | Haşlanmış biftek ve sebze salatası | Sebze salatası ve bir dilim az yağlı peynir |
| DÖRDÜNCÜ | Süzme peynir, meyve ve bir fincan çay ile %0 yağ | Haşlanmış tavuk ve sebze salatası | Haşlanmış hindi eti ve haşlanmış sebze |
| BEŞİNCİ | Bir dilim az yağlı peynir ve bir fincan kahve ile tam tahıllı somun | Fırında balık ve sebzeler | Sebze salatası ve bir dilim az yağlı peynir |
| ALTINCI | Yulaf ezmesi, suda haşlanmış, kuru üzüm ile | Kahverengi pirinç ve sebze ile haşlanmış tavuk | Süzme peynir kısmı fındıklı% 0 yağ |
| YEDİNCİ | Haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek, bir fincan çay | Tavuk ve herhangi bir meyve ile sebze çorbası | Az yağlı peynirli sebze salatası |
karabuğday diyeti
En fazla 2 hafta için tasarlanmış başka bir mono diyet. Karabuğday pişirme yöntemine özellikle dikkat edilmelidir: gece boyunca buğulanmalı ve daha sonra tüm gün boyunca dağıtılmalıdır. Günde 150 ila 250 gr kuru karabuğday yemelisiniz. Günlük kalori alımı, doğru ağırlığı belirlemeye yardımcı olacaktır: kendi ağırlığınızı hesaplayın ve ne kadar tahıl ihtiyacınız olduğunu anlayacaksınız.
Örnek karabuğday diyet menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | ÖĞLE YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ | ABUR CUBUR | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday | herhangi bir meyve | Karabuğday ve sebze salatası ile pişmiş balık | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| İKİNCİ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday | herhangi bir meyve | Karabuğday ve sebze salatası ile haşlanmış tavuk | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| ÜÇÜNCÜ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday | herhangi bir meyve | Karabuğday lapası, sebze güveç, bir dilim az yağlı peynir ile tam tahıllı ekmek | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| DÖRDÜNCÜ | Haşlanmış karabuğday ve yumurta | herhangi bir meyve | Haşlanmış karabuğday, bir kısım süzme peynir, otlar ile% 0 yağ | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| BEŞİNCİ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday | herhangi bir meyve | Tavuk ve sebze salatası ile haşlanmış karabuğday | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| ALTINCI | Haşlanmış karabuğday ve bir kısım süzme peynir% 0 yağ | herhangi bir meyve | Karabuğday ve sebze salatası ile pişmiş balık | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
| YEDİNCİ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday | herhangi bir meyve | Tavuk ve sebze salatası ile haşlanmış karabuğday | Bir bardak kefir% 0 yağ | % 0 yağ kefir ile haşlanmış karabuğday |
Bunu bildiğim iyi oldu! Acıktıysanız elma, salatalık, bir avuç çilek, fındık yiyebilir veya bir bardak kefir içebilirsiniz.
sebze diyeti
En iyi kilo verme diyetlerinden bir diğeri de sebzedir. Nişastasız sebzeleri içerir ve en etkililerinden biri olarak kabul edilir. Menüde sebzelerin yanı sıra tam tahıllı ekmekler, müsli, süt ve meyveler yer alıyor. Diyet vitamin ve minerallerle doyurulur, 2 haftadan fazla yapamazsınız.
Sebze diyeti için örnek menü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | Süzme peynir kısmı otlar ve bir fincan kahve ile %0 yağ | Sebze çorbası | Salatalık-domates salatası ve sebze güveç |
| İKİNCİ | Sebze salatası | Haşlanmış patates, sebze salatası | Süzme peynir kısmı otlar ve herhangi bir meyve ile% 0 yağ |
| ÜÇÜNCÜ | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Okroshka ve bir fincan çay, 2 elma | Sebze çorbası ve bir fincan çay |
| DÖRDÜNCÜ | Bir bardak yoğurt, çilek ile% 0 yağ | Yunan salatası | Sebze güveç ve komposto |
| BEŞİNCİ | Kereviz çorbası ve bir fincan çay | Sebze salatası, fındıklı rendelenmiş pancar ve bir fincan kahve | Ratatouille |
| ALTINCI | Süzme peynir kısmı otlar ve bir fincan kahve ile %0 yağ | Bezelye çorbası ve sebze salatası | Haşlanmış sebzeler ve bir fincan çay |
| YEDİNCİ | Haşlanmış yumurta ve bir fincan kahve | Okroshka ve herhangi bir meyve | Sebze güveç ve komposto |
Karbonhidratsız diyet
En iyi ve en etkili diyet. Kilo vermenin ana günahı, çok fazla kalori içeren ve pratik olarak doyurmayan hızlı karbonhidratların kullanılmasıdır. Karbonhidratsız bir diyetin özü, onları diyetten çıkarmak ve karmaşık karbonhidrat miktarını azaltmaktır. Ayrıca, kan şekerinde sıçramalara neden olan basit karbonhidratlar olduğu için diyet şeker hastaları için mükemmeldir.
Karbonhidrat diyeti menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | ABUR CUBUR | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | Haşlanmış yumurta ve bir bardak az yağlı yoğurt | Sebze güveç ve et suyu | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Kahverengi pirinç ile haşlanmış tavuk |
| İKİNCİ | % 0 yağlı sütlü karabuğday lapası | Fırında balık ve sebze salatası | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Haşlanmış yumurta ve buğulanmış sebzeler |
| ÜÇÜNCÜ | Süzme peynir, meyve ile% 0 yağ | Kahverengi pirinç ile haşlanmış tavuk | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Herhangi bir meyve ve bir bardak kefir 0% yağ |
| DÖRDÜNCÜ | % 0 yağlı sütlü karabuğday lapası | Tavuk suyu ve sebze salatası | Bir dilim az yağlı peynir ile tam tahıllı ekmek | Buğulanmış sebzeler ve herhangi bir meyve |
| BEŞİNCİ | Süzme peynir, meyve ile% 0 yağ | Sebze güveç ve et suyu | Bir bardak domates suyu | Herhangi bir meyve ve bir bardak kefir 0% yağ |
| ALTINCI | % 0 yağlı sütlü karabuğday lapası | Tavuk suyu ve sebze salatası | Bir dilim az yağlı peynir ile tam tahıllı ekmek | kızarmış lahana |
| YEDİNCİ | Haşlanmış yumurta ve bir bardak az yağlı yoğurt | Fırında balık ve sebze salatası | herhangi bir meyve | Herhangi bir meyve ve bir bardak kefir 0% yağ |
Önemli! Diyette ciddi rahatsızlık hissederseniz, onu durdurmak daha iyidir.
elma diyeti
Haftada 10 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacak bir başka etkili diyet. Ana ürün elmadır. Diyet bütçeye uygun, uygun fiyatlı, ancak oldukça zor. Açlık hissi sıklıkla ortaya çıkabilir, bu nedenle zaten kilo verme tecrübesi olanlar için kullanılması tavsiye edilir. Hiçbir durumda spora girmemelisiniz, çünkü bu bir arızaya neden olacaktır.
Her zamanki katı elma diyeti menüsü, günde 5 kg elma ve sudur. Nazik bir seçenek sunuyoruz:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | AKŞAM YEMEĞİ |
| İLK | Çiğ elma ve tam tahıllı ekmek | Bir bardak kefir% 0 yağ ve elma püresi | birkaç elma |
| İKİNCİ | Bir bardak kefir% 0 yağ ve elma püresi | Haşlanmış tavuk ve birkaç elma | Fırınlanmış elmalar |
| ÜÇÜNCÜ | Tarçın ile rendelenmiş elma | Çiğ elma ve tam tahıllı ekmek | Fırınlanmış elmalar |
| DÖRDÜNCÜ | Bir bardak kefir% 0 yağ ve elma püresi | Bal ile pişmiş elma | Tarçın ile rendelenmiş elma |
| BEŞİNCİ | Bir bardak kefir% 0 yağ ve elma püresi | Haşlanmış tavuk ve birkaç elma | Fırınlanmış elmalar |
| ALTINCI | Tarçın ile rendelenmiş elma | Çiğ elma ve tam tahıllı ekmek | Bir bardak kefir% 0 yağ ve elma püresi |
| YEDİNCİ | Birkaç elma ve bir fincan kahve | Haşlanmış tavuk ve birkaç elma | Bal ile pişmiş elma |
6 yapraklı diyet
Listemizdeki son diyet 6 yapraktır. Bu, her gün farklı bir diyet içeren alışılmadık bir mono diyettir. Örneğin, bugün sadece et yiyebilirsiniz ve yarın sadece sebze yiyebilirsiniz. Bu diyetle haftada ortalama 5 kg fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Herhangi bir mono diyet gibi, oldukça zordur ve altı ayda bir defadan fazla kullanamazsınız. Açlık rahatsızlığını hissetmemek için öğün aralarında bir şeyler atıştırabilirsiniz. Psikolojik motivasyon için altı yapraklı bir papatya çizebilir ve her gün koparabilirsiniz.
6 yapraklı diyet menüsü:
| GÜN | KAHVALTI | AKŞAM YEMEĞİ | ABUR CUBUR | AKŞAM YEMEĞİ |
| BALIK | Buğulanmış Yağsız Balık Pirzola | Kulak | Haşlanmış balık filetosu | Pişmiş yağsız balık |
| SEBZE | Sebzeli güveç | Fırında kabak dolması | Sebze salatası | Ratatouille |
| TAHIL | Pirinç lapası, suda haşlanmış | Darı pirzola ve tam tahıllı ekmek | müsli | Yulaf ezmesi suda haşlanmış |
| LAKTİK | Süzme peynirli güveç ve bir bardak kefir% 0 yağ | Az yağlı süzme peynirli gözleme | Bir bardak yoğurt 0% yağ | Bir bardak kefir% 0 yağ |
| MEYVE | Bal ile pişmiş elma | Meyve salatası | herhangi bir çilek | Herhangi bir narenciye ve komposto |
Bunu bildiğim iyi oldu! Diyetlerde besleyici olmayan içeceklere izin verilir - çay, şekersiz kahve, şeker ikameli soda.
En iyi diyetlerin gerçek incelemeleri
Doğru yapıldığında hızlı ve etkili kilo vermeyi vaat eden diyet seçeneklerini size getirdik. Şimdi size, kilo vermek için en iyi diyetlerin incelemelerini, bunları bizzat deneyimlemiş kişilerden okumanızı öneriyoruz.
Alexandra
Karabuğday diyeti çok güzel, herkese tavsiye ederim! Kilomla prensipte her şey yolunda, ama bazen daha iyi görünmek istiyorum. Karabuğday üzerine oturdum ve 5 günde 3 kilo gitti. Bu harika bir sonuç ve umarım başkalarına ilham verir.
Ludmila
Her nasılsa tatillerde fazla kilo aldım ve en iyi diyetlerle ilgili incelemeleri aramak için internete gittim. Protein olandan etkilendim, bir hafta denedim. Temel olarak, diyetimle 4 kilo gitti. Doğru, vücudu lifle doyurmak için günde en az bir kaşık kepek yemenizi tavsiye ederim.
Alina
6 yapraklı diyeti denedim. Dürüst olmak gerekirse, bu benim favorim! Üzerinde asla yemek yemek istemiyorum ve her yeni gün yeni bir ürün, hatta bir şekilde beni eğlendiriyor. Bir hafta boyunca 161 cm'lik bir artışla 5 kg verdim, bence bu oldukça iyi bir sonuç. Eh, zaten üç kez denedim, gelecekte bir kereden fazla kullanacağımı düşünüyorum.
Kilo kaybı için en iyi diyet nedir - videoyu izleyin:
