Yüz için mumya nasıl kullanılır?

İçindekiler:

Yüz için mumya nasıl kullanılır?
Yüz için mumya nasıl kullanılır?
Anonim

Mumya nedir, bileşimi ve kullanışlı özellikleri, kullanım kontrendikasyonları. Evde yüz için mumya kullanmanın çeşitleri, gerçek yorumlar.

Yüz için Mumiyo, yüz cildi üzerinde çok yönlü faydalı bir etkiye sahip olan doğal bir organik-mineral maddedir, çünkü kozmetikte olgun, solgun, problemli ve hassas cildin bakımı için aktif olarak kullanılır. Diğer isimler bragshun, dağ mumu, dağ katranı veya dağ yağı, kao-tun'dur. Bu makalede mumyanın kökeni, bileşimi ve faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi.

mumya nedir?

yüz için anne
yüz için anne

Fotoğrafta yüz için bir mumya var

Bir ilaç olarak mumya binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bu mucizevi içerikle ilgili veriler, Asya ülkelerinin eski incelemelerinde bulunur.

Dağ mumu, doğada heterojen bir yapının kabukları ve kabukları gibi görünen birçok faydalı maddenin değerli bir doğal bileşiğidir. En ünlü mevduatlar Moğolistan ve Hindistan, Endonezya ve Güney Amerika'nın yanı sıra Azerbaycan ve Kazakistan, Türkmenistan ve Güney Sibirya, Transbaikalia, Uzak Doğu ve Kuzey Kafkasya'da bulunmaktadır.

Sediment oluşumu için elverişli yerler, oksijen içeriğinin düşük ve nem seviyesinin düşük olduğu dağların güney yamaçlarındaki çatlaklardır. Aynı zamanda, çeşitli biyolojik kütlelerin kademeli dönüşümü için keskin sıcaklık düşüşleri, artan UV radyasyonu ve kuvvetli rüzgarlar gereklidir. Araştırma sonucunda, yatakların lokalizasyonunun yarasa, sincap, hamster ve yaban güvercinlerinin yaşam alanları ile örtüştüğü belirlendi. Aynı zamanda civarda adı geçen hayvanların beslendiği çok sayıda şifalı bitki yetişmektedir.

Yüz için Altay mumyası çok değerlidir. Araştırmacılar, Altay dağlarında dağ katranının, o bölgede yetişen özel bir pelin türüyle beslenen bir pika faresinin dönüştürülmüş dışkısı olduğunu iddia ediyor. Yararlı kaya yataklarının yaşı ise yüzlerce yıl olarak tahmin edilmektedir.

Mumya türleri:

  • siretler … Bu aslında doğal bir malzemedir. Ön işlem ve temizlik yapılmadan kullanılamaz. Ham, reçineye benzeyen viskoz bir karışımdır. Renk, bileşime bağlıdır - çoğu zaman neredeyse siyah, daha az sıklıkla kırmızımsı, turuncu. Dağ uzantıları, hayvanın çeşitli unsurlarını (yün, kemikler, böcek kabukları ve hatta çeşitli hayvanların mumyalanmış atık ürünleri), mineral (kum ve küçük kaya parçaları) veya bitki kökenli (bitki parçaları, tohumlar) içerir.
  • soyulmuş mumya … Bu, modern temizleme teknolojileri sayesinde sağlığa zararlı kirlilikler içermeyen işlenmiş bir hammaddedir. Homojen ve çok kalın bir plastik kütledir. Renk - koyu kahverengi veya siyah. Yüzey pürüzsüz ve parlaktır. Yüz güzelliği için böyle bir mumya içten tüketilebileceği gibi haricen de uygulanabilmektedir. Üstelik tadı oldukça acıdır ve kokusu çok özeldir.

Yüz için mumya kullanımı için endikasyonlar:

  • Erken yaşlanma, kırışıklıkların varlığı, doku solması;
  • Düzensiz cilt tonu, yaşlılık lekelerinin varlığı;
  • Cilt hastalıkları, örneğin sebore, akne, akne ve ayrıca küçük mekanik hasar;
  • Hücresel metabolizmanın ihlali, özellikle kollajen oluşumu seviyesinde bir azalma;
  • Doku yapısındaki değişiklikler, örneğin yara izleri, yüzdeki çatlaklar;
  • Genişlemiş gözenekler, aşırı sebum üretimi.

Arıtılmış kütle tabletler, kapsüller veya plakalar şeklinde pazarlanmaktadır. Ürün geleneksel tıpta kullanılmamasına rağmen eczanelerde yüz derisi için mumya satın alabilirsiniz. Aynı zamanda, fiyat düşüktür.

Maden katranının maliyeti aşağıdaki gibidir:

  • Kapsüllerde Mumiyo, 265 mg, 100 adet., Shilajit - 510 ruble.
  • Mumiyo Altay saflaştırılmış altın, 200 mg, 200 adet., Evalar - 130 ruble.
  • Mumiyo hapları, 30 adet, Smarttab - 70 ruble.
  • Altay mumya, 200 mg, 20 adet., Narine - 60 ruble.

Mumyanın bileşimi ve bileşenleri

Yüz için dağ yağı mumyası
Yüz için dağ yağı mumyası

Dağ yağında bulunan maddelerin listesi duruma göre değişir. Uzun yıllar boyunca karmaşık ürünü etkileyen toplama yerine ve dış faktörlere bağlıdır. En önemli bileşen, insanlar için birçok faydalı özelliğe sahip olan hümik asitler olarak kabul edilir. Bitki, hayvan, inorganik - çeşitli bileşenlerin karıştırılması, fermantasyonu, mumyalanması, polimerizasyonu sonucu oluşurlar. Ayrıca mumya, sivilceye karşı yüz için faydalı olan diğer değerli besinleri içerir.

Organik ve mineral maddelerin oranı ve tüm biyokimyasal bileşim, dağ balzamının toplandığı alana göre farklılık gösterir. Örneğin, inorganik bileşenlerin hacmi% 12 ila 40 ve organik -% 60 ila 88 arasında değişmektedir.

Dağ mumunun bileşimi şunları içerir:

  • Amino asitler … Liste, hem esansiyel hem de esansiyel olmayan amino asitlerle desteklenir. Bunlar arasında glisin, glutamik asit, histidin, metionin, triptofan, fenilalanin, treonin, lisin, izolösin, valin, arginin, aspartik asit vb.
  • yağ asidi … Tekli doymamış ve çoklu doymamış. Liste linoleik, petroselinik, oleik, linolenik vb. içerir.
  • organik asitler … Benzoik, hippurik, adipik, limon, kehribar, liken, oksalik, kojik vb.
  • Vitaminler … Mumyanın yüze olan faydası ayrıca provitamin A, vitamin P, B grubu temsilcilerinin (B1, B2, B3, B6, B12) yanı sıra askorbik asit ve tokoferolün varlığı ile de doğrulanır.
  • Mineraller … Mevcut mikro ve makro elementlerin sayısının altı düzine olduğu tahmin edilmektedir. Doğal bir ürün yeterli miktarda potasyum, magnezyum, kalsiyum, manganez içerir. Kayalarda kalsit, potas, kireç, kuvarsit, dolomit vb. içeriğinden dolayı bileşimde ortaya çıkarlar. Farklı durumlarda inorganik bileşenin toplam hacmindeki payları% 20-60'a eşittir. Ek olarak, bileşim sodyum, fosfor, çinko, demir, kükürt, bakır, selenyum, silikon, krom, kobalt, alüminyum, nikel vb.
  • Diğer madde grupları … Fosfolipitler, reçineler ve reçineli maddeler, uçucu yağlar, alkaloidler, steroidler, klorofil, kumarinler, tanenler, enzimler, terpenoidler. Kompozisyon, arı zehiri, bitki artıkları içerir. Yüz için altın parçacıkları içeren sözde altın mumya da vardır. Böyle bir ürün özel bir acı tatlı tada sahiptir ve sarı-kırmızı renklidir.

Yüz cildi için mumyanın faydalı özellikleri

Cilt yenilenmesi için Shilajit
Cilt yenilenmesi için Shilajit

Doğal dağ reçinesinin faydalarını abartmak zordur, çünkü bu doğal çare cilt üzerinde çok yönlü bir etkiye sahiptir. Chao-tun'lu kozmetik ürünler kan akışını aktive eder, metabolik süreçlerin seyrini normalleştirir, toksinlerin ve fazla sıvının dokulardan atılmasını teşvik ederek şişliği giderir. Sonuç olarak, cildin sağlığını ve görünümünü iyileştirmek için kullanılabilirler.

Mumyanın yüz için nasıl yararlı olduğunu daha ayrıntılı olarak anlayalım:

  • rejeneratif eylem … Cilde zarar verilmesi durumunda, dağ katranlı ev ilaçları onarıcı süreçleri hızlandırabilir, özellikle granülasyonu (yara iyileşmesi), epitelizasyonu (epidermis restorasyonu) ve nihai yara iyileşmesini hızlandırabilir. Bu, yara izi riskini azaltır. Ayrıca, rejeneratif süreçlerin erken yaşlanma üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Chao Tong, kolajen oluşum süreçlerini aktif olarak uyarır, yaşlanma ve hassas cildin durumunu iyileştiren hücreleri besler. Ayrıca, mumya içeren bir krem ve yüz maskesi kırışıklıkları ortadan kaldırabilir, yüz çevresini sıkılaştırabilir, cilt dokularının elastikiyetini geri yükleyebilir ve bu nedenle görünümü önemli ölçüde iyileştirebilir.
  • antibakteriyel etki … Bileşimdeki faydalı maddeler, özellikle kükürt, gümüş, tanenler, çinko ve organik asitler, mikrofloranın normalleşmesine yardımcı olarak hastalığa neden olan ajanları ortadan kaldırır. Bu, cildin dezenfekte edilmesini sağlar, böylece sivilcelerden kurtulur.
  • Anti-inflamatuar etki … Mumya içeren bir yüz kremi yardımıyla cilt iltihabı odaklarının ortadan kaldırılması, büyük miktarda belirli vitamin ve minerallerden kaynaklanmaktadır. Dağ yağı ile yapılan işlemden sonra şişlik ve kızarıklık yavaş yavaş kaybolur, ağrı kaybolur.
  • Besleyici ve nemlendirici etki … Zengin biyokimyasal bileşim, besin eksikliğini telafi eder. Özellikle yaşlanmaya bağlı kozmetik kusurların giderilmesi açısından A, C ve E vitaminlerinin normal seviyesini geri kazandırır. Bu sayede cilt normal bir ton kazanır, aynı zamanda yumuşak ve elastik hale gelir.
  • antioksidan etki … Chao Tong, serbest radikallerin olumsuz etkilerini nötralize etmek için mükemmel bir iş çıkarır, bu nedenle dağ yağı ilavesiyle çeşitli kozmetiklerin kullanılması iyi bir yaşlanma karşıtı etki sağlar.
  • Cildin koruyucu işlevlerini geliştirmek … Gelişmiş beslenme ve hidrasyon sayesinde, epidermisin hücreleri, ultraviyole radyasyon, mekanik hasar gibi çeşitli dış etkenlerle daha kolay baş edebilir.

Böylece, evde yüz için bir mumya kullanılması, epidermisin hızlı bir şekilde yenilenmesine ve ölçeklenen odakların ortadan kaldırılmasına, yaşlılık lekelerinin ortadan kaldırılmasına ve ciltlerin normal sağlıklı bir gölgesinin restorasyonuna, kırışıklıkların yumuşatılmasına ve su-lipit dengesinin restorasyonuna yol açar., cildi temizler ve sivilceleri giderir.

Yüz için mumya kullanımına kontrendikasyonlar

Yüz için mumya alerjisi
Yüz için mumya alerjisi

Birçok insan, doğal dağ katranının kesinlikle güvenli olduğunu düşünür, çünkü birçok faydalı özelliği vardır ve bileşiminde sadece doğal maddeler bulunur. Ancak, bu tamamen doğru değil. Öncelikle bazı kişiler ürüne karşı bireysel hassasiyet gösterebilir. Bu nedenle haricen kullanıldığında kızarıklık, kaşıntı, kızarıklık, içten kullanıldığında karın ağrısı, mide bulantısı ve hazımsızlık oluşabilir.

Aşağıdaki durumlarda dağ balsamı tabletlerinin alınması tavsiye edilmez:

  • Hamilelik ve emzirme döneminde;
  • 12 yaşın altındaki çocuklarda;
  • Onkolojik hastalıklarla;
  • Kan pıhtılaşmasının azalması ve kanamaya genetik yatkınlık ile.

Ağızdan kırışıklıklardan yüz için mumya kullanımına ilişkin koşullu bir kısıtlama, hipertansiyonun varlığıdır.

Diğer durumlarda, kullanmadan önce bir doktora gitmeniz ve profesyonel tavsiye almanız önerilir.

Alkollü içecekler veya alkol bazlı ilaçlar ile birlikte dağ mumu kullanırsanız olumsuz bir reaksiyon olabilir.

Mumyanın yüz için kozmetolojide harici kullanımına gelince, çok fazla kısıtlama yoktur. Bunun nedeni, bu durumda eylemin daha lokal olması ve ürünün gastrointestinal sistemi ve diğer organları etkilememesidir. Kan dolaşımına sadece küçük bir kısım emilir, bu nedenle karmaşık bir etkisi yoktur.

İlk prosedürden önce, vücudun hassas ciltli bir bölgesinde test yapılması tavsiye edilir, örneğin, nabzın kolayca hissedilebildiği bileğin iç tarafına bir ev ilacı uygulayın. Olumsuz sonuçların yokluğunda, dağ mumu kullanılabilir.

Yüz için mumya kullanımının özellikleri

Yüz için mumya uygulaması
Yüz için mumya uygulaması

Dağ katranı besin açısından çok zengindir. İşleme sırasında üreticiler, ürünün kullanışlılığının korunmasını en üst düzeye çıkaran teknolojileri kullanır. Aynı zamanda tüketicinin ev kozmetiği yaparken mumyayı bozmaması da önemlidir. Bu nedenle yüksek sıcaklıklara maruz bırakılmamalıdır. Isıtmak gerekirse, bunun için bir su banyosu kullanmak ve hiçbir durumda mikrodalga fırın kullanmak daha iyidir.

Yüz için mumya kullanmanın ana yolları:

  • Bitmiş kozmetiklere dağ katranı eklenebilir. Bu durumda, çözünme süreci oldukça gecikebilir - bu, kozmetik ürünün bileşimine bağlıdır. İşlenmiş chao tun su ile kolayca seyreltilir. Bu, hazır krema ile birleştirmek de dahil olmak üzere çeşitli halk ilaçlarının hazırlanmasında kolayca kullanılmasına izin verir. Aynı zamanda, ajanı bazı organik çözücülerde, örneğin alkolde çözmek çok zordur.
  • Yüz için Shilajit tabletleri ağızdan alındığında faydalı olabilir. Bu, cilt sağlığı için önemli olan maddelerin tedarikini yenilemenize ve içeriden faydalı bir etkiye sahip olmanıza olanak tanır. Bu durumda önerilen günlük doz 1-2 tablettir. Bunları yemeklerle birlikte ve tercihen vücudun tüm besinleri en iyi şekilde emdiği sabahları içmeniz gerekir. Kurs 10 ila 25 gün arasında sürebilir.
  • Evde mumyadan yüz maskeleri yapmak da zor değil. Bu bileşen bal, uçucu yağlar, yumurta sarısı, vitaminler, yulaf unu, kil, kakao ve diğer cilt dostu ürünlerle iyi çalışır.

Mumya yüzlü ev ilaçları tarifleri

Yüz için mumya ile bal maskesi
Yüz için mumya ile bal maskesi

Fotoğrafta, yüz için mumyalı bir bal maskesi

Kendi başına, chao-tun'un birçok faydalı özelliği vardır. Aynı zamanda diğer doğal cilt bakım ürünleriyle birleştirirseniz daha da belirgin bir kozmetik, iyileştirici ve gençleştirici etki elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda, ek bileşenlere sahip kontrendikasyonları dikkate almaya değer. Örneğin, komplekste yüz için kullanılan süksinik asit ve mumya, bütünlüğün bütünlüğünü ihlal edecek şekilde kontrendikedir, bu nedenle sivilce ve yaralar için bu tür karışımların kullanılması önerilmez.

Çeşitli cilt problemleri için yüz için mumya ile tarifler:

  • sivilce kremi … En kolay seçenek mumyayı (15 g) bebek kremi (50 ml) ile birleştirmektir. Dağ katranının tamamen çözülmesi için kütle bir gün bırakılmalı, ardından iyice karıştırılmalıdır. Böyle bir alet masaj hareketleriyle uygulanır, ovalamak hiç gerekli değildir. Sadece birkaç uygulamadan sonra, olumlu bir etki fark edilecektir.
  • Yüzdeki yara izleri için mumya ile maske … Cam kaplara sentetik katkı maddesi içermeyen 1-2 tablet mumya koyun. Sonuç, akmayacak viskoz bir kütle olacak şekilde biraz su ile doldurun. Önceden temizlenmiş cilde uygulayın, eşit olarak dağıtın. Tüm yüz ve boyuna veya sadece skarlı bölgelere uygulanabilir. 15 dakika sonra ılık suyla yıkayın. Bu seçenek kesinlikle sadece sivilce için değil, yaşlanan ve yaşlanan cildin bakımı için de faydalıdır.
  • bal maskesi … İçindekiler: bal (1 çay kaşığı) ve mumya (2-3 tablet) - karıştırın, bir su banyosuna koyun ve her iki ürün tek bir kütle halinde birleşene kadar yavaşça ısıtın. Ürünü iltihaptan etkilenen bölgelere uyguluyoruz. 15-20 dakika bekletin, yıkayın.
  • Kırışıklık önleyici mumya yüz maskesi … İçindekiler: mumya (6-8 tablet), ılık su (1 çay kaşığı), ekşi krema (2 çay kaşığı), bal (1 çay kaşığı), yumurta sarısı (1 adet). İlk olarak, dağ balsamını suyla seyreltiyoruz. Ardından kalan malzemeleri ekleyip karıştırın. Maskeyi 20-30 dakika uygulayın, durulayın. Bu prosedür, kolajen oluşumunu eski haline getirmek, diğer metabolik süreçleri normalleştirmek ve cildi serbest radikallerden korumak için her 10 günde bir yapılabilir. Yavaş yavaş, kırışıklıklar yumuşar ve yüz parlak hale gelir.
  • tonik … İçindekiler: su (100 mi), dağ yağı (10 tablet). Mumyayı suda eritin ve bir buz kalıbına dökün. Sertleştikten sonra her sabah kullanıyoruz - cildi buz tamamen eriyene kadar siliyoruz. Böyle bir çare, gözenekleri daraltmaya ve yerel bağışıklığı artırmaya, besin tedarikini yenilemeye ve bütünlüğe tonu geri kazandırmaya yardımcı olur.
  • Süksinik asit maskesi … İçindekiler: süksinik asit (2-3 tablet), dağ balsamı (8 gr), badem yağı (1.5 çay kaşığı). Ezilmiş asit, bileşenlerin geri kalanıyla karıştırılır, daha sonra cilde uygulanır. Prosedür 20 dakika kadar sürer. Süksinik asit ve mumya ile yüz maskesi cildi iyi nemlendirir, faydalı maddelerle besler, rahatlamayı mükemmel şekilde pürüzsüzleştirir ve konturu sıkılaştırır.
  • Muz Dağı Balmumu Besleyici Maske … İçindekiler: zeytinyağı (1 yemek kaşığı), muz (100 gr), chao-tun (2 tablet), su (1 çay kaşığı). İlk olarak, dağ balsamını suyla seyreltiyoruz. Daha sonra yumuşamış muz ve zeytinyağı ile karıştırın. 30 dakika boyunca göz çevresinden kaçınarak yüzünüze uygulayın. Kütlenin sıvı olduğu ortaya çıkarsa, ürüne pamuklu bir bez batırabilir ve bir kompres yapabilirsiniz. Bu seçenek kırışıklıkları yumuşatmaya, yüzün konturunu sıkılaştırmaya, su değişimini normalleştirmeye, ödemi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
  • salatalık maskesi … İçindekiler: taze salatalık (50 gr), ekşi krema (1 yemek kaşığı), mumya (2 tablet). Salatalığı ince bir rende üzerine sürün, dağ yağı ekleyin ve tamamen çözüldükten sonra ekşi krema ekleyin. Karıştırın ve 20 dakika yüzünüze uygulayın. Bu tarife göre hazırlanan maske cildi güzelce tazeler, enerji verir, fazla yağları giderir, epidermisi aydınlatır.
  • Kil maskesi … İçindekiler: dağ mumu (1 tablet), beyaz kil (1 yemek kaşığı L.), Su (1 çay kaşığı), Portakal esansiyel yağı (2 damla). Dağ yağını ezip suda eritiyoruz ardından kil tozunu ekleyip homojen bir kütleye yoğuruyoruz. Plastisiteyi elde etmek için, bileşenlerin miktarı biraz değiştirilebilir. Chao-tun tamamen çözüldüğünde, maskeyi 15 dakika boyunca uygulayın. Çabuk kurursa, suyla nemlendirin. Yüz için kil içeren mumya inanılmaz faydalar sağlar, zengin bir kokteyl sadece epidermisi beslemekle kalmaz, bu ev ilacı ince kırışıklıkları giderir, cildi sıkılaştırır, daha pürüzsüz ve daha mat hale getirir. Kapakların rengi homojenleşir ve doğallıkla parlar.

Yüz için mumyanın gerçek yorumları

Yüz için mumyanın yorumları
Yüz için mumyanın yorumları

Dağ katranı gerçekten iyileştirici bir doğal balsam olarak adlandırılabilir. Farklı ülkelerde ev kozmetolojisinde çok popülerdir, çünkü çeşitli dermatolojik kusurları ortadan kaldırmanızı sağlar. Araç uygun fiyatlı ve kullanımı kolaydır, ancak pratikte kontrendikasyon yoktur. Uzun kullanım geçmişi, kozmetik kullanımla ilgili sayısız hikaye ve tavsiye ile tamamlanmaktadır. Aşağıda yüz için mumya hakkında bazı bilgilendirici yorumlar bulunmaktadır.

Faina, 38 yaşında

Mumyayı çocukluğumdan beri bilirim. Annem hem cilt hem de saç için çok sık kullanırdı. Ve şimdi kendim zaten bu aracı kullanıyorum ve sonuçtan çok memnunum. Kıştan sonra ilk bahar güneşiyle birlikte yaşlılık lekeleri ortaya çıkar ve zaman zaman cilt matlaşır, ek beslenmeye ihtiyaç duyar. Sonra maske yapıyorum. Yüz birkaç gün içinde dönüştürülür. Kil içeren üründen sonra fazla yağ gider, yanaklar sıkılır, ton eşitlenir, bu yüzden daha az kozmetik kullanırım. Ve süksinik asit ile en iyi kaldırma etkisi.

Violetta, 40 yaşında

Mumya kapsülleri alıyorum. Bu formda üremek daha kolaydır. Ve bazı kremlerdeki tabletlerde bir hafta içinde çözülmeyebilir. 7 yıl önce gözle görülür kırışıklıklar ortaya çıktığında kullanılmaya başlandı. Şimdi dersleri periyodik olarak tekrar ediyorum. Bir şey, bir prosedürün istenen etkiyi vermeyeceği açıktır. Ancak belirli bir sıklıkta yapılırsa, genç kalabilir, taze ve çekici görünebilirsiniz.

Karina, 34 yaşında

Benim için bu araç evrenseldir. Vücudum, saçım ve yüzüm için kullanıyorum. Dağ balsamının gençleştirici etkisini gerçekten çok seviyorum: sadece bir ay içinde birkaç kırışıklık yok edildi ve yüz konturu daha tonlu hale geldi. Cildin susuz kaldığı ve tükendiği yaz aylarında maske yapmak benim için önemli. Ve ilkbaharda, bu doğal ilaçla pigmentasyondan kurtuluyorum ve besin maddelerini yeniliyorum. Ancak yüksek kaliteli dağ katranı satın almak önemlidir. Evde bir test yapabilirsiniz: suda çözün, renk taze demlenmiş kahveye benziyor, tortu yok. Ayrıca, biraz sirke dökerseniz, gölge daha hafif olur ve altta bir tortu belirir.

Yüz için mumya nasıl kullanılır - videoyu izleyin:

İncelemeler, kırışıklıklardan yüz için mumya hakkında olumlu. Bununla birlikte, dağ balsamı her derde deva olarak kabul edilemez. Cildin sağlığını ve güzelliğini korumak için, vücudun sarkmaması ve tükenmemesi için kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve doğru beslenmek hala gereklidir.

Önerilen: